1.6億老人，困在手機里？

作者：田晉瑋

編輯：李立雯

本文由長青研究社原創出品

剛剛過去的2026年春節，許多返鄉年輕人驚訝地發現，讓自己頭疼的“網癮”問題，如今竟然出現在了父母身上。“管控銀發爸媽上網時間”成了這個新年不少家庭的新難題。

與此同時，2026年全國兩會剛剛落幕。在今年的政府工作報告中，“銀發經濟”和“老年友好型社會”成為高頻詞。當1.6億銀發網民深度卷入數字生活，中國的銀發族早已悄然完成了歷史上規模最大、速度最快的一次數字化遷徙。

他們有多少人？

據中國互聯網絡信息中心（CNNIC）第55次《中國互聯網絡發展狀況統計報告》顯示，截至2025年6月，我國60歲及以上“銀發網民”規模已達1.61億人。這意味著，每兩名60歲以上的老年人中，就有一人接入了數字生活。

這個數字有多驚人？作為對比，2010年，全國僅有4.9%的老年人有過上網經歷。短短15年間，老年上網群體人數增長了約18倍。

他們每天花多少時間上網？

老年人不僅“觸網”，而且“深潛”。移動數據監測機構QuestMobile發布的《2025銀發經濟洞察報告》顯示，銀發族平均每天上網時長高達4小時。更令子女們擔憂的是，深夜12點，仍有超過30%的老年人活躍在手機屏幕前。我們不禁疑惑：這1.6億銀發族的數字生活究竟是什么模樣？是數字鴻溝的彌合，還是新型沉迷的開始？

他們到底在干什么？

在很多人的刻板印象里，老人上網就是看看新聞、刷刷視頻。但數據顯示，他們的網絡生活遠比我們想象的豐富，甚至可以說是“年輕人生活的鏡像”。

社交是剛需，親情在“云端”。

中國人民大學人口與發展研究中心2025年發布的《老年數字生活研究報告》指出，高達97%的“觸網”老年人使用社交通信工具。部分老年人通過親友群、興趣群里的語音、表情包和視頻通話，去填補退休后社交圈收縮的空白。

短視頻占據C位，似乎算法比子女更懂他們。

如果說社交是基礎需求，那么短視頻就是讓老人們上癮的“時間黑洞”。據悉，銀發族上網時長中，刷短視頻占比高達35.1%，而“幾乎每天使用短視頻”的老年人更是高達87.1%。其中，近半數（48.3%）老人每日刷短視頻超過2小時。

我們可以明顯感知到，算法正在對老年人進行“精準圍獵”，一旦瀏覽過養生、情感類內容，平臺便會源源不斷地推送譬如“老年人一定要知道的5個長壽秘訣”或“兒女不孝的征兆”等高度同質化的內容。

同樣伴隨而來的，是網購逐漸成為老年人的新寵，“剁手”也不分年齡。而打破“老年人只會刷視頻”這一刻板印象的是消費數據。據觀察研究發現，老年網民的網購使用率已達到69.8%。從雜糧到日用品，全是網上下單——小到廚房里的調味品、衛生間里的卷紙，大到家用電器、保健器械，甚至過年過節送給晚輩的禮物，他們動動手指就能搞定。

然而，當數字化生活變成“數字沉迷”，問題也隨之而來。

首先是身體的代價，從“老年病”到“手機病”。過去，困擾老年人的多是高血壓、糖尿病等傳統慢性病；如今，眼科、骨科的門診里，多了不少因過度用眼導致干澀、視力驟降的老人，也有因長時間低頭刷視頻、搶紅包而頸椎反弓、手腕酸痛的新病號。

不少老人自嘲“眼花了、頸椎僵了，搶起紅包手還抖了”。笑談背后，是實實在在的健康損耗。從早到晚盯著屏幕，熬夜看直播、連刷短劇，打亂了原本規律的作息，也讓本應靜養的晚年，陷入另一種“過勞”。視力下降、頸椎勞損、睡眠紊亂……這些“手機病”，正成為數字時代貼給銀發族的新標簽。

這不是個例。北京協和醫院眼科2025年發布的一項臨床統計顯示，近三年因嚴重視力問題就診的60歲以上患者中，37%存在日均使用電子設備超過6小時的情況。醫生們發現，以往在80、90歲才集中出現的青光眼、嚴重頸椎病，如今越來越多地出現在60多歲的“低齡老人”身上。

