北京
重點文字內容
一、經期健康參考指標
初潮年齡：一般出現在13～14周歲，11～15歲出現均屬正常。
月經周期：21～35天一次（平均28天），周期穩定即可。
經期長度：一般持續2～8天，平均4～6天。
經量多少：整個經期總量20～60毫升（可完全濕透3～5片日用衛生巾的量）。
經血性狀：暗紅色、鮮紅色均為正常，質地不稀不稠，含有少量內膜碎片（小血塊）。
二、呵護卵巢每日功課
補充營養：多吃黑芝麻、黑豆等食物。
情緒管理：保持心情愉悅，可飲用玫瑰花茶、月季花茶等花草茶調節情志。
規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜。
適度運動：推薦八段錦、太極拳等運動。/健康科普
來源：健康中國
編輯：楊紫萱、張林林
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