遼寧
（前排聲明：本文內(nèi)容基于心理學(xué)家卡爾·榮格的相關(guān)著作和思想理論，并結(jié)合真實(shí)生活案例進(jìn)行文學(xué)性加工與合理情節(jié)想象。文章旨在分享心理學(xué)知識(shí)，不構(gòu)成任何專業(yè)治療建議。）
朋友們，大家好。
大心理學(xué)家榮格，就是那個(gè)跟弗洛伊德齊名的大人物，他曾經(jīng)說過一句話，那話翻譯成咱們老百姓的大白話就是：“你往外面看，覺得生活一團(tuán)糟，那都是在做夢(mèng)；啥時(shí)候你敢往自己心里瞅了，啥時(shí)候你才算是真正活明白了。”
這話說的，簡(jiǎn)直是說到了咱們普通人的心窩子里了。
你是不是也常常有這種感覺？
每天一睜眼，就是房貸、車貸，孩子的學(xué)費(fèi)，父母的醫(yī)藥費(fèi)，壓得你喘不過氣來。
到了單位，要看領(lǐng)導(dǎo)的臉色，要應(yīng)付難纏的同事，陪著笑臉，心里卻憋屈得要命。
回到家，想清靜一會(huì)兒，可家里也是一地雞毛。另一半不理解你，孩子不聽話，說兩句就吵起來，心里那叫一個(gè)累。
有時(shí)候你躺在床上，翻來覆覆睡不著，就琢磨：我這輩子咋就這么難呢？
是不是我小時(shí)候家里窮，我爸媽老吵架，給我心里留下了陰影？
還是我就是運(yùn)氣太差了，好事兒總也輪不到我，倒霉事兒一件接著一件？
你可能試過很多法子。
去廟里燒香拜佛，求個(gè)好運(yùn)。
看各種教你成功的書，學(xué)人家怎么說話辦事。
甚至花錢去聽什么課，想改變自己的“命運(yùn)”。
可折騰來折騰去，發(fā)現(xiàn)自己還是在原地打轉(zhuǎn)。問題不但沒解決，心里反而更亂了，更累了。
這是為啥呢？
今天，我就要跟你掏心窩子聊聊，借著榮格這位心理學(xué)大師的智慧，咱們一起把這個(gè)事兒給說明白了。
其實(shí)，拖垮咱們一個(gè)人的真正根源，往往不是你以為的原生家庭，也不是什么運(yùn)氣不好。
而是咱們自己都沒察覺到的，藏在咱們腦子最深處的3個(gè)“致命枷鎖”。
這3個(gè)枷鎖，就像三條看不見的繩子，悄悄地捆著你，讓你有勁兒使不出，越掙扎，捆得越緊。
搞不明白這3個(gè)東西，你再怎么努力，都像是在沙灘上蓋樓，早晚得塌。
那這要命的3個(gè)枷鎖，到底是個(gè)啥？咱們又該怎么一個(gè)個(gè)解開它呢？
別急，咱們先從一個(gè)人的故事說起。這個(gè)人，就是榮格自己。
你可能想不到，這位后來影響了全世界的心理學(xué)大師，也曾經(jīng)被生活拖到崩潰的邊緣，差一點(diǎn)就瘋了。
01
這事兒得從一百多年前說起。
那時(shí)候的榮格，三十多歲，正是人生最得意的時(shí)候。
他是當(dāng)時(shí)最牛的心理學(xué)家弗洛伊德最看重的學(xué)生，人人都說他是“王儲(chǔ)”，是未來的接班人。
他自己呢，也是個(gè)天才，年紀(jì)輕輕就在精神病院當(dāng)上了主治醫(yī)生，發(fā)表的論文一篇比一篇厲害，在整個(gè)歐洲都出了名。
家庭也美滿，娶了富有的妻子，生了幾個(gè)可愛的孩子，住著自己設(shè)計(jì)的大房子。
你說，這樣的人生，是不是就是咱們普通人做夢(mèng)都想得到的那種？要啥有啥，名利雙收。
可就在所有人都羨慕他的時(shí)候，一件大事發(fā)生了。
他和他的老師，那個(gè)像父親一樣栽培他的弗洛伊德，鬧掰了。
為啥鬧掰呢？說起來也簡(jiǎn)單，就是想法不一樣了。
弗洛伊德覺得，人一輩子所有的煩惱和動(dòng)力，說到底都跟“性”那點(diǎn)事兒有關(guān)系。
可榮格研究了那么多病人，又看了那么多神話和歷史，他覺得不對(duì)。他覺得，人的內(nèi)心世界，比弗洛伊德說得要大得多，深得多。
你想想，這就像你跟著一個(gè)特別厲害的師傅學(xué)手藝，你學(xué)著學(xué)著，發(fā)現(xiàn)師傅教的東西有不對(duì)的地方。
你跟師傅說，師傅不愛聽，覺得你翅膀硬了，要自立門戶，是不尊重他。
你呢，又是個(gè)實(shí)在人，覺得不對(duì)就是不對(duì)，不能昧著良心說假話。
這矛盾不就來了嗎？
榮格和弗洛伊德就是這樣。兩個(gè)人都是特倔的脾氣，誰也說服不了誰。
最后，弗洛伊德給他寫了一封信，信里話說得很重，大概意思就是：“咱倆以后別聯(lián)系了，你走你的陽關(guān)道，我過我的獨(dú)木橋。”
這一下，對(duì)榮格的打擊太大了。
那不光是失去一個(gè)老師，更像是天塌了。
