經常出去打比賽的乒乓球愛好者，常常會發(fā)現一個共性的現象，那就是最后獲得冠軍的選手通常不是靠犀利的進攻，而是依靠頑強、穩(wěn)固的防守贏下所有比賽。而那些相信進攻是最好的防守的全攻型選手經常會莫名其妙地輸掉關鍵比賽。這就好比練拳擊的運動員，不光要有進攻的組合拳，還要有超強的抗擊打能力，要不然你打對手幾套組合拳，對手都能抗住。反過來對手打中你一拳，你就倒地不起輸掉比賽。無論什么對抗性競技體育基本上都是這個道理。

乒乓球之所以防守比進攻更重要，主要有以下幾個方面：

1、防守比進攻好練且進步快

進攻動作比較大，需要主動發(fā)力。防守一般只需要封住來球的線路，給一個板型，加力時的動作幅度也小于進攻的動作。比如練習時對手拉球，你用一個相對固定的板型防守，很快就能找到回球上臺的手感，更進一步在防守的基礎上再加些質量，對手想拉穿你會非常困難。

防守能力變強，就算對手先上手進攻，你的心里也會非常踏實，在防守基礎上加上變線，反撕，彈擊等技術比單純的上手進攻更有威脅。

2、防守時腳步的移動更重要

要想防守好，必須了解腳步的移動比手上的動作更重要。專業(yè)的乒乓球選手一般這方面都做得非常好，無論你如何進攻，都會發(fā)現他都會搶先站在你的進攻線路上，將球拍橫在那里或防或反拉你。而一般業(yè)余乒乓球愛好者往往忘了腳步的移動，只是伸手用拍去擋。這一點需要在平常的訓練中加強腳步練習，形成先移動后擊球的良好習慣。

以右手持拍為例：準備防守的時候，通常是站在我方球臺的左半區(qū)，就是偏反手的位置。如果對方進攻反手位，一般不太需要大范圍移動，只需要找準位置將球拍對準來球線路。如果對方進攻正手位，一般只需要右腳跨步過去，然后伸手將球拍對準來路線路就能兼顧。要想還原快有利于下一板進攻或防守，需要右腳跨步時，身體重心要跟上去，左腳也要順勢跟上。

3、防守時要注意對手的位置

防守不等于被動地將球擋回去，要根據對手的位置和技戰(zhàn)術意圖，有針對性地靈活變線。比如你一開始防守到對手的反手位置，對手無法用正手進攻，下一板時對方已經明顯側身要用正手進攻，這時候你再回球到對方反手位就可能被其高質量的側身進攻打穿。如果你提前變線到對手的正手位，對手就無法側身進攻，反而還要移動到正手位去擊球，這時你就通過防守變線取得了優(yōu)勢。

4、防守的位置要近臺

防守的時候盡量不要退臺。就是要迎前防守，因為在近臺防守護臺面積大，回球速度快，而且能更好地借助身體的力量去壓住弧線，抵消對手的旋轉，對進攻對手的威脅是最大的。退臺防守雖然反應時間能充分一些，但是需要照顧的范圍也很大，一旦對手進攻變線角度大一些就很難將球防回去。畢竟像許昕那樣手感超好，移動速度超快，周旋能力超強的退臺防守很罕見。一般人還是守在近臺更有威脅。