人類馬拉松突破2小時，秘訣是啥？教練：每周跑200公里，賽前吃了蜂蜜面包和火腿

4月26日舉行的倫敦馬拉松賽上，來自肯尼亞的薩維以1小時59分30秒的成績打破男子馬拉松世界紀錄。 男子馬拉松原世界紀錄是肯尼亞人基普圖姆在2023年芝加哥馬拉松跑出的2小時00分35秒。31歲的薩維也成為人類歷史上首位在正式馬拉松比賽中突破“兩小時”大關的運動員。

▲肯尼亞的薩維以1小時59分30秒的成績打破男子馬拉松世界紀錄

每周跑200公里

關鍵戰略為后半程加速

薩維創造這一歷史性世界紀錄背后，是艱辛的訓練、新技術的幫助以及獨特的戰術布置。

薩維的教練克勞迪奧·貝拉爾代利在賽后接受媒體采訪時稱，高強度的訓練是薩維能夠成功突破兩小時大關的關鍵因素：“在過去的6周里，薩維平均每周跑200公里，最高單周跑量達到了241公里。他真是一位了不起的運動員。”

貝拉爾代利還表示，薩維在比賽時所穿的新技術跑鞋和食用的運動凝膠，都讓他的成績得到提升。他所穿的跑鞋是史上最輕的，運動凝膠也讓他在后半程表現更好。

另外，薩維取勝的一個關鍵戰略就是后半程加速戰術。在馬拉松比賽中，跑者通常會在30-35公里左右因糖原消耗而出現速度驟降，這種現象被稱為“撞墻”。薩維成功戰勝了這一現象，他在后半程速度比前半程更快，這在倫敦馬拉松開始5公里是凈下坡的情況下，更為難得。薩維在30到35公里之間用時13分54秒；35到40公里之間用時13分42秒。在此之前，薩維在30公里之前的節奏大約對應2小時01分的完賽時間，而這兩段加速讓他跑進2小時以內成為可能。

▲薩維在比賽中

貝拉爾代利直言：“我們已經進入了馬拉松運動的新時代?！绷硗?，貝拉爾代利透露，比賽當天早上，薩維只吃了兩片抹了蜂蜜的面包、火腿和茶。

與他的態度性格也有關

教練：他還沒達到巔峰

貝拉爾代利表示：“薩維的生理素質非常出色，但這項成就也是所有因素完美結合的結果，包括他的態度和性格?！?/p>

貝拉爾代利認為，薩維未來還可以跑出更好的成績，在柏林或芝加哥這樣速度更快的賽道上，有可能跑進1小時59分。倫敦馬拉松僅僅是薩維的第4場馬拉松，未來他有可能創造更高的記錄，他還沒有達到巔峰：“在肯尼亞執教22年后，我以為我已經見識過幾乎所有的事情了，但薩維展現了曾經被認為不可能的事情。我仍然相信他還沒有達到巔峰?！?/p>

薩維初次揚名是在2022年9月，他在凡·達姆紀念賽中創造了肯尼亞1小時跑的國家紀錄，距離為21250米，險些打破世界紀錄。2024年12月，薩維在瓦倫西亞馬拉松賽上完成了馬拉松首秀，并以2小時02分05秒的成績奪冠，也讓他一舉躋身世界頂尖馬拉松選手之列。2025年，薩維更是先后贏得了倫敦馬拉松和柏林馬拉松的冠軍。在參加此次倫敦馬拉松之前，他已被視為最有希望突破兩小時馬拉松大關的選手。

紅星新聞記者 卿瀅

編輯 郭莊

審核 馮玲玲