你想啊，他之前所有的名氣、地位，都跟“弗洛伊德接班人”這個(gè)身份綁在一塊兒。
現(xiàn)在老師不要他了，整個(gè)心理學(xué)圈子都看他笑話，覺得他忘恩負(fù)義，是個(gè)叛徒。
以前那些圍著他轉(zhuǎn)的朋友，現(xiàn)在都躲著他走。
他一下子從山頂，掉到了谷底。
那段時(shí)間，榮格整個(gè)人都垮了。
他辭掉了大學(xué)的教職，每天把自己關(guān)在書房里，誰也不見。
他老婆艾瑪敲門，輕聲問他：“卡爾，出來吃點(diǎn)東西吧？”
他在里面一聲不吭，有時(shí)候煩了就吼一嗓子：“別來煩我！”
他感覺自己心里堵得慌，像壓了塊大石頭。白天沒精神，晚上睡不著，一閉上眼，就做各種奇奇怪怪的夢(mèng)。
夢(mèng)里有流不完的血，有打不完的仗，還有各種妖魔鬼怪追著他。
更嚇人的是，他有時(shí)候坐著坐著，耳邊會(huì)響起一些奇怪的聲音，像有人在他耳邊說話。
他自己就是個(gè)精神科醫(yī)生，他太清楚這些癥狀意味著什么了。
他心里害怕極了：“完了，我是不是要瘋了？我治了那么多瘋子，現(xiàn)在輪到我自己了？”
他感覺自己就像站在一個(gè)懸崖邊上，腳下的土“簌簌”地往下掉，隨時(shí)都可能掉下去，摔得粉身碎骨。
他快四十歲了，一個(gè)男人最關(guān)鍵的年紀(jì)，事業(yè)沒了，朋友沒了，連自己的精神都快保不住了。
他想不通，自己明明那么努力，對(duì)學(xué)術(shù)那么真誠，為什么會(huì)落到這個(gè)地步？
難道真是自己命不好？還是說，背叛老師，遭了報(bào)應(yīng)？
他把自己關(guān)在黑暗里，一遍一遍地問自己，可誰也給不了他答案。
那種感覺，就像一個(gè)人掉進(jìn)了沒有底的深井里，周圍一片漆黑，喊也喊不應(yīng)，只能眼睜睜地看著自己往下掉，往下掉……
這，不就是咱們很多人到中年的感覺嗎？感覺被生活卡住了脖子，動(dòng)彈不得，前途一片迷茫。
那榮格后來是怎么從這個(gè)絕境里爬出來的呢？他到底發(fā)現(xiàn)了什么，讓他不僅沒有瘋，反而開創(chuàng)了一個(gè)全新的心理學(xué)天地？
02
就在榮格覺得自己快要完蛋的時(shí)候，他做了一個(gè)誰也想不到的決定。
這個(gè)決定，在當(dāng)時(shí)所有人看來，簡(jiǎn)直是瘋了。
他決定：不跟心里的那些“鬼”對(duì)著干了。
你想想咱們普通人，要是心里煩，或者冒出點(diǎn)不好的念頭，第一反應(yīng)是啥？
肯定是：“別想了，想點(diǎn)開心的事兒！”
“我怎么能有這么壞的想法呢？太不應(yīng)該了！”
咱們總想著把那些不好的東西給壓下去，給趕走，眼不見心不煩。
榮格一開始也是這么干的。
他用自己學(xué)的所有心理學(xué)知識(shí)，去分析那些幻覺和噩夢(mèng)，想把它們當(dāng)成“病”給治好。
結(jié)果呢？越抵抗，那些東西鬧得越兇。
就像你跟一個(gè)小孩說“不準(zhǔn)哭”，他只會(huì)哭得更大聲。
有一天，他坐在地板上，孩子們?cè)诨▓@里玩積木，蓋房子，嘰嘰喳喳的，特別開心。
榮格看著看著，心里突然冒出一個(gè)念頭：“我為什么不能像他們一樣？”
他不是說想像孩子一樣無憂無慮，而是想像孩子一樣，不想那么多“應(yīng)該不應(yīng)該”，就憑著感覺去玩。
于是，他走到了蘇黎世湖邊，像個(gè)孩子一樣，開始玩起了泥巴和石頭。
他每天都去，在那兒建他的“小城堡”，挖他的“小河道”。
周圍的人都用很奇怪的眼光看他。一個(gè)大名鼎鼎的醫(yī)生、教授，天天蹲在湖邊玩泥巴，這不成精神病了嗎？
連他自己都覺得這事兒挺丟人的。
但他發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他像孩子一樣玩耍的時(shí)候，心里那塊大石頭，好像松動(dòng)了一點(diǎn)。
他不再那么焦慮，不再那么害怕了。
這時(shí)候，他才猛然醒悟：我之前的想法，全錯(cuò)了！
他意識(shí)到，那些讓他害怕的噩夢(mèng)、幻覺、怪念頭，也許根本不是“病”，不是要來毀掉他的敵人。
它們只是心里的一些東西，因?yàn)槠綍r(shí)被壓得太狠了，現(xiàn)在用這種方式冒出來，想跟他說點(diǎn)什么。
他一直想把它們趕走，其實(shí)是關(guān)上了跟自己內(nèi)心對(duì)話的大門。
這就好比你家里有個(gè)房間，你從來不進(jìn)去，還把門鎖得死死的。你總覺得里面藏著怪物。可有一天你壯著膽子把門打開，發(fā)現(xiàn)里面根本沒有怪物，只是一些落了灰的舊家具，還有你小時(shí)候的玩具。
