上海
久坐的傷害，光靠運(yùn)動補(bǔ)不回來！
每天30分鐘鍛煉根本不夠，關(guān)鍵是減少“坐”的總時(shí)長！
減脂營學(xué)員親測有效的4個(gè)擺脫久坐小技巧，上班族、追劇黨趕緊碼住！
? 抓住一切機(jī)會“挪屁股”
別小看碎片活動！
拉伸、散步、快走、開合跳都算數(shù)。
快走消耗的熱量是坐著的3-5倍！
在家辦公或休息時(shí)，多起來接水、上廁所、繞房間走兩圈，積少成多比專門去健身房更有用。
? 追劇=長胖？拒絕沙發(fā)土豆
每天窩沙發(fā)看電視超3小時(shí)，肥胖風(fēng)險(xiǎn)飆升，就算你平時(shí)有運(yùn)動習(xí)慣也救不回來！
劃重點(diǎn)：利用廣告時(shí)間或每集結(jié)束站起來拉伸/深蹲，或者干脆站著看一段，嚴(yán)格控制刷劇時(shí)長。
? 通勤就是“隱形鍛煉場”?♀?
開車和坐工位一樣都屬于“坐姿消耗”。
試試用步行/騎車代替短途開車，用爬樓梯代替電梯。
每天多爬幾層樓，臀腿線條和心肺功能都會悄悄感謝你。
? 換個(gè)坐姿，腰背壓力少一半
別以為坐得筆直就對腰好！
身體向后傾斜45°（微微后仰靠住椅背），比駝背或硬挺著腰板，更能分散脊柱壓力。
辦公時(shí)記得把椅子調(diào)出一點(diǎn)仰角，腰部墊個(gè)靠枕，舒舒服服“葛優(yōu)躺”上班。
減脂不只是流汗，更是一場生活姿勢的調(diào)整。
掃碼圖二，更多“懶人微習(xí)慣”減脂干貨，關(guān)我不迷路！
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
