大家好，我又開始嘗試制作內(nèi)容了。

昨天晚上發(fā)生了一件讓人哭笑不得的事——我們市場(chǎng)部用我的視頻在小紅書發(fā)了第一條帖子，結(jié)果發(fā)出去沒多久就被“限流”了，直接“死掉”。我當(dāng)時(shí)哈哈大笑，設(shè)想過很多種結(jié)果，唯獨(dú)沒猜到開局即終局。

其實(shí)開始做內(nèi)容時(shí)，我一直很糾結(jié)方向。我害怕變成那種干癟的個(gè)人輸出，或者淪為公司內(nèi)部的自我吹捧。所以第一期，我特意挑了一個(gè)挺高端的Webinar，分享了一些關(guān)于移民的深度觀點(diǎn)。但移民這個(gè)話題太敏感，一旦涉及專業(yè)名詞，小紅書的機(jī)制就會(huì)特別敏感地把你限流。

這也算是個(gè)有趣的轉(zhuǎn)折。之前市場(chǎng)部一直要求我“專業(yè)、專業(yè)、再專業(yè)”，經(jīng)過昨晚的打擊，她們突然開竅了，跑來跟我說：“其實(shí)你可以不那么專業(yè)，你可以‘雞湯’一點(diǎn)。”所以，接下來我們可能會(huì)嘗試各種不同的風(fēng)格，這也是我今天坐在這里分享這篇隨想的契機(jī)。

鬧市小山的21趟折返與唯一一次退賽

今天是五一假期，對(duì)我來說就算是個(gè)周末。早上起來，我照例去完成了3個(gè)小時(shí)的戶外越野跑訓(xùn)練。

我在家附近1.2公里處找了個(gè)小山，高度大概50米。雖然在鬧市區(qū)，但林蔭茂密，維護(hù)得很好，一進(jìn)山就完全是另一番天地。今天我在這座50米的小山上，上上下下爬了21趟。

熟悉越野跑的朋友知道，長(zhǎng)途越野賽主要考驗(yàn)持續(xù)力和上下坡能力。我的爬坡能力相對(duì)較弱，和朋友爬山時(shí)，一上坡他們就不見了，下坡時(shí)我才能追上。為了補(bǔ)短板，我最近在家里用跑步機(jī)加了坡度，甚至買了個(gè)爬樓機(jī)專門練爬升。

但下坡能力是很難在家里練的，它需要真實(shí)的戶外地形。平時(shí)在家，我只能靠單腿跳臺(tái)階練穩(wěn)定性，或者把保加利亞蹲反著做（用5秒鐘慢下蹲）來練離心力。今天在這座小山，我就是慢慢爬上去，然后“咚咚咚”沖下來，反復(fù)練下坡的離心能力和平衡感，練得非常順手。

說來也巧，今天我穿了去年崇禮168的紀(jì)念衫。去年那場(chǎng)比賽，我跑到100公里時(shí)，眼看要熬第二個(gè)通宵，感覺體力不支，擔(dān)心受傷，于是主動(dòng)退賽了。那是我人生中第一次，也是唯一一次退賽。

大汗淋漓地跑完步，洗個(gè)澡，沖一杯咖啡，坐下來整理思緒——這是我一天中狀態(tài)最好的時(shí)刻。

訓(xùn)練時(shí)的播客：從短劇、集裝箱到出海業(yè)務(wù)

我訓(xùn)練時(shí)有個(gè)習(xí)慣：全程聽播客（Podcast）。精神好的時(shí)候聽英文，累了就換成輕松的中文播客，實(shí)在跑不動(dòng)了才聽音樂。最近一兩個(gè)月，我發(fā)現(xiàn)中文播客的質(zhì)量提升非常明顯，能給我提供很多全新的視角。

今天這3個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練，我聽了三檔播客，每一檔都給我?guī)砹艘庀氩坏降膯l(fā)。

第一檔播客，是聊的“紅果短劇”的發(fā)展。既然公司定下了三個(gè)月內(nèi)實(shí)現(xiàn)市場(chǎng)內(nèi)容突破的目標(biāo)，我總覺得市場(chǎng)部那幫家伙有一天會(huì)讓我去拍些匪夷所思的短劇。為了防患于未然，我決定先去了解一下這個(gè)行業(yè)。播客里聊了短劇的發(fā)展、制作方法以及AI短劇。雖然看短劇總讓我有種莫名的“邪惡感”，但提前了解行業(yè)的底層邏輯，總歸沒有壞處。