榮格的這個(gè)發(fā)現(xiàn)，在當(dāng)時(shí)是顛覆性的。
所有人都覺得，心理有問題，就是要“修正”，把不對(duì)的改成對(duì)的。
可榮格認(rèn)識(shí)到，你越是想“修正”，問題就越大。真正的辦法，是去“接受”，去“傾聽”。
我給你講個(gè)我咨詢中遇到的真事兒，你就明白了。
有個(gè)大姐，四十多歲，是個(gè)小學(xué)的教導(dǎo)主任。她來找我的時(shí)候，愁眉苦臉的。
她說：“老師，我快被我兒子逼瘋了。”
她兒子上初二，學(xué)習(xí)不好，天天就知道打游戲，說他兩句就摔門。
大姐說：“我這輩子最看重的就是上進(jìn)心，我從一個(gè)農(nóng)村姑娘，奮斗到今天這個(gè)位置，吃了多少苦？我就是想讓他也上進(jìn)一點(diǎn)，別走我的彎路。他怎么就不能理解我呢？我一看到他那副吊兒郎當(dāng)?shù)臉幼樱倚睦锏幕鹁汀帷匾幌旅俺鰜恚刂撇蛔【拖肓R他。”
她為了“修正”兒子，給兒子報(bào)了最貴的補(bǔ)習(xí)班，請(qǐng)了家教，手機(jī)也給沒收了。
結(jié)果呢？?jī)鹤痈闪顺鹑耍幸淮芜€在學(xué)校里跟人打架。
她覺得自己徹底失敗了，每天都活在焦慮和憤怒里。
我聽完，就問了她一個(gè)問題：“你這么討厭你兒子不上進(jìn)，那你自己呢？你是不是一點(diǎn)兒也不想偷懶，一點(diǎn)兒也不想歇歇？”
她愣住了。
過了一會(huì)兒，她眼圈紅了，說：“說實(shí)話，我太累了。我每天在學(xué)校里要管幾百個(gè)學(xué)生，回到家還要管他。我有時(shí)候真想什么都不管，就躺在床上一天，看看電視劇，吃吃零食。可我不敢。我覺得我一放松，天就塌下來了。”
你看，問題出在哪兒？
她把自己心里那個(gè)“想偷懶、想放松”的小孩，給死死地壓住了。她不允許自己有任何“不上進(jìn)”的念頭。
所以，當(dāng)她看到兒子打游戲、不學(xué)習(xí)的時(shí)候，她看到的不是兒子，而是她自己心里那個(gè)被壓抑住的、她最討厭的“懶惰的自己”。
她朝兒子發(fā)的火，其實(shí)是朝她自己發(fā)的。
她想“修正”兒子，其實(shí)是想“修正”那個(gè)她不敢面對(duì)的自己。
我讓她試著像榮格一樣，換個(gè)想法。
別總想著去“消滅”兒子的懶惰，也別總想著“消滅”自己想偷懶的念頭。
咱們能不能試著“接受”它？
就像榮格不再把心里的聲音當(dāng)成敵人，而是當(dāng)成朋友，想聽聽它們要說啥。
這個(gè)大姐能不能也試著聽聽自己心里那個(gè)“想偷懶”的小孩，到底想說啥？
她是不是真的太累了，需要休息了？
這個(gè)轉(zhuǎn)變，說起來簡(jiǎn)單，做起來卻非常難。因?yàn)樗銖男〉酱笫艿降乃薪逃际欠粗鴣淼摹?/p>
但榮格就是從這個(gè)反常識(shí)的破局點(diǎn)開始，一步步走出了困境。
他沒有瘋，反而找到了一個(gè)全新的世界。
那他具體是怎么做的呢？他又是怎么把這個(gè)發(fā)現(xiàn)，總結(jié)成咱們開頭說的，那3個(gè)能幫到我們普通人的“枷鎖”的呢？
03
榮格決定不再抵抗心里的聲音之后，他開始用一種很特別的方式，跟它們“交朋友”。
他準(zhǔn)備了一個(gè)本子，后來這個(gè)本子變得非常有名，叫《紅書》。
他每天會(huì)找個(gè)安靜的時(shí)間，閉上眼睛，讓自己放松下來。然后，他會(huì)在腦子里“問”那些奇奇怪怪的形象和聲音：“你們是誰？你們想告訴我什么？”
一開始，腦子里出現(xiàn)的還是一些嚇人的東西。
但榮格不像以前那樣害怕了，他就靜靜地看著，等著。
慢慢地，他發(fā)現(xiàn)，這些形象會(huì)自己動(dòng)起來，自己說話，就像在演一出戲一樣。
他把這些腦子里看到的、聽到的東西，都用筆畫下來，寫下來。
比如，他腦子里出現(xiàn)了一個(gè)長(zhǎng)著翅膀的老人，他會(huì)問：“老先生，您是誰？”那個(gè)老人可能會(huì)回答他一些充滿智慧的話。
他又看到一個(gè)紅色的騎士，他會(huì)跟著這個(gè)騎士，看他要去哪里冒險(xiǎn)。
這聽起來是不是有點(diǎn)玄乎？像是在搞什么神秘儀式。
其實(shí)，你用大白話來理解，榮格做的這件事，叫“積極想象”。
說白了，就是“有控制地做白日夢(mèng)”。
跟咱們平時(shí)瞎想不一樣。瞎想是天馬行空，沒個(gè)準(zhǔn)頭。而榮格的辦法，是帶著問題去想，而且是跟腦子里那些平時(shí)讓你不舒服的念頭去“聊天”。
