你每天的睡眠都充足嗎？

據(jù)《中國睡眠大數(shù)據(jù)報(bào)告》顯示，我國成年人中存在睡眠障礙的人群接近5億，這個數(shù)據(jù)的背后意味著大約每3個成年人當(dāng)中，就有1人有睡眠問題。

而在上述超3億的睡眠障礙人群中，大約有一半的人情況十分嚴(yán)重，需要積極的醫(yī)療干預(yù)。并且，需要大家注意的是，要時刻小心：若你出現(xiàn)這些看似正常的現(xiàn)象，多半是睡眠嚴(yán)重不足了，換言之，這是在提醒你那些容易被大家忽略的“缺覺”信號。

在日常生活中，很多人認(rèn)為白天打哈欠、困倦才是缺覺的表現(xiàn)。其實(shí)不然，要注意以下這些表現(xiàn)。

情緒波動很大：如果你之前一直都是很溫和的人，可今天突然很反常，總會因?yàn)橐稽c(diǎn)小事情就發(fā)脾氣，同時還容易焦慮、抑郁、發(fā)怒等等，這樣的情緒就好比是過山車一樣。

那么，你需要注意了，很可能是睡眠不足導(dǎo)致的，由于缺覺會影響大腦的前額葉皮層，這個區(qū)域恰好負(fù)責(zé)一個人的情緒，要引起重視。此外，受情緒的波動，有的人還會出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)。

食欲突然增大：睡眠不足還會擾亂一個人的瘦素和生長素等食欲相關(guān)的激素分泌，你有沒有發(fā)現(xiàn)，在你每次睡眠不足的情況下，都很渴望吃高碳水、高脂肪、高糖的食物，這多多少少都是睡眠不好在作祟。

免疫力直線下降：長期的睡眠不足，會直接影響機(jī)體免疫力，這也是為什么每天都要睡好覺的原因。免疫系統(tǒng)可以在睡眠期間修復(fù)和調(diào)節(jié)，可如果睡都不睡不好，免疫力也會隨之下降，即使是小病，如感冒、過敏等，也都會大大提升患病風(fēng)險(xiǎn)。

皮膚狀態(tài)差：和男性相比，女性睡眠不足的危害還要更大，特別體現(xiàn)在皮膚上，如典型的黑眼圈、皮膚暗沉、痘痘、眼袋等等，用再多的護(hù)膚品也無法改變。

倒頭就睡：許多人認(rèn)為出現(xiàn)這種現(xiàn)象是睡眠好的表現(xiàn)，實(shí)際上，如果你在躺下的5分鐘之內(nèi)就能睡著，還多是白天的狀態(tài)，說明你的身體已經(jīng)處于極度疲勞的狀態(tài)，屬于嚴(yán)重缺覺的信號，并不是一件好事。

大家仔細(xì)看看你是否有以上的表現(xiàn)，要注意觀察了。