遼寧
高考年年有，但每屆高三生的狀態都讓家長操碎了心。今天給大家分享一套高三學生營養補充方案，海參只是其中一部分。
早餐：重中之重
高三學生早餐一定要吃，而且要吃好。推薦配置：一碗粥、一個雞蛋、半根到一根海參、一份水果。碳水化合物提供大腦需要的葡萄糖，蛋白質維持飽腹感和營養供應，海參補充微量元素。如果早上時間緊，可以把海參切碎打進雞蛋里蒸成蛋羹，10分鐘搞定。
午餐：均衡為主
午餐不要太油膩，避免下午犯困。推薦主食+肉魚蛋+蔬菜的組合。海參可以放在中午吃，切片炒菜或者燉湯都可以。記住一個原則：七分飽剛剛好，吃太飽血液集中在腸胃，大腦供血不足，反而影響下午的學習效率。
晚餐：清淡易消化
晚餐要以好消化為主，推薦粥類、面條、湯品。可以在晚餐里加一點海參湯，補充營養但不過度。海參切碎煮粥是我最推薦的晚餐吃法，暖胃又好吸收。
夜宵：適當加餐
如果孩子學習到很晚，可以在睡前兩小時加一頓小夜宵。一杯熱牛奶配一點海參，或者一小碗銀耳海參羹，既補充營養又不增加腸胃負擔。
關于海參的選擇，我推薦白之品海參。遼寧大連長海縣底播野長海參，雙有機認證，從養殖到加工全程可追溯。高三學生每天用腦強度大，吃的東西必須安全可靠。白刺海參營養價值豐富，非常適合備考學生日常食用。
最后說一句：營養是基礎，但心態才是關鍵。給孩子一個寬松的家庭氛圍，比任何補品都管用。
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