高潔中醫(yī):夜尿多、睡眠差?水果中的“補(bǔ)腎王”,搭配煮水喝,養(yǎng)腎安神,夜夜好眠
高潔 廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授 神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師,擅長:失眠、焦慮、抑郁、睡眠障礙、脾胃失和、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征等問題。現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。
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您是不是也有這樣的困擾?
晚上睡得正香,卻被一陣尿意憋醒。起來去廁所,回來躺下,卻翻來覆去再也睡不著。
剛有點(diǎn)睡意,又想上廁所了。一夜折騰三四次,第二天頭暈眼花,人沒精神,腰也酸、腿也軟!
坐診這些年,每天都能遇到不少這樣的患者。
很多人以為這是年紀(jì)大了的正常現(xiàn)象,但我得說,長期這樣下去,可不是小問題啊!
其實(shí)在我們中醫(yī)看來,這往往是腎氣不固的信號。
中醫(yī)講,腎司二便,腎主骨生髓,腦為髓海。
腎氣虛弱,固攝無力,膀胱稍有尿液就想排出,自然老起夜。
頻繁起夜打斷了正常的睡眠節(jié)律,久而久之形成惡性循環(huán):越起夜越睡不好,越睡不好腎氣越虛。
那應(yīng)該怎么調(diào)理呢?
門診上我常給患者推薦一味藥食同源的小果子——覆盆子。
它既能當(dāng)水果吃,也是一味良藥,在《神農(nóng)本草經(jīng)》中被列為上品,有溫和養(yǎng)腎、固精縮尿的作用。
覆盆子最大的特點(diǎn),是能收能補(bǔ)。
收,能把身體里的精華收住,不讓它輕易流失,解決夜尿多的問題。
補(bǔ),能補(bǔ)益肝腎,滋養(yǎng)精血,腎水充足,上濟(jì)于心,心火不亢,自然安睡。
它補(bǔ)腎而不傷陰,固精而不留邪,性質(zhì)溫和,特別適合中老年人長期調(diào)理。
那在家怎么用呢?
可以試試覆盆子桑葚飲。取覆盆子10克、桑葚10克,放入杯中,用沸水沖泡,燜15分鐘后代茶飲,可以反復(fù)沖泡至無味。
桑葚也是補(bǔ)腎佳品,與覆盆子搭配,既能固精縮尿,又能滋陰養(yǎng)血,特別適合腎虛引起的失眠、腰膝酸軟、夜尿多的情況。
除了食療,日常還有個(gè)小妙招,睡前花幾分鐘就能做:
每天睡前,用溫水泡腳15分鐘,然后用手心搓腳心。左手搓右腳心,右手搓左腳心,各100次。
腳心是涌泉穴所在,腎經(jīng)的起始穴;手心是勞宮穴,心包經(jīng)的穴位。
手心搓腳心,能交通心腎,引火歸元,睡前做一做,入睡也會更輕松。
不過高主任在這里提醒大家,食療不能替代藥物調(diào)理。如果癥狀嚴(yán)重,或伴有其他不適,還是要及時(shí)就醫(yī),辨證調(diào)理。(注:本文為養(yǎng)生科普,不代替診療意見,體質(zhì)復(fù)雜者,請?jiān)趯I(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。)
(注:本文為養(yǎng)生科普,不代替診療意見,體質(zhì)復(fù)雜者,請?jiān)趯I(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。)
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