“一切都有它的季節，

好不會永遠，壞也不會。”

共創活好的環境

『niwo』

*分享者：丁乃竺

burnout

當“成功”突然失靈

“前半生高歌猛進，有夢想有激情有結果，卻在人生拐點進入虛無主義——做什么都沒有斗志，失去了興趣和能量。”

這是一次真實的碰撞：當“成功”突然失靈；她的故事，或許也是很多人的故事。

她曾經積極、自律、目標清晰，事業有成，活得像個永遠充滿電的戰士。但轉折發生在她目睹父親重病之后——74歲的父親腦梗后臥床不起，頭腦清醒，身體卻不能自理。父親年輕時耗盡氣血去拼搏事業，如今躺在病床上，既痛苦又覺得拖累了家人。

“我突然看到了終局。”她說，“如果人生的后半程是這樣，那前面高歌猛進的意義是什么？”

那種感覺就像一部追了多年的劇，到了第七季突然變得灰暗，第八季可能就是結局。而回到自己的“第四季”，她發現過去驅動自己的所有動力——成就感、使命感、外界的認可——仿佛一夜之間全部失靈。

你也有過這樣的時刻嗎？

努力了很久，卻忽然覺得一切都沒有意義。

害怕停下，卻又跑不動。

看著身邊的人還在卷，自己卻像泄了氣的皮球，什么都提不起勁。

這不是軟弱，這是很多人在中年——尤其是經歷過至親的生老病死之后——都會撞上的一堵墻。

她不是不想爬起來，而是找不到爬起來的理由。

虛無感，就這樣悄無聲息地降臨了。

導師介紹

丁乃竺——一位在心靈成長領域默默耕耘近半個世紀的先行者。

從二十多歲起，她便在自家客廳陸續邀請來自世界各地的修行導師、心理學家、禪修者，為朋友們開設關于內在成長的課程。她的客廳，成了臺北最早的一批心靈成長沙龍的發源地。四十多年來，她從未停止向內探索的腳步，將佛法的智慧、心理學的洞見與實修方法融會貫通，影響了無數人的生命軌跡。

與此同時，她也是華語劇場界的重要推手——著名導演賴聲川的妻子，表演工作坊的核心制作人，四十年來參與推動了《暗戀桃花源》《寶島一村》等無數經典作品。劇場之外的心靈耕耘，與舞臺之上的藝術創造，在她身上交匯成一種獨特而深邃的生命質感。

關于死亡：唯一確定的事，卻被我們最回避面對這樣的困境，傾聽者給出

第一個視角，關于死亡。

“我們亞洲文化對死亡太避諱了。其實死亡是出生那一刻就被確定的——生命里唯一確定的事情，就是我們都會死。這么確定的事，我們卻如此回避，所以才活不好。”

這不是說教，而是來自親身的體會。丁乃竺目前與95歲的婆婆住在一起。婆婆年輕時非常獨立自主，從不依靠任何人，但到了這個年紀，她明顯感覺到：婆婆看到她們在身邊，就會有安全感。

“很多人第一次面對至親的生老病死，沖擊一定很大。但不一定是壞事。這個沖擊如果能夠讓你正視生命，反而是一種覺醒。”

她建議把至親的病痛和衰老當作一面鏡子——從中學習無常，學習珍惜，學習什么是真正重要的。而不是一味地逃避或恐懼。

一切都有它的季節：好不會永遠，壞也不會

第二個視角，關于節奏。

“高歌猛進的時候，你要知道不會永遠如此。低谷的時候，你也要知道它會過去。一切終將改變——這是我幾十年來的座右銘。”

如果你能像接受四季更替一樣接受人生的起伏，人就會松下來。好，不需要太高興，因為知道它會變；壞，也好好去面對，因為知道它也會變。不是無所謂，而是知道：這一切都是過程。

當你不再執著于“必須一直向上”，當你允許生命有停頓、有倒退，你反而會重新找到呼吸的節奏。

慈悲不能沒有智慧：別做“傻好人”

第三個視角，關于慈悲。

很多人在修行或成長中，容易走向兩個極端：要么對自己苛刻、對別人寬容，要么一味付出、把自己耗盡。真正的慈悲，必須與智慧并行。

“慈悲和智慧，就像大鵬鳥的雙翅，缺一不可。”

對自己溫柔，也對他人如實。而這份溫柔來自覺察——看見自己的評判、恐懼、期待，不被它們綁架。如果你因為愛別人而把自己耗干了，那不是真正的愛，那是智慧不夠。要知道自己的邊界，知道自己的能量有多少，知道怎么既愛別人，也愛自己。

“情緒是可以被看見的。你看見它，它就不會控制你。”

一個隨時可做的覺察練習：

“你看一個人的時候，只是單純地看見——我看見你，我看見這朵花，我看見這幅畫。沒有喜歡不喜歡，沒有評判。從單純的看見開始，你會慢慢脫離那些自動化的情緒反應。”

情緒來的時候，不要被它卷走，而是把它當作一股能量——看見它，它就會慢慢松開。情緒是可以被看見的。你看見它，它就不會控制你。

這個練習不需要打坐一小時，不需要任何儀式，隨時可以做。在擁擠的地鐵上，在緊張的工作間隙，在深夜失眠時——只是看見，只是回到當下。

虛無感、無意義感，往往是因為我們活在了“頭腦的故事”里——過去的內疚、未來的恐懼。而回到當下，只是看見，就能重新連接生命的實相。

如果你正在經歷中年危機、價值感崩塌、或者莫名的倦怠，你不需要更多“打雞血”，你需要一次深度的內在重啟。

這正是我們的走出恐懼工作坊最核心的價值。

在四天的深度體驗中，你將：

看清那些“無意義感”背后的深層恐懼

用身體和情緒工作，而非只是大腦理解

在安全的場域里，重新連接生命的活力和喜悅

學會一套可以帶回家的覺察練習，陪伴自己走過每一個低谷

你不是沒有力量，你只是暫時忘了怎么連接它。

niwo工作坊精彩合集

【重置系列工作坊】

【走出恐懼系列工作坊】

【出離系列工作坊】

【企業定制工作坊】

報名細則

【課程時間】

6月11-14日 四天

【地點】

北京周邊

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