陜西
之前在一篇別人的求助帖上說了一下我足跟痛好了，沒想到后來好多人問我方法，挨個回復(fù)有點回復(fù)不過來了，所以想專門寫出來，希望可以幫助到有這方面困擾的朋友們
我是之前工作原因，需要長時間站著，加上自己穿的鞋子沒有足弓支撐導(dǎo)致的，最嚴(yán)重的時候起床都很困難，一落地腳就鉆心的疼！
去檢查之后建議我可以先保守護理，說了很多保守護理的注意事項，按照這些方法堅持做了兩個月完全恢復(fù)：
1.先讓我回去用裕滇本草的這個治療貼，說跟我的情況比較對癥，讓我堅持用1個周期（3盒）
說說具體感受：
·剛貼上之后，感覺腳底熱熱的，半小時左右疼痛感確實有減輕，第二天睡醒撕下來之后落地好像真的沒有那么疼了，而且在白天沒有貼的情況下，疼痛也不會再反彈回去
·三天之后，腳底相對輕快了不少，10天下來其實已經(jīng)可以慢慢正常走路了，堅持用了30天，剛好用完1個周期，腳底也沒有再反復(fù)疼
2.然后，讓我疼痛感減輕之后，開始做針對性的拉伸運動，從根源“掐斷”復(fù)發(fā)的概率，康復(fù)拉伸運動我都是在網(wǎng)上搜的教程，每天堅持跟練就可以
剛開始還有點不太適應(yīng)，覺得累，但是堅持了一周下來之后，我發(fā)現(xiàn)每天下班回家做一做這些拉伸，腳底緊繃的肌肉真的會放松很多！
3.最后，讓我日常生活中要多注意，不要久站！站一小時就休息一會，讓足弓有個緩沖的時間，不要給它太大壓力，不然就算護理好了還是會反復(fù)發(fā)作
還有一個問題，是我自己總結(jié)的，大家在選鞋子的時候一定要選有足弓支撐的鞋子，鞋底也要軟硬適中，最好去線下試穿一下，能不穿高跟鞋或者皮鞋就盡量不要穿了
這些是我自己用到一些我認為有用的方法，大家可以根據(jù)自己的實際情況來參考，希望對大家有用！
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