就像你心里很煩躁，總想發(fā)火。
一般的想法是：“不能發(fā)火，發(fā)火不好。”
榮格的辦法是：你靜下來，閉上眼，感覺一下你心里的那團(tuán)“火”。它是什么顏色的？什么形狀的？它是不是想跟你說什么？
也許你會(huì)“看到”那團(tuán)火變成了一頭咆哮的獅子。
你別怕，你就問它：“你為什么這么生氣？”
也許那頭獅子會(huì)告訴你：“因?yàn)槲矣X得很委屈！沒人理解我！”
你看，通過這種方式，你就把你那股說不清道不明的“無名火”，變成了一個(gè)可以理解的“委屈感”。
你知道了自己不是“壞”，只是“委屈”。
這下，你是不是就好受多了？你就可以接著想：“那我該怎么安慰這個(gè)委屈的自己呢？”
榮格就是通過這種方式，一點(diǎn)點(diǎn)地把他心里那些亂七八糟、讓他害怕的東西，都變成了可以理解、可以溝通的朋友。
他花了十多年的時(shí)間，每天都做這樣的“功課”。
在這個(gè)過程中，他還發(fā)現(xiàn)了一個(gè)更神奇的事兒。
他發(fā)現(xiàn)，他夢(mèng)里出現(xiàn)的很多形象、故事，不光他有，他的病人有，甚至幾千年前的神話、傳說里也有！
比如，全世界很多地方的神話里，都有“大洪水”的故事。
都有“英雄打敗巨龍”的故事。
都有一個(gè)充滿智慧的“老人”出來指點(diǎn)迷津。
榮格就想，這是為啥呢？咱們又沒通過電話，怎么會(huì)做差不多的夢(mèng)，想差不多的故事？
他最后得出一個(gè)結(jié)論：在咱們每個(gè)人的意識(shí)下面，不光有我們自己的小記憶庫（比如你記得你小時(shí)候摔過一跤），還有一個(gè)全人類共用的大“老祖宗記憶庫”。
他管這個(gè)叫“集體無意識(shí)”。
這個(gè)詞聽著挺嚇人，其實(shí)也很好理解。
就像剛出生的小雞，沒人教它，它就知道怕天上的老鷹。為啥？因?yàn)榕吕销椷@個(gè)“記憶”，已經(jīng)寫在所有小雞的“基因”里了，是老祖宗傳下來的保命本能。
咱們?nèi)艘惨粯印?/p>
咱們天生就怕蛇、怕黑，天生就渴望母愛，天生就對(duì)英雄的故事感到興奮。
這些，都是刻在咱們“老祖宗記憶庫”里的東西。
而我們心里的很多煩惱、沖突，其實(shí)都跟這個(gè)“老祖宗記憶庫”里的“原始設(shè)定”有關(guān)系。
比如說，咱們心里天生就有“光明”的一面，也天生就有“黑暗”的一面。
“光明”的一面，就是想當(dāng)好人，想被大家喜歡，想遵守規(guī)矩。
“黑暗”的一面，就是我們那些自私的、懶惰的、憤怒的、有攻擊性的念頭。
榮格發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人要想活得舒坦，不是說要把“黑暗”那面給消滅掉，只留下“光明”。
這是不可能的。就像人不能只有白天沒有黑夜一樣。
真正的健康，是讓“光明”和“黑暗”和平相處，甚至能互相合作。
你那個(gè)想當(dāng)“勞模”的勁頭，和你那個(gè)想“躺平”的念頭，不是敵人，它們倆加起來，才是一個(gè)完整的你。
榮格通過這些年的自我探索，把這些道理全想明白了。
他就像一個(gè)探險(xiǎn)家，一個(gè)人走進(jìn)了沒人去過的原始森林，還畫出了一份詳細(xì)的地圖。
這份地圖，就是他后來所有心理學(xué)理論的基礎(chǔ)。
而他在這份地圖上，清清楚楚地標(biāo)出了三個(gè)最危險(xiǎn)、最容易讓人迷路的“陷阱”。
這三個(gè)陷阱，就是他從自己和無數(shù)病人的痛苦中，總結(jié)出來的，拖垮一個(gè)人的3個(gè)致命枷鎖。
他發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人之所以活得那么累，那么擰巴，就是因?yàn)椴恢挥X地被這三個(gè)枷鎖給捆住了。
那么，這三個(gè)枷鎖到底是什么？它們又是如何在我們?nèi)粘Ｉ钪校臒o聲息地毀掉我們的幸福的？
我們普通人，又該如何用榮格畫出的這份“地圖”，找到并解開這些枷鎖，讓自己的人生豁然開朗呢？
04
在揭曉這3個(gè)枷鎖之前，你先問問自己幾個(gè)問題。
你是不是特別在意別人怎么看你？
一句話，一個(gè)眼神，就能讓你琢磨大半天。
為了讓別人高興，你經(jīng)常委屈自己，答應(yīng)一些你根本不想做的事。你成了大家眼里的“老好人”，可你自己一點(diǎn)也不快樂。
這是不是你？
你是不是覺得自己心里，住著一個(gè)“壞小孩”？
