從夯到拉銳評(píng)熬夜，十點(diǎn)睡是超人，兩點(diǎn)睡是路邊一坨

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山一樣的意志2026-04-13 20:02

來(lái)深圳一個(gè)月了，最大的感覺就是這邊能人輩出，臥虎藏龍，全是高精力人群。

為了留在深圳這個(gè)高效率的地方，我做出了三個(gè)改變。

一，10點(diǎn)睡覺。

二，每天喝2升水。

三，按時(shí)吃一日三餐。

我發(fā)現(xiàn)不管是年收入幾百萬(wàn)的老板，還是年收入幾萬(wàn)塊的打工牛馬，基本沒有人能做到10:00睡覺，廣東這邊，隨地可見深夜大排檔，砂鍋粥，基圍蝦海鮮攤，炒河粉的。

別說(shuō)10:00，就算是11:00，美食街還是絡(luò)繹不絕的人流量，熬夜就是家常便飯就算是半夜也有睡不著的人下樓溜達(dá)。

10點(diǎn)睡覺？

有些人10年里一天都做不到，能12點(diǎn)睡就不錯(cuò)了。

如果從夯到拉銳評(píng)的話。

凌晨2點(diǎn)睡屬于拉完了，不是打游戲就是看小說(shuō)，要不就是追番，或者是網(wǎng)上跟人聊天，這種人屬于是作踐自己，自作自受。

我以前就這樣，不到2點(diǎn)睡不著，在網(wǎng)上聊了幾百個(gè)網(wǎng)絡(luò)女友，最后是什么結(jié)果？還不是通通刪好友，送我一個(gè)紅色感嘆號(hào)。

熬夜能做的事情，為什么白天不能做？你白天不能看小說(shuō)，刷視頻打游戲嗎？有什么事非得等到10點(diǎn)之后才做呢？

其實(shí)每個(gè)人都可以做到10點(diǎn)睡，但是你總有各種借口推脫，總是想著再等會(huì)，再玩一會(huì)兒，然后就快12點(diǎn)了。

所以能10點(diǎn)睡的人，執(zhí)行力都很強(qiáng)，說(shuō)到就做到，不給自己找一點(diǎn)理由和借口。

長(zhǎng)期10點(diǎn)睡的人，自控能力都很強(qiáng)，都很自律，而且都很清醒的知道自己想要什么。一個(gè)健康的體魄，一個(gè)清醒的頭腦，一個(gè)高精力的身體和一個(gè)強(qiáng)悍的意志力。

相反，每天都2點(diǎn)睡的人，簡(jiǎn)直就是懶蟲啊，我真見過那種女大學(xué)生，每天就莫名其妙的熬夜到3點(diǎn)，中午12點(diǎn)起來(lái)吃個(gè)飯，刷會(huì)兒手機(jī)，約朋友，逛個(gè)街就下午四五點(diǎn)，什么都沒干，一天就過去了。

如果是有課的話，那就是上課睡覺啊，必修課選睡，選修課必睡。

怪不得有些大學(xué)生出了社會(huì)就是社會(huì)的蛀蟲，我剛畢業(yè)那會(huì)兒也是啊，在家躺平了快一年了，發(fā)現(xiàn)就是自己大學(xué)天天通宵熬夜，頭發(fā)都白了。還是個(gè)又丑又胖的肥仔，怪不得沒有女朋友。

凌晨一點(diǎn)睡屬于是路邊一條。

12點(diǎn)睡屬于是馬馬虎虎。

11點(diǎn)睡屬于是人上人。

10點(diǎn)睡屬于是夯中夯。

為什么我會(huì)突然想到早睡早起呢？因?yàn)槲以絹?lái)越感覺自己心臟刺痛。我熬夜熬的自己感覺不只是身體上越來(lái)越差，而且我黑眼圈越來(lái)越重，頭腦越來(lái)越昏昏沉沉的。

有時(shí)候騎車?yán)鲜亲驳絼e人，反應(yīng)遲鈍，精神麻木，萎靡不振，也沒有什么社交能力，更別提找對(duì)象了，我自己看都感覺自己老了10歲，20多的人老的跟三四十一樣又丑又胖。

肝痛，腎虧，心臟刺痛，黑眼圈，頭發(fā)都白了，又胖，又有抬頭紋，而且感覺一天都沒做什么，打游戲也連跪，也沒有朋友，一個(gè)人來(lái)深圳又寂寞又孤獨(dú)，每天晚上都很痛苦，我知道再這么下去，我就要步那些富豪老板的后塵了。

人的一生不是到100歲才沒了的，而是隨時(shí)都會(huì)沒。

特別是在疫情之后，我真的看到了身邊很多人年紀(jì)輕輕就一身的病啊，身體非常差，有些40多歲的中年人，感覺就是個(gè)小老頭啊。

人真的不一定能活到100歲，如果你的人生只有50歲，那么25歲就是你的前半生。所以真的不要覺得來(lái)日方長(zhǎng)，人是隨時(shí)都見不到明天的太陽(yáng)。

所以我現(xiàn)在早睡早起，也是完全為了我自己，只有活得越久，你能做的事情才越多，否則你人還在，錢花完了，要不然就是人沒了，錢還沒花完。多痛苦啊，小沈陽(yáng)的那句話還在追我，10年了，這句話還是很有含金量。

