踏入寶寶純真的天地，每一次微笑都是新發現。作為帶過69個寶寶，培訓出來了1510多名月嫂，跟著武漢蜜伢兒月嫂導師何進麗女士一起，探索科學育兒的奧秘，為你揭開科學育兒的神秘面紗，一起在愛與智慧中，陪伴小天使健康成長！

產后最焦慮的事，莫過于想給寶寶喂母乳，卻沒奶、少奶。

看著寶寶餓哭，自己急得掉眼淚，明明拼盡全力，卻連給寶寶一口“口糧”都做不到，那種挫敗感真的只有過來人才懂。

我身邊好幾個客戶都踩過母乳喂養的坑，最典型的就是小雅，產后3天一點奶水都沒有，催乳師請了，大補湯喝了，急得整夜睡不著，最后差點抑郁。

其實不是我們不夠努力，而是沒找對少奶、無奶的原因。今天蜜伢兒月嫂何進麗導師就用大白話，把這些坑講透，再給大家分享親測有用的解決方法，新手爸媽一看就會。

先搞懂：產后無奶、少奶，到底怪誰？

很多寶媽總覺得，沒奶水就是自己身體不行，其實不然，大部分少奶問題，都是后天因素造成的，主要分6種情況。

1. 乳腺發育異常（少見但存在）

這種情況主要是天生的，比如乳腺管過細、乳腺發育較差，產后就容易出現奶水少的情況。

我表姐就是這樣，孕前檢查就說乳腺發育一般，產后確實奶水不多，后來靠科學調理，也能勉強滿足寶寶需求。

2. 母乳喂養不當（最常見的坑）

這是最容易被忽略的原因，很多寶媽都是因為方法錯了，才導致奶水越來越少。

比如產后開奶不及時，我閨蜜小雅就是產后太累，等了一天才給寶寶吸奶，錯過了最佳開奶時機；還有哺乳姿勢不對，寶寶吸不到奶，慢慢就不愛吃了，奶水自然就回去了。

另外，只喂一側乳房、喂奶時間不規律，喂喂停停，也會導致奶水減少，這些都是新手寶媽常犯的錯。

3. 飲食不當，越補越堵

產后飲食真的不是越葷越好，也不是越素越好，關鍵在均衡。

我見過有的寶媽產后天天喝豬蹄湯、鯽魚湯，結果油膩堵奶，反而沒奶水；也有的寶媽怕胖，只吃蔬菜，營養不夠，奶水自然就少。

還有一點要注意，別吃回奶的食物，比如山楂、麥芽、韭菜，我身邊有個寶媽不小心喝了麥芽水，當天奶水就少了一半。

4. 體質虛弱，氣血跟不上

分娩特別消耗體力，要是本身體質就弱，再加上產后沒恢復好，氣血不足，奶水肯定跟不上。

尤其是剖腹產或者產后出血較多的寶媽，更容易出現這種情況，表現就是奶水清稀、量少，還總覺得渾身乏力。

5. 生病影響，奶水會“罷工”

別說是重大疾病，就算是普通的發燒感冒，也會影響奶水分泌。

我之前產后感冒發燒，體溫38.5℃，當天奶水就明顯變少，寶寶吸半天都吸不到多少，等感冒好了，奶水才慢慢恢復。

如果有高血壓、糖尿病這類內科疾病，也會影響泌乳素分泌，導致奶水減少，這種情況一定要先咨詢醫生。

6. 情緒不好，奶水也會“鬧脾氣”

這一點真的太重要了，我身邊很多寶媽都是因為情緒崩潰，導致奶水突然沒了。

產后激素波動大，加上照顧寶寶累、家人不理解，很容易焦慮、抑郁、生氣，這些壞情緒都會直接影響奶水分泌。

我閨蜜就是因為和老公吵架，氣哭了一場，當天奶水就幾乎沒了，后來調整了好幾天，情緒平復了，奶水才慢慢回來。

?劃重點：5個實用方法，幫你輕松追奶

找到原因就好辦了，不管是少奶還是無奶，只要對癥調整，大部分寶媽都能順利實現母乳喂養，這5個方法親測有效。

1. 找對哺乳方式，比喝10碗大補湯還管用

首先產后30分鐘一定要開奶，不管有沒有脹奶，都讓寶寶吸乳房，這是刺激奶水分泌的關鍵。

我當時產后渾身疼，還是強撐著讓寶寶吸，雖然一開始沒多少，但堅持下來，奶水慢慢就多了。

其次要勤喂，每天喂8-12次，每次讓寶寶吸15-20分鐘，兩邊乳房都要喂，換邊2-3次，這樣能充分刺激泌乳素分泌。

另外，別給寶寶用奶瓶和安慰奶嘴，不然寶寶吸慣了奶嘴，就不愛吸母乳了，實在要補充，用勺子喂就好。

2. 飲食均衡，清淡也能催奶

產后前3天，飲食以清淡、易消化為主，比如小米粥、雞蛋羹、蔬菜湯，不用急著喝大補湯。

等身體恢復得差不多了，再慢慢加一些催奶的食物，比如鯽魚豆腐湯、絲瓜雞蛋湯，少放油鹽，避免油膩堵奶。

記住，多喝水也很重要，每天喝2000-3000ml溫水，奶水的主要成分就是水，缺水也會導致奶水少。

3. 生病別慌，遵醫囑哺乳

如果生病發燒，先別急著停奶，輕微感冒可以戴著口罩哺乳，不會傳染給寶寶。

要是病情比較嚴重，或者需要吃藥，一定要先問醫生，看能不能哺乳，能不能吃不影響寶寶的藥。

我之前感冒，醫生給開了哺乳期可以吃的藥，一邊吃藥一邊哺乳，既不影響寶寶，也沒耽誤奶水。

4. 放松心情，家人多搭把手

追奶的關鍵，除了方法，就是情緒。寶媽一定要學會調節自己，別給自己太大壓力。

累了就歇會兒，寶寶睡的時候自己也跟著睡，別硬扛；心情不好就跟家人說說，或者聽聽輕音樂、散散步。

這里也要提醒各位寶爸，產后多體諒寶媽，多幫忙照顧寶寶，別讓寶媽生氣、焦慮，家人的支持，比任何催奶方法都管用。

5. 必要時借助外力，溫和催奶

如果試過以上方法，奶水還是很少，可以試試溫和的催乳方式，比如找專業催乳師疏通乳腺，或者用催乳沖劑輔助。

我閨蜜當時就是找了催乳師疏通，再加上喝了幾天溫和的催乳沖劑，奶水就明顯多了，重點是要選適合哺乳期寶媽的，安全無刺激。

最后說句心里話

其實母乳喂養沒有那么難，也不用追求“純母乳到底”，只要我們盡力了，不管是純母乳、混合喂養，都是對寶寶最好的愛。

如果你們現在正被無奶、少奶困擾，不妨對照上面的原因，試試這些方法，慢慢來，別著急。

要是還有其他追奶疑問，也可以在評論區留言，我們一起交流，互相打氣，順利度過這段特殊的時光～