你有時(shí)會(huì)嫉妒別人，有時(shí)會(huì)突然想發(fā)火，有時(shí)會(huì)冒出一些自私自利的想法。
你特別害怕這些“壞念頭”，覺得要是被人知道了，自己“好人”的形象就全毀了。
你每天花好多力氣去跟這些念頭打架，把自己搞得筋疲力盡。
這是不是你？
你是不是總覺得身邊的人都有問題？
你覺得你老公又懶又不體貼，你老婆嘮叨又愛管閑事。
你覺得你老板就是個(gè)傻子，你同事個(gè)個(gè)都想看你笑話。
你覺得全世界都對(duì)不起你，你活得特別憋屈，特別憤怒。
這是不是你？
如果你覺得上面說的，有一條或者幾條，說得就是你。
那么，恭喜你，你離問題的答案，已經(jīng)非常非常近了。
因?yàn)槟愀惺艿降倪@些痛苦、這些糾結(jié)、這些憤怒，正是那3個(gè)枷鎖捆在你身上時(shí)，發(fā)出的“咯吱咯吱”的聲音。
很多人活了一輩子，都不知道自己身上捆著這些東西。
他們只是覺得累，覺得煩，覺得命不好。
他們把所有的原因都推到外面去，怨父母，怨伴侶，怨社會(huì)，怨老天爺。
他們就像一個(gè)被蒙住眼睛拉磨的驢，一圈又一圈地在原地打轉(zhuǎn)，還以為自己一直在往前走。
而榮格，他最了不起的地方，就是他親身走進(jìn)了那個(gè)“磨坊”，扯下了自己眼睛上的布，并且把這個(gè)“磨坊”的構(gòu)造，和捆著我們的那幾條“繩子”，都給畫了出來。
他告訴我們，你之所以走不出來，不是因?yàn)槔ゲ粔蚺Γ且驗(yàn)槟愀緵]意識(shí)到你被捆著，更不知道繩子的結(jié)在哪里。
現(xiàn)在，你已經(jīng)跟著榮格的故事，走到了這個(gè)“磨坊”的門口。
你已經(jīng)感受到了繩子的存在。
你已經(jīng)聽到了它發(fā)出的聲音。
你離解開它，只差最后一步。
就是搞清楚，這3個(gè)致命的枷鎖，到底叫什么名字？它們的“結(jié)”，到底打在哪里？
以及，最最關(guān)鍵的，解開它們的具體“招數(shù)”和“辦法”是什么？
有了這些招數(shù)，你才能把那些讓你痛苦的結(jié)，一個(gè)一個(gè)地解開。
把那些讓你內(nèi)耗、讓你自己跟自己較勁的力氣，都省下來，用到真正該用的地方去。
把那個(gè)被你關(guān)在心里的，真實(shí)的、有血有肉、會(huì)哭會(huì)笑的自己，給放出來。
你準(zhǔn)備好了嗎？
準(zhǔn)備好去認(rèn)識(shí)那3個(gè)，藏在你潛意識(shí)里，控制了你半輩子的“隱形主人”了嗎？
準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)那幾招，能讓你掙脫枷鎖，活得舒坦、自在的“獨(dú)門絕技”了嗎？
那三個(gè)把你拖得精疲力盡，讓你活得憋屈擰巴的枷鎖，到底是什么？
它們到底是怎么神不知鬼不覺地毀掉你的生活的？
你又該拿出什么樣的“剪刀”，才能把它們一個(gè)個(gè)剪斷？
為什么說，看懂了這三個(gè)枷鎖，你就看懂了自己一半的痛苦？
為什么說，解開了這三個(gè)枷鎖，你的人生就能像換了個(gè)活法？
榮格花了大半輩子時(shí)間探索出來的這個(gè)秘密，這個(gè)能讓一個(gè)普通人徹底翻身的終極答案，究竟是……
05
好了，朋友們，不賣關(guān)子了。
榮格發(fā)現(xiàn)的，拖垮一個(gè)人的根源，那3個(gè)潛意識(shí)里的致命枷鎖，其實(shí)就是：
第一個(gè)枷鎖，叫“人格面具”。說白了，就是你為了討好別人，給自己戴上的那張“好人”面具。
第二個(gè)枷鎖，叫“陰影”。說白了，就是你死活不肯承認(rèn)的，你性格里那些“不好”的部分。
第三個(gè)枷鎖，叫“投射”。說白了，就是你把你看不慣自己的那些毛病，安到了別人身上。
對(duì)，就這三個(gè)。
聽著是不是有點(diǎn)像學(xué)術(shù)名詞？別怕。
咱們不用管它叫啥，你只要記住這三件事就行：
第一，總想當(dāng)好人，活給別人看。
第二，不敢面對(duì)自己“壞”的一面。
第三，老覺得錯(cuò)都在別人。
這三個(gè)東西，就像一個(gè)鐵三角，把你牢牢地困在中間。
它們讓你看不清自己，也看不清別人，更找不到解決問題的真正辦法。
你所有的累，所有的怨，所有的不甘心，十有八九都跟這三個(gè)玩意兒脫不了干系。
現(xiàn)在，咱們就把這三個(gè)枷鎖，一個(gè)一個(gè)地拆開來，揉碎了，講給你聽。
你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，這里面說的，就是你每天都在經(jīng)歷的事兒。