其二是算法的陷阱，情感慰藉變成了“收割利器”。武漢大學新聞與傳播學院副教授賈煜在接受《中國青年報》采訪時分析指出，某些平臺精準捕捉老年人對健康、陪伴、懷舊的心理需求，定向推送相關內容，強化情感依賴。當主播們在鏡頭前一口一個“爸爸”“媽媽”時，許多老人便在這種擬態親情中失去了抵抗力從而沉迷。

與此同時，帶來的還有錢包的危機。從9塊9的陷阱到“三無”產品：8元一箱的蘋果、5元一包的豬蹄、3元一包的大米……部分老年人覺得自己在直播間撿到了大便宜，直到9.9元買的電動剃須刀第一次用就漏了電。

中國消費者協會2025年發布的《老年消費投訴情況分析》指出，涉及老年人的網絡消費投訴同比增長32%，其中65%與短視頻和直播購物相關。部分短視頻平臺利用算法向老年人推送離奇、浮夸的微短劇，并以極低價格誘導觀看，甚至默認開啟免密支付，隨后自動播放并按集收費。從“刷視頻賺錢”的任務陷阱，到“包治百病”的保健品，銀發族正在成為網絡消費陷阱的重要目標群體。

盡管沉迷與陷阱令人擔憂，但我們也看到，數字技術正在為更多老年人打開另一扇窗。

據河南省人民政府網報道，在開封，67歲的趙桂菊舉著手機在龍亭公園邊走邊拍，她運營的抖音賬號擁有600多名粉絲，向網友展示著古都的春夏秋冬。陳獻華退休后愛上了跳舞，兩年發布了200多個舞蹈短視頻，收獲了570多名粉絲的點贊。

北京師范大學新媒體傳播研究中心2025年發布的《中老年短視頻使用研究報告》顯示，超過75%的55歲至83歲中老年網民有過短視頻創作經歷。他們從被動的信息接收者，轉變為主動的內容生產者。

抖音數據顯示，截至2025年底，粉絲量超過50萬的銀發創作者已超過3000人，內容涵蓋知識科普、美食制作、旅行分享等多個領域，這標志著老年人群正從適應數字生活邁向構建數字生活的新階段。他們在數字空間掀起了一場“跨代同頻”的情感共振。

“說多了嫌我煩，不說又怕被騙。”這成了很多子女的共同心聲。

面對父母的“網癮”，單純的指責和沒收手機往往適得其反。北京師范大學心理學部教授王大華指出，老年人沉迷手機，往往是生理退化、算法陷阱與社會支持不足三重因素交互影響的結果。

那么在家庭層面，如何幫老人與手機和平共處呢？

國家二級心理咨詢師唐恩厚在接受《健康時報》采訪時建議，可以嘗試以下方法：一是建立“數字節食”計劃：利用手機自帶功能設定使用時長，遵循“每次使用不超過20分鐘，看手機20分鐘后向20英尺（約6米）外遠眺20秒”的“三個20”原則。其次是幫助老人篩選內容源：關閉不必要的推送，訂閱幾個權威信息源，如健康類官方賬號、正規新聞媒體。最后是用書法、廣場舞等真實的互動，填補被手機占用的空虛時光。

那么平臺又該如何做？30萬億的市場不應該是收割老人的“韭菜田”，而應成為守護夕陽的“避風港”。國務院發展研究中心研究員馮文猛建議，政府應制定規范，引導平臺對老年賬號啟動反成癮機制，關閉“無限滾動”功能，針對60歲以上用戶的高額消費建立冷靜期或親情賬戶二次確認的機制。

事實上，工業和信息化部已推動3092家老年人常用網站及APP完成適老化改造，包括推出大字體、大圖標、簡化操作等“長輩模式”。這些舉措只是開始。

1.6億銀發網民正在數字浪潮中重新定義晚年。他們需要的不是一部冰冷的手機，而是透過這塊屏幕，看到一個仍被需要、仍有溫度、仍有尊嚴的世界。

而我們能做的，不僅僅是幫他們放下手機，更是幫他們在數字與現實之間，找到那個最舒適的支點。

畢竟，我們每個人，終將有老去的一天。

— FIN —