吃飯就更重要了，之前我經(jīng)常因?yàn)槭″X或者減肥，要么不吃早飯，要么不吃晚飯，要么午飯等到3點(diǎn)才吃。

最明顯的危害就是我經(jīng)常肚子痛，胃痛，或者感覺血糖低，頭暈，而且我也沒瘦多少，很容易反彈，這就是因?yàn)楫?dāng)你不吃飯，你的身體出于本能，會(huì)認(rèn)為你快餓死了，就會(huì)拼命的囤積脂肪，所以你越是不吃飯，反而你脂肪越多，越減不下來(lái)。

相反，你一日三餐按時(shí)吃飯，你的新陳代謝很快，你的身體很健壯，你的腸胃步入正軌，那么你是一天比一天瘦，你的脂肪會(huì)一天比一天消耗的多，而且你也不會(huì)亂吃零食，也沒有那么饑餓。

之前我為了減肥，長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯，一到了11點(diǎn)就餓，有一天我實(shí)在忍不住了，就在網(wǎng)上買了一兩百塊錢的零食，全是什么辣條，鹵料，一根蔥，餅干，薯片，還有酥餅沙琪瑪小面包。

各種各樣的辣條，吃的我那段時(shí)間感覺自己人都快爆炸了，因?yàn)槟切┪兜篮茈y吃，特別是什么豆干，什么紅棗，什么沙琪瑪，面包，酥餅，讓我吃的想吐啊，那段時(shí)間吃這些零食，我感覺整個(gè)人都要廢掉了，這就是不好好吃飯的下場(chǎng)。

喝水就不用說(shuō)了，這個(gè)就是增加新陳代謝的，這個(gè)就是為了讓自己皮膚更好看。

10點(diǎn)睡就意味著變得更帥，更瘦，身體更好，五臟六腑都有莫大的好處。而且你頭腦更清醒。

意味著你有一個(gè)強(qiáng)大的執(zhí)行力，你的意志力很強(qiáng)，你能夠掌握自己的生活。你不會(huì)熬夜，就不會(huì)抑郁，不會(huì)天天煎熬，痛苦，不會(huì)咒罵自己，辱罵自己，不會(huì)后悔，不會(huì)流淚，不會(huì)痛苦，因?yàn)槟銢]時(shí)間。去詆毀自己，沒有時(shí)間去憔悴，去自卑，去衰老。

你10點(diǎn)就睡了，你根本來(lái)不及在深夜里面痛哭流淚。

我之前經(jīng)常一邊熬夜，一邊痛苦，一邊自卑，一邊覺得自己誰(shuí)都比不過，是世界上最爛的人。

覺得自己從小學(xué)到大學(xué)都低人一等，畢業(yè)三年更是沒賺到什么錢。就像在家里躺平，是一個(gè)沒用的家里蹲，長(zhǎng)期的焦慮，自卑，抑郁，擺爛，讓我跟世界上其他人脫節(jié)，讓我有一種脫離社會(huì)的那種痛苦和無(wú)奈。

所以早睡早起，按時(shí)吃飯，多喝水，這最簡(jiǎn)單的三件事情，只要你長(zhǎng)期能堅(jiān)持下去，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)有巨大的改變，我打算堅(jiān)持一整年，到明年的3月1號(hào)，剛好是我來(lái)深圳的一整年。

就好像牧馬人里說(shuō)的一句話，吃飽了就不想家，你覺得是少吃了一頓沒關(guān)系，你覺得少吃了一頓能減肥，還省了一筆錢，事實(shí)上你少吃了那么一頓。

天天都少吃，對(duì)自己的身體是一個(gè)巨大的負(fù)擔(dān)呢，因?yàn)槟愕纳眢w會(huì)本能的覺得你快要餓死了，所以就會(huì)拼命的囤積脂肪，而且你會(huì)在接下來(lái)的半天內(nèi)沒有任何體力。

精神萎靡不振，等于你是在犧牲了。自己接下來(lái)幾個(gè)小時(shí)的活力才換來(lái)了那么一點(diǎn)點(diǎn)的體重下降和一點(diǎn)點(diǎn)的金錢的節(jié)省，也沒有賺多少錢，還是一樣的浪費(fèi)生命。

為什么10點(diǎn)睡的人都是英雄啊？都是有很強(qiáng)的行動(dòng)力的，都是很厲害的，人都是說(shuō)到做到的勒，都是對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)的人從夯到拉銳評(píng)的話，10點(diǎn)睡就是人上人啊。

如果熬夜的話那就是拉完了呀，路邊一坨啊，總之10點(diǎn)睡的人會(huì)比別人有更多的時(shí)間去休息，從頭到腳都是。好處啊，對(duì)腎有好處對(duì)肝有好處，對(duì)臉有好處，對(duì)身體有好處，又能減肥又能變帥，然后還有桃花運(yùn)總之十點(diǎn)睡就是最大的好處啊。

如果你不遲點(diǎn)睡的話，你也可以考慮十點(diǎn)半睡十一點(diǎn)睡，都是可以的但是效果肯定要大打折扣啊。如果經(jīng)常熬夜，那就是在縮短自己的壽命。

年輕的時(shí)候不要因?yàn)橘嶅X去上夜班，那就是在透支自己的身體，那就是加速衰老。你不要因?yàn)槟敲匆稽c(diǎn)點(diǎn)錢去上夜班，去兩班倒，讓自己變得更痛苦，等你30歲就知道為什么了。

我現(xiàn)在25歲了，身邊一個(gè)朋友都沒有，一個(gè)人孤苦伶仃的來(lái)到深圳，寂寞空虛冷，也不知道跟誰(shuí)分享，所以我通過這些方式讓自己變成一個(gè)更好的人，就像蜘蛛俠說(shuō)的，我嘗試變得更好，天天如此。

我是阿山，祝你幸福。