06
咱們先說第一個(gè)枷鎖：“人格面具”。
“面具”這個(gè)詞，特形象。
你想想，咱們出門上班，是不是就戴上了一個(gè)“員工面具”？在這個(gè)面具下，你得勤快、聽話、任勞任怨。就算你心里煩透了老板，臉上也得笑嘻嘻。
回到家，你又戴上了一個(gè)“父母面具”或者“伴侶面具”。在這個(gè)面具下，你得負(fù)責(zé)、體貼、有耐心。就算你累得只想躺著，也得打起精神輔導(dǎo)孩子作業(yè)，關(guān)心另一半。
在親戚朋友面前，你可能還會(huì)戴上一個(gè)“混得不錯(cuò)”的面具。開著好車，說著場(chǎng)面話，生怕被人看扁了。
榮格說，戴面具，是正常的，也是必需的。
一個(gè)人在社會(huì)上混，不可能完全不顧及別人的感受，想咋樣就咋樣。這叫“社會(huì)化”，是咱們?nèi)谌爰w的需要。
那為啥面具又成了“枷鎖”呢？
問題出在：有的人戴上面具，就摘不下來了。
他把面具當(dāng)成了自己的臉。
就像京劇演員，演了一輩子包公，回到家，對(duì)著老婆孩子還瞪著眼，拍著桌子，以為自己真是黑臉的青天大老爺。你說這日子還怎么過？
很多人就是這樣。
他們太想當(dāng)一個(gè)“好員工”、“好父親”、“好妻子”、“好人”了。
以至于他們完全忘記了，面具下面的自己，到底是誰，到底想要什么。
別人一夸他“你真是個(gè)好人”，他就覺得必須得對(duì)所有人都好，有求必應(yīng)。哪怕自己吃虧，心里憋屈，也得忍著。
領(lǐng)導(dǎo)一說“這個(gè)單位就你最靠譜”，他就覺得必須把所有活兒都攬過來，天天加班，不敢說一個(gè)“不”字。
久而久之，他活成了別人眼中的“標(biāo)準(zhǔn)答案”，卻把自己活丟了。
他會(huì)覺得特別累，特別空虛。因?yàn)樗龅囊磺校疾皇菫榱俗屪约焊吲d，而是為了維護(hù)那個(gè)“面具”。
他的生命，就像在給那個(gè)面具打工。你說，這能不累嗎？這就是第一個(gè)枷鎖。
再說第二個(gè)枷鎖：“陰影”。
“陰影”這個(gè)詞，也特別妙。
就是你身上那些被光照不到的，黑乎乎的地方。
是啥呢？就是咱們前面說的，那些我們自己不喜歡、不承認(rèn)、拼命想藏起來的部分。
比如，你的自私、你的懶惰、你的嫉妒、你的憤怒、你的欲望……
咱們從小受到的教育，就是要做個(gè)“好孩子”。好孩子是不能自私的，不能懶惰的，更不能有壞心眼的。
所以，一旦我們心里冒出這些“陰影”念頭，我們第一反應(yīng)就是害怕和排斥。
“我怎么能嫉妒我閨蜜嫁得比我好呢？我太壞了！”
“我怎么能盼著那個(gè)討厭的同事倒霉呢？我心太黑了！”
你覺得自己不該有這些想法，于是你就把它們死死地壓下去，假裝它們不存在。
這就像什么呢？就像你家里每天都會(huì)產(chǎn)生垃圾。
你不是把垃圾扔到外面的垃圾桶，而是把它們?nèi)紥叩酱驳紫拢焦褡雍竺妗?/p>
你以為眼不見為凈，屋子就干凈了。
可結(jié)果呢？垃圾越堆越多，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)在你看不到的地方發(fā)霉、發(fā)臭，招來各種蟑螂蟲子。
直到有一天，柜子門“砰”的一聲被撐開，所有垃圾都涌了出來，弄得滿屋子都是。
你壓抑的那些“陰影”也是一樣。
你越是壓抑憤怒，就越可能在某件小事上突然爆發(fā)，嚇到所有人。
你越是壓抑自己想成功的“野心”，覺得那是“不道德的”，就越可能在背地里用一些不那么光彩的手段去跟人競(jìng)爭(zhēng)。
你越是壓抑自己的悲傷，不許自己哭，就越可能得一些莫名其妙的病，比如頭疼、胃疼。
榮格說，“陰影”本身并不可怕。它就像你的影子，你走到哪兒它就跟到哪兒，你不可能消滅它。
真正可怕的，是你假裝看不見它，跟它較勁。你跟它較勁花的那些力氣，就是最要命的“自己跟自己較勁”，能把一個(gè)好好的人給活活拖垮。這是第二個(gè)枷鎖。
最后說第三個(gè)枷鎖：“投射”。
這個(gè)就更有意思了。
“投射”是啥意思？就像放電影，放映機(jī)把你心里的“底片”，打到了外面的“屏幕”上。
說白了，就是你把自己不接受的“陰影”，安到了別人身上。
你還記得前面那個(gè)因?yàn)閮鹤哟蛴螒蚨l(fā)瘋的教導(dǎo)主任嗎？
她就是典型的“投射”。
她自己心里，壓抑著一個(gè)“想偷懶、想躺平”的小孩，她不承認(rèn)，她覺得這是“可恥的”。
于是，當(dāng)她看到兒子打游戲時(shí)，她就把自己心里那個(gè)“可恥的小孩”，投射到了兒子身上。
