伴侶某段時(shí)間里格外敏感、容易煩躁、睡眠變差、提不起勁，換了平時(shí)的相處模式完全不管用，女方覺得莫名其妙，男方自己也說(shuō)不清楚哪里出了問題。

這種情況，可能不是關(guān)系出了問題，而是男性的激素周期在起作用。男性沒有月經(jīng)，但這不代表男性體內(nèi)的激素水平是一成不變的。

睪酮，也就是男性的核心性激素，它的分泌本身就有節(jié)律性波動(dòng)，不只是一天之內(nèi)有高峰低谷，在更長(zhǎng)的時(shí)間維度里，也會(huì)出現(xiàn)階段性的起伏。

部分內(nèi)分泌研究發(fā)現(xiàn)，男性睪酮水平存在約30天左右的周期性變化規(guī)律，這個(gè)發(fā)現(xiàn)在學(xué)界并非新鮮事，但因?yàn)槟行詻]有像月經(jīng)那樣明顯的外在信號(hào)，所以這個(gè)現(xiàn)象長(zhǎng)期被低估、被忽視，甚至連男性自己都不知道自己的身體在經(jīng)歷什么。

睪酮水平在一天中的波動(dòng)也相當(dāng)明顯。清晨醒來(lái)時(shí)，睪酮濃度通常處于全天峰值，到了下午和晚間會(huì)明顯下降，這也是為什么男性在上午普遍精力更充沛，而到了傍晚前后更容易感到疲倦和情緒低落。

把這兩個(gè)維度疊加在一起，男性在激素低谷期的狀態(tài)，和女性經(jīng)期前后的體感其實(shí)有很多相似之處。

心理上的變化，往往比生理癥狀更讓人困惑

睪酮水平下降的時(shí)候，男性的情緒調(diào)節(jié)能力會(huì)明顯減弱。這個(gè)機(jī)制是有生理基礎(chǔ)的。

睪酮和大腦中的多巴胺系統(tǒng)、血清素系統(tǒng)都存在相互作用，睪酮水平偏低時(shí)，這兩個(gè)神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)的活躍度也會(huì)跟著受影響，直接表現(xiàn)就是情緒低落、對(duì)事物的興趣減少、注意力渙散，遇到一點(diǎn)小事就容易鉆牛角尖。

這種狀態(tài)下，男性往往說(shuō)不清楚自己到底怎么了，只是覺得哪里不對(duì)勁，對(duì)周圍人的話更敏感，更容易覺得被誤解，但又不知道從哪里開口解釋。

這種說(shuō)不清道不明的感受，對(duì)親密關(guān)系的影響其實(shí)很大，因?yàn)閷?duì)方根本不知道發(fā)生了什么，以為是自己做錯(cuò)了什么事。

一項(xiàng)針對(duì)中年男性的追蹤研究顯示，在睪酮水平處于階段性低點(diǎn)的時(shí)期，受試者的焦慮評(píng)分和易激惹評(píng)分顯著高于基線水平，部分受試者甚至出現(xiàn)短暫的抑郁傾向。

但這些癥狀會(huì)隨著睪酮水平的回升自然改善，整個(gè)過程和女性經(jīng)前綜合征的激素波動(dòng)機(jī)制有結(jié)構(gòu)上的相似性。

生理表現(xiàn)也很實(shí)在

激素波動(dòng)不只影響情緒，身體層面的感受同樣存在。睪酮水平下降期間，男性的肌肉恢復(fù)速度會(huì)減慢，運(yùn)動(dòng)之后更容易感到酸痛，且需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能恢復(fù)到正常狀態(tài)。

睡眠質(zhì)量也會(huì)受到影響，睪酮和生長(zhǎng)激素的分泌都集中在深度睡眠階段，兩者之間相互促進(jìn)，睪酮水平偏低時(shí)，深度睡眠的比例可能減少，睡了七八個(gè)小時(shí)還是覺得沒睡夠，這種情況在男性身上其實(shí)相當(dāng)普遍，只是很少有人把它和激素周期聯(lián)系起來(lái)。

性欲的波動(dòng)也是這個(gè)階段的典型表現(xiàn)，睪酮本就是調(diào)控性欲的核心激素，水平下降時(shí)，男性對(duì)性行為的興趣會(huì)明顯降低，但大多數(shù)男性不會(huì)主動(dòng)說(shuō)出來(lái)，因?yàn)槲幕瘜用鎸?duì)男性性欲的固有預(yù)設(shè)讓他們覺得承認(rèn)這一點(diǎn)很難開口。

青春期是男性激素劇烈變化的起點(diǎn)

青春期啟動(dòng)之后，睪丸開始分泌大量睪酮，這個(gè)階段的激素水平會(huì)在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)大幅躍升，不只是量的變化，分泌節(jié)律也開始確立。

青春期男孩情緒波動(dòng)大、思維跳躍、對(duì)很多事情又好奇又困惑，這些狀態(tài)的背后，相當(dāng)程度上是激素系統(tǒng)還沒有穩(wěn)定下來(lái)的結(jié)果。

性成熟之后，男性體內(nèi)形成了相對(duì)固定的激素節(jié)律，但這個(gè)節(jié)律并不像很多人以為的那樣平穩(wěn)。

不同年齡段、不同身體狀態(tài)、不同壓力水平下，睪酮的分泌量和分泌節(jié)律都會(huì)出現(xiàn)差異，壓力激素皮質(zhì)醇對(duì)睪酮有明顯的抑制作用，長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)的男性，睪酮水平通常會(huì)持續(xù)偏低，身體和情緒層面的癥狀也會(huì)更明顯、更持久。

缺乏方向感

男性在激素低谷期經(jīng)常出現(xiàn)的一個(gè)狀態(tài)，是做什么都提不起勁，對(duì)未來(lái)感到茫然，對(duì)自己目前的處境有種說(shuō)不清楚的不滿足感，但又不知道自己究竟想要什么。

這種缺乏方向感的狀態(tài)，有時(shí)候會(huì)被周圍人解讀為不上進(jìn)、沒目標(biāo)，但其實(shí)在相當(dāng)程度上，它是激素變化帶來(lái)的認(rèn)知和動(dòng)機(jī)層面的改變。

睪酮不只影響情緒，它對(duì)大腦的獎(jiǎng)勵(lì)動(dòng)機(jī)系統(tǒng)也有直接作用，睪酮偏低時(shí)，個(gè)體對(duì)目標(biāo)的追求欲會(huì)降低，做決策的主動(dòng)性也會(huì)減弱，這是神經(jīng)內(nèi)分泌層面的實(shí)際效應(yīng)，不是單純的意志力問題。

了解這些，對(duì)于和男性共同生活的女性來(lái)說(shuō)，其實(shí)有很直接的實(shí)用價(jià)值。當(dāng)伴侶或家人處于這種周期性的低谷狀態(tài)時(shí)，減少評(píng)判、給對(duì)方一些空間、不要把對(duì)方的情緒波動(dòng)全部歸因于關(guān)系問題，往往比追問原因更有幫助。

就像女性希望在經(jīng)期被溫柔對(duì)待一樣，男性在激素低谷期，其實(shí)也需要類似的體諒和接納，只是他們表達(dá)這個(gè)需求的方式，往往不那么直接。