7個月不吃主食、每天做暴汗減肥操！浙江20歲小伙減肥80斤后把自己送進了醫院……

“本來減肥成功了很開心，沒想到體重降下來了，身體卻吃不消了……”

前段時間，20歲的小魯（化名）因長期失眠、乏力等不適，來到寧波市中醫院中醫經典/治未病科就診。進一步檢查發現，他的白細胞和中性粒細胞都偏低。追問之下，問題的源頭，與他過去幾個月較為激進的減重方式有關。

小魯身高178厘米，原本體重200多斤。為了盡快瘦下來，去年6月開始，他給自己制定了一套嚴格的減重計劃：不吃主食、每天做暴汗減肥操。

第一個月，他就瘦了近30斤，體重降到176斤左右。眼看減重效果明顯，他沒有放慢節奏，而是繼續嚴格控制飲食、加大運動量。到了后期，他還用蛋白粉代餐來進一步控制體重。7個月下來，他一共瘦了80斤，最終減到130斤。

體重是降下來了，身體狀態卻并沒有變好。相反，隨著減重持續推進，他逐漸出現怕冷、乏力、失眠、便秘等一系列不適。上周，在連續失眠半周后，實在熬不住的小魯來到寧波市中醫院中醫經典/治未病科尋求幫助。

接診的主任中醫師劉宏飛結合入院前后血常規化驗結果綜合判斷：小魯此前檢查白細胞為2.6×10^9/L，中性粒細胞計數0.9×10^9/L；入院復查白細胞為3.0×10^9/L，中性粒細胞為1.1×10^9/L，兩項指標仍低于正常水平，說明患者的免疫功能已經受到了影響。

為何會出現這類身體異常？劉宏飛分析，患者長期過度節食、飲食結構失衡，熱量攝入遠低于身體基礎代謝需求，機體便會自動進入節能代償狀態，日常活動、組織修復可用能量大幅減少，進而出現渾身乏力、耐力下降等問題。加之長期完全戒除主食，身體快速供能不足，還會被迫分解肌肉填補能量缺口。

與此同時，患者長期搭配高強度運動，讓身體持續處于緊繃的應激狀態，無法充分放松休整。減重期間，人們往往過度關注體重變化，長期嚴苛的飲食管控也會疊加心理壓力，雙重影響下，失眠、睡眠質量差等問題便會隨之而來。

除此之外，過度節食還會抑制腸道正常蠕動。容易引發排便不暢、便秘等消化道問題。

入院后，劉宏飛團隊結合小魯的具體情況，為其進行了中西醫結合的針對性調理。經過一段時間治療后，小魯的情況明顯好轉。出院前，劉宏飛叮囑他，后續不要再用激進方式控制體重，要在保證健康的前提下，把當前體重和身體狀態一起穩住。

如何正確減肥？

很多大眾都認為減肥控制飲食就是吃水煮菜，來醫院營養科醫生會給出一個完整的菜譜，要完全照著上面做。但事實上并非如此，營養科給出的是一個大概的飲食模式，根據每個人的身高、體重，量身定制一個減重計劃，每天要攝入多少營養素以及相應的份量。

專家表示，“減肥不能吃飽，時刻保持饑餓感”也是個不正確的觀念，可以攝入優質的蛋白質及優質碳水，直到自己感到飽足為止。而之前盛行已久的高蛋白飲食也并不全適合所有人，腎功能正常的人才能接受這種高蛋白飲食方式，不然在代謝上會有負擔。專家還提醒，正常的減肥速率是一個月減重不超過基數的5%。

橙柿互動·都市快報 記者 夏裕