陜西
作為一名“資深”腰突患者，我特別誠懇的建議大家保守治療！
就拿我自己來說，我是從10月開始腰突就隱隱作痛了，當時因為工作特別忙，加上自己大意也沒太當回事，直到后來疼到直不起腰，才正經去看醫生，檢查結果是腰三腰四有點突出，腰五是膨出
那段時間我基本上把能試的方法都試過了，但是腰突的問題并沒有得到很好的改善
后來我只能自己在家嘗試貼膏藥，像是氟比洛氛凝膠貼膏、奇正消痛貼我都用過，但是要說最溫和、效果最持久的還是這個裕滇本草遠紅外治療貼，雖然不是什么大牌子，但是非常對癥！
膏藥貼上是那種溫溫的感覺，沒有那種火辣辣的灼燒感，還挺舒服的~而且貼上很牢固，晚上睡覺也不會掉
剛開始只是貼了一周，久坐的那種沉痛、酸脹感就減輕了不少，堅持用了三盒之后，走路腰都沒有那么發緊了
腰不咋疼之后，每天吃完晚餐之后我沒事就出去溜達，我發現對腰疼的緩解也有幫助，散步完起床之后腰居然輕快了不少！比我之前嘗試的各種鍛煉方法都好用！從那之后，晚飯之后散步已經成了我每天的固定活動項目了~
到現在我的腰已經沒啥大問題了，正常活動什么的已經沒有不適感了！
不過，結合我自己的自身經驗，我還可以給到大家幾個小建議：
1.工作時桌面還是要高一點，這樣不用長時間彎腰弓背，把電腦的顯示器抬高
2.辦公期間也要多起來活動，建議大家可以隔45分鐘就起來動個5分鐘，哪怕是接杯水都可以
3.急性期好好躺著，疼痛減輕之后一定要鍛煉！
4.不要讓腰部受寒，尤其是空調房，最好在腰間圍一個小毯子
大概方法就這么多，我覺得輕度、中度應該就夠用，如果大家有更好的方法，也歡迎大家補充~
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