她罵的不是兒子，是她自己討厭的那個(gè)“陰影”。
這種事兒，在咱們生活中太常見了。
你特別看不慣你老婆愛慕虛榮，買個(gè)包都要跟人比。
你有沒有想過，是不是你自己心里，也有一點(diǎn)點(diǎn)對(duì)物質(zhì)的渴望，但你覺得“男人不能太物質(zhì)”，所以你把這點(diǎn)渴望給壓下去了？
你特別討厭你老板“畫大餅”，說空話。
你有沒有想過，是不是你自己也曾經(jīng)對(duì)未來有過一些不切實(shí)際的幻想，后來破滅了，所以你現(xiàn)在特別反感別人說這些？
一個(gè)自己特別小氣的人，會(huì)覺得周圍的人都想占他便宜。
一個(gè)自己愛撒謊的人，會(huì)覺得誰說話都不可信。
榮格說，你之所以那么討厭一個(gè)人，往往是因?yàn)椋銖乃砩希吹搅四莻€(gè)你最不想成為的自己。
“投射”這個(gè)枷鎖，是破壞關(guān)系的第一殺手。
它讓你看不見對(duì)方真實(shí)的樣子，你看到的，只是你投射過去的“影子”。
你對(duì)著這個(gè)“影子”發(fā)火，跟它吵架，想改造它。
結(jié)果就是，你跟伴侶、跟孩子、跟同事的關(guān)系，越來越差。
你覺得全世界都跟你作對(duì)，其實(shí)，是你自己在跟自己的“影子”作對(duì)。
你看，這三個(gè)枷鎖，“人格面具”讓你活得不像自己，“陰影”讓你自己跟自己打架，“投射”讓你跟全世界為敵。
它們環(huán)環(huán)相扣，把你困得死死的。
那到底該怎么辦？有沒有具體的招數(shù)，能讓我們把這三個(gè)枷鎖一個(gè)個(gè)地解開呢？
07
別怕，辦法總比困難多。
榮格不光找到了問題，還給我們指了路。這些路，不是什么高深的理論，都是咱們普通人馬上就能上手干的小事。
咱們一個(gè)一個(gè)來。
第一招：怎么解開“人格面具”這個(gè)枷鎖？
核心就一句話：每天給自己10分鐘“摘下面具”的時(shí)間。
具體怎么做？
第一步：找個(gè)沒人的地方。可以是你的車?yán)铮梢允羌依锏南词珠g，也可以是下班路上的一條小公園長(zhǎng)椅。
第二步：啥也別干，就坐那兒，問自己三個(gè)問題。
“我今天，為了讓別人高興，做了哪件讓自己不舒服的事？”
“如果不用管別人怎么想，我剛才那件事，會(huì)怎么做？”
“我現(xiàn)在，最想為自己做點(diǎn)什么？”哪怕只是喝口水，伸個(gè)懶腰。
第三步：練習(xí)說“不”。這是最難的，但可以從小事開始。
同事讓你幫忙帶個(gè)根本不順路的快遞，你可以笑著說：“哎呀，真不巧，我今天得趕緊回家，下次吧。”
親戚讓你幫他孩子找個(gè)工作，這事兒你根本辦不到，你可以說：“這事兒我是真沒那個(gè)本事，我?guī)湍銌枂杽e人吧。”
你不需要解釋太多，一個(gè)溫和但堅(jiān)定的“不”字，比你憋屈半天強(qiáng)得多。
記住，你不是要變成一個(gè)自私自利的人。你只是在你的“好人面具”上，開個(gè)小口，透透氣。
每天透一小會(huì)兒氣，你就不會(huì)被憋死。
第二招：怎么解開“陰影”這個(gè)枷鎖？
核心也一句話：別跟你的“壞情緒”打架，請(qǐng)它坐下喝杯茶。
具體怎么做？
第一步：準(zhǔn)備一個(gè)“情緒垃圾桶”。可以是個(gè)筆記本，也可以是手機(jī)里的備忘錄。
第二步：當(dāng)你感覺到心里有“壞情緒”的時(shí)候，比如憤怒、嫉妒、委屈，別壓著。把它倒進(jìn)你的“垃圾桶”里。
怎么倒？就用最簡(jiǎn)單、最粗俗的話寫下來。
比如：“氣死我了！那個(gè)王八蛋憑什么升職！”“我好嫉妒她啊，她怎么命那么好！”
你不用管寫得對(duì)不對(duì)，有沒有道理。這個(gè)本子只有你自己看，它就是讓你不加評(píng)判地，把你心里最真實(shí)的想法給倒出來。
第三步：跟你的“陰冷”聊聊天。
倒完垃圾，你可能感覺好點(diǎn)了。這時(shí)候，你可以試著像榮格一樣，問問它。
“我為什么這么生氣？是因?yàn)槲矣X得不公平嗎？”
“我為什么這么嫉妒？是我也想要她那樣的生活嗎？那我能為這個(gè)目標(biāo)做點(diǎn)什么？”
你看，這么一聊，那個(gè)“壞情緒”就不再是面目猙獰的怪物了，它變成了一個(gè)信使，告訴你，你內(nèi)心深處真正渴望的是什么，害怕的是什么。
記住，承認(rèn)自己有“陰影”，不代表你就是個(gè)壞人。恰恰相反，只有敢于正視自己陰影的，才是個(gè)真正勇敢和完整的人。
第三招：怎么解開“投射”這個(gè)枷鎖？
核心一句話：看不慣別人時(shí)，先問一句“這是不是在說我？”