第二檔播客，是《AI煉金術(shù)》，聊的是AI對(duì)組織架構(gòu)的影響，其中提到了“集裝箱改變世界”的故事。我對(duì)集裝箱的歷史很熟悉，但在這個(gè)語境下聽到，突然給了我一個(gè)巨大的業(yè)務(wù)啟示。環(huán)球出國(guó)最近在開拓“企業(yè)出海”的新業(yè)務(wù)，選了來華工簽、迪拜項(xiàng)目、日本項(xiàng)目這三個(gè)小項(xiàng)目做試點(diǎn)。傳統(tǒng)同行通常只聚焦1到2個(gè)大項(xiàng)目，而環(huán)球出國(guó)的目標(biāo)是未來積累1000個(gè)項(xiàng)目。我們不給你銷售你想要的產(chǎn)品，我們銷售給你真正需要的產(chǎn)品。

但我一直頭疼這些小項(xiàng)目該怎么推廣和運(yùn)營(yíng)。聽完集裝箱的故事，我突然有了靈感：我們必須跳出“環(huán)球出國(guó)”原有的框架！我們需要用全新的制度和方法，像成立新公司一樣，重新搭建組織架構(gòu)和薪酬體系，把這些小項(xiàng)目裝進(jìn)去。在那個(gè)滿是蚊子的小山上，我被咬了七八個(gè)包，但腦子里的業(yè)務(wù)框架卻漸漸清晰了。

羅永浩與蔡康永：一面反思自我的鏡子

第三檔播客，是羅永浩的《十字路口》采訪蔡康永。

這期節(jié)目給我的幫助，極其詭異。節(jié)目里，羅永浩的自我表現(xiàn)欲極其旺盛，不斷強(qiáng)化自我表達(dá)，頻繁打斷蔡康永。而蔡康永應(yīng)對(duì)得很好，不搶風(fēng)頭，但每句話都應(yīng)對(duì)得很到位。剛開始聽我有點(diǎn)惱火，覺得這么好的嘉賓被浪費(fèi)了。

但聽到一半，我突然出了一身冷汗——我依稀看到了自己的影子。

我每天要開很多視頻會(huì)議，我發(fā)現(xiàn)在業(yè)務(wù)會(huì)上，我的表現(xiàn)和羅永浩如出一轍：輸出欲望太強(qiáng)，經(jīng)常打斷別人說話，不注意聆聽。我一直知道自己有這個(gè)問題，但今天作為一個(gè)旁觀者聽到這種極端的反面教材，我才深刻意識(shí)到這種行為有多么討人厭。

反觀蔡康永，他在不說話的時(shí)候，你依然能感覺到他在控場(chǎng)。我突然領(lǐng)悟到：傾聽的力量、理解的力量，才是真正的控場(chǎng)。 這期播客像一面鏡子，讓我看到了工作中那個(gè)急于輸出的自己，這是今天最大的收獲。

把跑步當(dāng)成人生的一部“小短劇”

每個(gè)周末，我都會(huì)安排一次LSD（長(zhǎng)距離慢跑）訓(xùn)練。把心率控制在130左右，跑上3個(gè)小時(shí)。因?yàn)樾穆实停眢w很舒服，可以專心聽播客。有了靈感就停下來用手機(jī)語音記幾秒鐘，跑完洗完澡再整理成文字。這個(gè)習(xí)慣我已經(jīng)堅(jiān)持了快一年。

我一直把跑步看得很重，因?yàn)槲矣X得它就像是人生的一部“小短劇”。

人生的長(zhǎng)劇太漫長(zhǎng)了。我們都有很大的夢(mèng)想，但周期太長(zhǎng)，缺乏及時(shí)的反饋。在追逐大夢(mèng)想的過程中，人往往會(huì)感到孤獨(dú)，甚至?xí)晕覒岩伞ＬL(zhǎng)的雞湯，喝起來真的很寂寞。

但我需要這種半年到一年周期的“人生小短劇”。比如我今年的目標(biāo)是8月底在法國(guó)舉辦的UTMB（環(huán)勃朗峰越野賽）總決賽。你的水平可能不怎么樣，但你定好計(jì)劃，每個(gè)月完成跑量，每天認(rèn)真去練。過程很煎熬，但一兩個(gè)月后你就能看到進(jìn)步。到了8月底，你去參賽，完賽了，這就是一部熱血短劇。

運(yùn)動(dòng)是不會(huì)騙人的。哪怕最后因?yàn)楦忻啊⑨四_沒有完賽，只要我認(rèn)真訓(xùn)練了，我也一點(diǎn)遺憾都沒有。

我們需要這種付出就能看到回報(bào)的“小短劇”，來讓我們相信那些理想化的東西是可以做到的。它能給我們漫長(zhǎng)的人生大劇，提供源源不斷的動(dòng)力。

這就是我五一當(dāng)天的狀態(tài)：認(rèn)真的訓(xùn)練，深刻的反思，以及對(duì)8月那場(chǎng)賽事的期待。

本文收錄于CEO手記專欄

在奔跑中思考管理，在全球化中尋找方向

記錄一個(gè)CEO的真實(shí)決策與日常

Henry Fan｜2026年5月1日CEO手記｜五一訓(xùn)練隨想：播客啟發(fā)與人生“小短劇”