暴降26℃！呼和浩特撤回“夏日體驗卡”，氣溫重回“0字頭”！呼市人有些懵：到底要怎樣？

來源：市場資訊

（來源：青橙融媒 呼和浩特日報）

今天夜間至明天白天全市晴間多云

夜間風力增大

平均風力5級左右

氣溫開始下降

27日最高溫度降幅明顯

下降6~8℃

呼和浩特市氣象臺

2026年04月26日16時37分

發布大風藍色預警信號

4月26日晚間呼和浩特為陰天（圖片來源：邢睿婧）

預計4月26日20時-27日20時，我區呼倫貝爾市西南部、興安盟大部、通遼市北部、赤峰市西北部和東北部部分地區、錫林郭勒盟大部、烏蘭察布市南部、呼和浩特市大部、包頭市南部、鄂爾多斯市東部地區森林草原及賀蘭山、黑河流域林區火險氣象等級較高，其中大青山中段森林草原火險氣象等級高，可燃物易燃燒、易蔓延，需重點關注。目前進入春季防火關鍵期，氣溫回升快、風速較大，建議相關部門嚴格管控野外用火，預防人為火災發生，同時加強防范境外火災引發的入境火。

未來三天天氣預報

26日20時至27日20時

我區西部偏西、中東部大部地區多云，有小雨、雨夾雪或小雪，其中，錫林郭勒盟南部、赤峰市西北部有中雨或雨夾雪；中西部大部地區5、6級局地9級西北風，部分地區伴有沙塵天氣；中西部大部、東南部偏西地區氣溫下降4到8度，局地氣溫下降8度以上。

27日20時至28日20時

我區西部偏西、中部大部、東南部偏西地區多云，有分散性小雨或雨夾雪；西部偏西、中部偏東和東部偏南地區4、5級局地7級西北風或偏東風。

28日20時至29日20時

阿拉善盟東南部多云，有小雨；我區西部偏西、中部偏東及東部偏西地區4、5級短時7級東南風或偏西風。

應對冷熱交替的小妙招

1.穿衣講究“洋蔥式”：遵循“洋蔥式穿衣法”，內層選擇吸濕透氣的純棉材質，中層選擇羊毛或抓絨衣來保溫，外層穿防風外套來阻隔冷空氣。這樣可以根據溫度的變化，方便地增減衣物，避免著涼或過熱。比如，早上出門時溫度較低，就多穿幾件，到了中午氣溫升高，就可以脫掉外層的外套。

2.飲食均衡“強免疫”：多吃富含維生素、礦物質和膳食纖維的食物，如新鮮的蔬菜、水果、全谷物等，有助于提高身體的免疫力，增強抵抗力。同時，要避免食用過多生冷、油膩、辛辣的食物，以免刺激胃腸道。可以適當吃一些具有健脾益胃作用的食物，如山藥、薏米、芡實等。

3.適量運動“提活力”：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等，每周堅持運動3—5次，每次30分鐘以上。運動可以促進血液循環，增強心肺功能，提高身體的適應能力。但要注意避免在氣溫過低或過高時進行劇烈運動，運動后也要及時補充水分。

4.室內環境“巧調節”：保持室內空氣流通，定期開窗通風，降低室內細菌和病毒的濃度。同時，要注意調節室內的溫度和濕度，可以使用空調、加濕器等設備，將室內溫度保持在22—26℃，濕度保持在40%—60%。

5.充足睡眠“養精神”：保證每天有足夠的睡眠時間，成年人一般需要7—8小時，兒童和青少年需要更多。充足的睡眠可以讓身體得到充分的休息和恢復，增強免疫力，有助于應對冷熱交替的天氣。

在冷熱交替的季節，大家一定要多關注自己和家人的身體健康，做好預防措施。如果出現身體不適，要及時就醫，不要拖延。