具體怎么做？
第一步：把你最看不慣的一個(gè)人，和最讓你受不了他的一件事，寫下來。
比如：“我最煩我老公，回到家就知道躺沙發(fā)上玩手機(jī)，啥也不干！”
第二步：玩一個(gè)“角色互換”的游戲。
你閉上眼，想象一下，你就是你老公。你上了一天班，累得臭死，回到家，你心里在想什么？你是不是也想先歇會(huì)兒，刷刷手機(jī)放空一下？
然后，你再換回來，想想你自己。你是不是也有特別累，什么都不想干，就想躺著的時(shí)候？
第三步：把指責(zé)別人的“你”，換成表達(dá)自己感受的“我”。
下次你再看到老公躺沙發(fā)，別一張嘴就說：“你怎么又在玩手機(jī)！家里這么多活你看不見嗎？”
試試換成這么說：“老公，我今天上班也挺累的，看到家里還有這么多事沒做，我心里有點(diǎn)煩。你能不能先歇10分鐘，然后過來幫我一下？”
你看，第一種說法，是指責(zé)，是把“懶惰”的影子投射給他，他聽了肯定會(huì)反抗。
第二種說法，是表達(dá)你自己的感受和需要。你沒有攻擊他，只是在說“我需要幫助”。他聽了，就更有可能來幫你。
這個(gè)辦法，叫“收回投射”。就是把從你這兒扔出去的“電影”，給收回來。
當(dāng)你收回投射，你才能看清對(duì)方的真實(shí)樣子，也才能讓對(duì)方聽見你真實(shí)的聲音。這才是有效溝通的開始。
這三招，說難不難，說簡(jiǎn)單也不簡(jiǎn)單。
關(guān)鍵在于，你要不要開始去做。
只要你開始做了，哪怕每天只做一點(diǎn)點(diǎn)，你都會(huì)發(fā)現(xiàn)，捆著你的那三個(gè)枷鎖，正在一點(diǎn)點(diǎn)地松動(dòng)。
你的人生，也將在不知不覺中，變得越來越輕松，越來越開闊。
08
朋友們，聊到這兒，咱們今天的話題也差不多該收尾了。
咱們從榮格自己的痛苦，聊到他反常識(shí)的發(fā)現(xiàn)，再到最后，咱們弄明白了那3個(gè)拖垮我們普通人的致命枷鎖：總想當(dāng)好人、不敢面對(duì)自己的“壞”、老覺得錯(cuò)在別人。
咱們也學(xué)了破解這三個(gè)枷鎖的具體招數(shù)：每天給自己留10分鐘、準(zhǔn)備一個(gè)情緒垃圾桶、把指責(zé)換成表達(dá)感受。
說到底，榮格花了畢生精力，想要告訴我們的，其實(shí)就是一個(gè)最樸素的道理：
別總向外看，多向內(nèi)求。
我們這輩子，大部分的痛苦，都不是別人給的，而是我們自己跟自己過不去。
我們活得累，不是因?yàn)槲覀儾粔蚺Γ粔蚝茫且驗(yàn)槲覀兲氚缪菀粋€(gè)“完美”的人，一個(gè)沒有缺點(diǎn)、不會(huì)犯錯(cuò)、永遠(yuǎn)積極向上的人。
可這個(gè)世界上，根本就沒有這樣的人。
你越是追求那個(gè)“假”的完美，就離那個(gè)“真”的自己越遠(yuǎn)，活得就越分裂，越痛苦。
真正的成長(zhǎng)，不是讓你變成一個(gè)更好的人，而是讓你接納一個(gè)更完整的你。
接納那個(gè)會(huì)累、會(huì)煩、會(huì)自私、會(huì)嫉妒的你。
當(dāng)你敢于承認(rèn)“我就是這樣，我有好的地方，也有不好的地方”時(shí)，你心里那股擰巴的勁兒，就一下子松開了。
你不再需要花那么多力氣去偽裝，去跟自己打架。
你省下來的這些力氣，就可以用來好好生活，好好愛人，好好感受這個(gè)世界。
就像榮格說的，你往外看，是在做夢(mèng)；往內(nèi)看，才是清醒的開始。
從今天起，別再把所有的原因都?xì)w結(jié)為原生家庭或者運(yùn)氣了。那就像是給自己找了個(gè)借口，讓自己可以心安理得地待在原地不動(dòng)。
力量，其實(shí)就在你自己手里。
解開枷鎖的鑰匙，也在你自己心里。
愿我們每個(gè)人，都能有勇氣，回頭看一眼自己的內(nèi)心，找到那3個(gè)枷鎖，然后用我們今天學(xué)到的辦法，把它一個(gè)一個(gè)地，輕輕剪斷。
當(dāng)你扔掉面具，擁抱陰影，收回投射的那一刻，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，天還是那片天，人還是那些人，但你的世界，已經(jīng)完全不一樣了。
好了，今天就跟你聊到這里。
這三個(gè)枷鎖，你覺得哪個(gè)最讓你難受？或者，在解開枷鎖的路上，你有什么自己的小竅門？歡迎你在評(píng)論區(qū)，跟大伙兒一起聊聊你的故事。
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