我被冤枉了該怎么辦？別急，興華街二小教你做心情的掌舵人

大象新聞記者李書恒 通訊員 王丹丹/文圖

當情緒來敲門，我們該怎么做?

青春期的腳步悄然臨近，六年級的孩子們正處于成長的關鍵轉折期，情緒波動往往比平時更加明顯。為了幫助孩子們順利度過這一階段，學會與情緒和平共處，鄭州市二七區興華街第二小學特邀鄭州市心理衛生協會的資深專家，為六年級的同學們帶來了一場干貨滿滿又趣味十足的心理健康講座。

名師引路，為心靈賦能

本次講座榮幸邀請到了協會講師團的兩位大咖——魏燕麗老師與李超飛老師。

魏老師是擁有100+場線下經驗的資深心理咨詢師，而李老師則是擅長挖掘天賦優勢的家庭教育指導師。兩位老師強強聯手，用專業的視角和溫暖的話語，帶領同學們開啟了一場探索內心世界的旅程。

第一站：認識我的情緒朋友

講座一開始，魏燕麗老師并沒有急著講大道理，而是帶著大家玩起了情緒能量加油站的游戲。

? 此時此刻，你的心情是怎樣的?

? 生氣時，你的拳頭是不是握緊了?

? 緊張時，是不是手心冒汗了?

在魏老師的引導下，同學們通過表情和動作，直觀地感受到了喜怒哀懼這四位情緒朋友。大家發現，原來情緒沒有好壞之分，每一種情緒都是我們身體發出的正常信號。

第二站：我的情緒我做主

緊接著，李超飛老師用一個生動的比喻，瞬間抓住了同學們的注意力。

別人朝我丟泥巴，我拿泥巴種荷花。

李老師告訴同學們，情緒是本能，但如何表達情緒，卻是一種本領。面對同學的誤解、父母的嘮叨，我們可以選擇打或者逃，但更智慧的做法是學會溝通。

現場，李老師手把手教給了大家一個**情緒表達公式**：

1. 你行為(客觀描述發生了什么，不帶臟字)

2. 我感受(我很生氣/難過，而不是你真討厭)

3. 我影響(我希望你怎么做)

通過模擬被冤枉、被排擠等真實場景的演練，同學們學會了如何把心里的泥巴轉化成溝通的荷花，既保護了自己，也不傷害他人。

第三站：練就情緒調節術

光說不練假把式。在老師的帶領下，同學們還制定屬于自己的**情緒急救包**：

? 當我生氣時，我可以深呼吸，數到10

? 當我難過時，我可以聽一首喜歡的歌，或者抱一抱我的玩偶

? 當我緊張時，我可以把煩惱寫在紙上，然后狠狠地撕掉!

結語

這場近兩個小時的講座，在歡聲笑語和深度思考中落下了帷幕。孩子們帶走的不僅僅是幾個心理學名詞，更是面對壓力和沖突時的一份從容與底氣。

愿每一位興華街二小的少年，都能成為自己情緒的小管家，帶著陽光的心態，奔赴更廣闊的未來!