別讓這些“常識”害了你！醫生逐一辟謠

4月20日是全民關注痛風日。為什么是這一天？因為420μmol/L——高尿酸血癥的診斷紅線。一旦血尿酸超過這個數，痛風這只“猛虎”就可能悄然逼近。高尿酸已緊隨高血壓、高血糖、高血脂之后，成為威脅大眾健康的“第四高”。想要遠離痛風及其并發癥，不能僅僅治標不治本，牢記科學防控口訣、長期規范管控尿酸才是關鍵所在。如今，痛風已不只是“關節疼”那么簡單，長期不管，還會傷腎、傷心腦血管。但社區門診里，關于尿酸的“經典誤區”反復上演……今天，專家為你一一拆穿。

誤區一：“尿酸435不算高，不疼就沒事”

“我甘油三酯高，其他全不高。尿酸435？不算高吧？腳趾也不疼。香煙老酒還吃著呢……”診療室里一位患者對醫生說。全科副主任醫師蘇媛對患者強調：“435已經超過420的紅線了。您心臟還有問題，必須重視！”同樣，市民小任此前有過痛風病史，經過治療病情好轉后，他便沒再關注過自己的尿酸情況。近期，他突然感覺足跟有些疼痛，于是來到醫院復查。經檢測，其尿酸值高達529，遠遠超出了正常標準。醫生告知小任，他已經屬于高尿酸血癥患者。

痛風的“無癥狀”并不等于“無傷害”。即使沒有關節劇痛，高尿酸照樣會損傷血管內皮，加重心血管疾病。對于有心臟問題的人來說，更是雪上加霜。醫生提醒：有心血管危險因素的患者，血尿酸超過380μmol/L就應考慮治療，降至350μmol/L以下，才能有效避免痛風復發，不能等到痛風發作才尋求幫助。

誤區二：喝蘇打水能降尿酸、治痛風

“我經常吃海鮮、喝濃肉湯，所以平時多喝蘇打水，這是我的‘食療秘方’！”蘇打水真的有如此功效嗎？杯水車薪，別指望它！市售蘇打水的堿性成分含量極低，根本起不到堿化尿液的作用，更不可能替代正規降尿酸治療。打浦橋街道社區醫院蘇媛副主任醫師告訴記者：“蘇打水堿性成分非常低，不能替代降尿酸治療。真正有效的是在醫生指導下使用降尿酸藥物，配合生活方式干預。”

誤區三：豆制品是“發物”，絕對不能吃

豆腐、豆漿、豆干……統統拉黑！很多痛風患者談“豆”色變，一口不敢碰。但其實是植物蛋白被冤枉了？真正升高尿酸的“元兇”是動物性內臟、海鮮、濃肉湯。豆制品屬于植物性蛋白，對尿酸影響很小。適量攝入反而能補充優質蛋白，盲目拒絕可能損失營養。蘇媛副主任醫師表示：“生活當中動物性內臟對尿酸影響非常大，豆制品、植物性蛋白對尿酸影響不是很大。”

誤區四：不痛不治，痛了才吃藥

“關節不疼，治什么？疼起來我吃片止痛藥就行。”痛風是慢性病，需要全周期管理，高尿酸就像血壓、血糖一樣，需要長期穩定控制。“發作才治、不痛不治”只會讓尿酸反復波動，加重關節和腎臟損傷。早期篩查 + 規范降尿酸治療 + 合理飲食 + 適量運動才是防治痛風得正確做法。中西醫并重，社區推廣全周期健康管理，缺一不可。

痛風和高尿酸血癥是可防可控的，420這個數字，不只是診斷標準，更是一個健康警報。別讓“不疼就沒事”“喝蘇打水就行”“豆制品不能吃”這些錯誤常識，耽誤了最佳防治時機。記住三句話：超標就要管，別等痛；吃藥遵醫囑，不靠偏方；管住嘴、邁開腿、長期堅持。

在日常生活中該科學地防控高尿酸也是非常重要的。陶曉陽主任給出了四句防控口訣：第一句是“合理飲食，限制嘌呤”，要減少高嘌呤食物的攝入，多吃低嘌呤食物，如蔬菜、水果、全谷類等；第二句是“足量飲水，限制酒精”，每天保證足夠的水分攝入，有助于促進尿酸排泄，同時要避免飲酒，尤其是啤酒和白酒；第三句是“蔬菜牛奶，限制果糖”，多吃蔬菜和飲用牛奶，少吃含果糖的飲料和食物，因為果糖會促進尿酸合成；第四句是“堅持運動，限制體重”，通過適當的運動，如散步、慢跑、游泳等，控制體重，增強身體代謝功能。

記者 / 李德翔 邵林峰 瞿煌俊

編輯 / 劉韞文

圖片 / 李德翔 邵林峰 瞿煌俊

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