“單鞭”原來這么重要，難怪要重復這么多次

凡是練習過太極拳者，都知道有“單鞭”這—拳式。而各流派的太極拳又賦于它不同的內涵。 “單鞭”一式在陳氏家傳太極拳第一路和第二路“炮錘”中重復出現8次，在楊氏傳統太極拳中重復出現10次，在吳氏傳統太陂拳中重復出現11次，在武氏傳統太極拳中重復出現12次，在孫氏傳統太極拳中重復出現9次， 由此可以看出“單鞭”一式在傳統套路中有著重要的地位和作用。

單鞭—式在傳統太極拳中多次重復進行，除它具備著拳式的重要性外，它適時地調節人在激烈動作完成過程中的呼吸，它是拳式轉換的樞紐，也是整個套路在演進中的“加油站”，它是拳架在運行過程中實行起承轉合和編排節奏的“中轉站”。

單鞭的中定，使我們的大腦真正得到動中求靜、動中調整的效能。 因此，它在傳統套路中的多次重復，具有很高的科學性，是不能任意刪減的。

太極拳五大流派中的單鞭

陳式：陳式單鞭在《陳氏太極拳圖說》中稱“如鞭”，上邊的手肢與下邊的腿足幾乎同時發出。我習練時腿足先出手肢大約一秒左右，上肢肘先點擊對方與我相鄰的腋下（此時我的刁手是抓住對方我近側手或臂的。陳原書說刁手也防他人將我手指撅傷，是以刁起。）后，迅即向前向對方側展開此肢前臂，此力由腕發出至肘時對方一般已被后拌腿的配合下打倒了。確實厲害已極。

楊式：楊式單鞭除刁手與陳式大體相同外，其做鞭的手肢不是向前向敵側鞭出，而是向對方胸前正中華蓋至天突等要穴擊出，掌先著于華蓋穴，掌至喉下天突要穴時且可以掌變指槍直觸天突之下，很讓人難受的，若在戰場上直可使人斃命。確也照實厲害。

吳式：有”正單鞭”一式。自鉤手（我前稱“刁手”，是說其用為刁，如吳式太極王培生在《太極拳的健身與技擊作用》中直述鉤手的作用為刁。一般練習時可打成鉤手。）后，其非鉤的手向本側運，起初手心向內意在食指，運至身前中位時逐漸內旋腕手心向外向前同時意在小指，至本側手與腳合時手心想本側之外或外前方意在食指。一般此式攻擊對手側肋或頭面部。

孫氏：單鞭在九十七中，數量僅次于開合手，它的重要性就不言而喻了。雷世泰老師說，單鞭是橫向的劈拳。童旭東老師說，單鞭是大周天。有人說，單鞭是走橫氣，提手上式是走豎氣，這叫一橫一豎。還有人說，單鞭是一手鞭把兒，一手鞭梢。

單鞭練的是手與足合。從學習的角度上說，練習單鞭，是找到手與足合的最容易的動作，或者說是單鞭能把手與足合體現地最明顯。

武式：以右足跟為軸，（左足尖仍點地），身體左轉90度，面對東南斜方，仍為右腿實，左腿虛。左足邁出，足尖上翹，以足跟著地，兩腿仍為左虛右實。右足跟蹬，左腿前弓，左足掌落平，右腿微屈，兩腿變為左實右虛；同時兩手向左右順腿分開，手指朝上，掌心朝外，仍為立掌，左手齊目，右手齊口（兩肘須下沉）；面對東稍偏于南的斜方。

單鞭的技擊功能

單鞭可靈活應用在太極技擊的很多環節上，隨時可用。當得勢得機時單鞭可速擊敵人。如：很多人慣用的“飛步拗攔肘”本以讓人難擋，若此時再跟著以發肘側的手和前臂做單鞭鞭擊敵人面或頸部則極是迅捷，伸手即得。敦煌太極中“仙鶴飛天”“金絲纏昆侖”等都可隨時隨需打成單鞭。

幾位太極拳名家論單鞭

１、楊振基：

《太極拳體用全書》述此式用法是：對方用右手將我左手往外推或用力握住，我擺好步法，身下坐，左手用圓活勁收回胸前或下采，以身整體下坐之勁牽動對方的恨，使對方站立不穩。施用時，腰、胯、腿、臂、腕等同時由腰身帶動向下合成一股勁，使對方頓感失重，再順勢施著進擊。此式勁點在左腕根小指一側。

２、楊振鐸：

設對方以右手握我之左手，我以放低姿勢，把左手收至胸前，引深牽制對方，使之身體前傾，失去重心。

設對方順勢以拳我左胸，我可翻手搭住對方左手腕，往我左側下采之亦可。

３、牛春明：

對方由前面猛力擊來，勢不可擋，我側身向后下蹲，缷避來勢，化除猛力，然后起身反擊。下蹲是以退為進之法。

４、鄭曼青：

用法（１）接上勢，如對方用右手擊來，我則左手抓其腕部向下采沉，如其上頂，我則乘勢用右臂上掤，左手雙拳或掌攻其襠部。

用法（２）對方用右手擊來，我用左手沉化之，對方若再用右腳踢我襠部，我隨勢將身體下蹲，左手乘勢抄握其腳后跟，向上略提，右手按其足心，起身雙手向前放出。

５、傅鐘文：

如對手用左手擊來，我急用左手將敵腕扼住，往左下采，右腿與腰胯同時坐下，以牽彼之力，而蓄我之氣。

一起練太極混元筑基功

強身體 調氣血 養元氣

來源網絡，轉載旨在分享，侵權聯系處理。