北京
生活中我們經(jīng)常因?yàn)椤靶∈隆鄙鷼猓粫r(shí)忍不住，就情緒大爆發(fā)。等冷靜下來(lái)，又后悔當(dāng)時(shí)的大動(dòng)肝火。其實(shí)，讓你生氣的不是那件“小事”本身，而是它破壞了你心中預(yù)設(shè)的完美節(jié)奏。
來(lái)，先做個(gè)小調(diào)查
你看，這只是舉幾個(gè)日常小事。生活本就是由一樁樁瑣事組成，難免有些瞬間，會(huì)讓你忍不住生起氣來(lái)。今晚就幫助大家找找壞情緒的來(lái)由，試著在不完美的成長(zhǎng)里和自己和解。
為什么你經(jīng)常因?yàn)椤靶∈隆鄙鷼猓?/strong>
1
說(shuō)不明白，反正就是莫名火大
很多人生氣，不是因?yàn)椤笆麓蟆保皇怯小盎鸫蟆钡那榫w。
就像，我們每個(gè)人都有過(guò)這樣的時(shí)刻：
爸媽知道你不愛(ài)吃牛肉，卻還是執(zhí)意給你夾了一大筷子，你瞬間就沒(méi)了胃口，忍不住皺起眉頭；
朋友約好一起吃飯，臨時(shí)有事來(lái)不了，你告訴自己“沒(méi)關(guān)系”，心里卻莫名冒火；
就連自己出門，忘了帶傘，被突如其來(lái)的小雨淋了，也會(huì)忍不住煩躁，生一通自己的氣。
還有時(shí)候，你自己也說(shuō)不明白到底為啥生氣，反正就是不自在。不受控制的壞情緒，其實(shí)在悄悄提醒你，該停下來(lái)，好好關(guān)心一下自己了。
2
其實(shí)，你生氣的不是“小事”
有一位讀者說(shuō)：“能讓我不開心的從來(lái)都不是小事”，細(xì)想下，這句話真沒(méi)錯(cuò)。生氣，不是矯情，而是流露。流露你被忽略的情緒缺口，需求沒(méi)被看見(jiàn)的難過(guò)。換句話說(shuō)，所謂“不值得生氣”的事，背后都有“不被看見(jiàn)”的情緒。
你因?yàn)榘閭H忘了你的生日而生氣，不是小氣，是你渴望被偏愛(ài)、被惦記；你因?yàn)榧胰撕雎阅愕囊庖?jiàn)而生氣，不是強(qiáng)勢(shì)，是你希望被尊重、被認(rèn)可；你因?yàn)樽约翰恍⌒拇蚍鷼猓皇潜┰辏悄惴e壓了太多壓力，終會(huì)因?yàn)槟炒涡〉囊馔舛罎ⅰ?/p>
這樣看來(lái)，不要一味責(zé)備愛(ài)生氣的自己。你生氣，只是因?yàn)樾牡椎哪莻€(gè)缺口，一直沒(méi)有被填滿，而某一刻的場(chǎng)景，剛好戳中了你，才瞬間忍不住爆發(fā)。
3
面對(duì)“惹”你的人，這樣做不內(nèi)耗
首先，絕對(duì)不贊成你獨(dú)自生悶氣。
睡不著，內(nèi)耗，這是讓自己的難過(guò)雪上加霜。
▲圖自小央畫話
其次，對(duì)于那些“惹”你生氣的人，最好的方式，既不是忍，也不是吵，而是學(xué)會(huì)“好好表達(dá)”。不要為了維持關(guān)系閃爍其詞，或是吵了半天都在宣泄情緒、無(wú)效溝通。
簡(jiǎn)單說(shuō)，就是迅速、坦誠(chéng)、直接地說(shuō)出自己的真實(shí)感受。比如，伴侶忘了幫你帶東西，不要生悶氣冷戰(zhàn)，告訴對(duì)方：“你忘了帶我反復(fù)叮囑的東西，我感到生氣，因?yàn)槲矣X(jué)得你沒(méi)有放在心上。”這樣做，既能讓對(duì)方快速明了你的“怒點(diǎn)”，也能讓自己的委屈得到釋放。
記住，不內(nèi)耗，才是對(duì)自己的溫柔；主動(dòng)表達(dá)，才是解決矛盾的關(guān)鍵。
4
和“愛(ài)生氣的自己”和解
如果你總是糾結(jié)，怎么才能不因?yàn)樾∈律鷼猓趺床拍茏兂梢粋€(gè)溫柔、平和的人……小編更建議你先弄清楚自己在意的是什么，缺少的是什么。
正如前文我們提到的，很多時(shí)候?yàn)樾∈律鷼猓皇悄悴缓茫皇悄惚┰辏且驗(yàn)槟闾谝猓释粣?ài)、被尊重、被理解。允許自己有情緒，允許自己偶爾通過(guò)“生氣”，暴露內(nèi)心的脆弱和敏感，這才是對(duì)自己真正的接納。
朋友們，這是很關(guān)鍵的一步。當(dāng)你允許了自己偶爾失序，你也就允許了自己擁有更多從容與自由的空間。你可以成為多元化的大人，生氣也是你和生活碰撞的方式。
可以生氣
但不必一直生氣
允許偶爾爆發(fā)
然后慢慢放下
畢竟，讓自己盡力開心才重要
本期封面：
本文轉(zhuǎn)載自『央視新聞』微信公眾號(hào)
編輯：禾重
審核：凌冬
簽發(fā)：力楓
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