陜西
前段時間我分享了足底筋膜炎上岸的經歷，最近受到很多人的留言和私信問治療方法，今天我就把自己親測有效的方法流程分享出來，都是實打實的經驗，需要的朋友可以直接抄作業！
我先說一下我的癥狀，方便大家參考：
我最嚴重的時候是早上下床那陣，腳后跟就像扎了根細針一樣，鉆心的疼！平時走路多了腳底板也會有一種發緊發酸的感覺，有時候泡完腳，腳后跟那種硬邦邦的還帶著熱脹感的感覺非常難受！
接下來是我用到的治療方法，只說親測有用的：
1.貼膏藥
我用的是裕滇本草遠紅外治療貼，當時看到有人說能針對性緩解炎癥，看著對我的癥狀比較契合，就買了
用法也很簡單，對準腳后跟疼痛的位置貼上，沒幾分鐘就能感覺到淡淡的熱感滲透進去了，那種緊繃的疼感慢慢松快了些，剛開始我是一天貼一次，每次貼夠八小時就取下來，堅持了3天，最明顯的變化就是早上起床落地沒有那么疼了
看到效果之后我又回購了一次，從那之后我一直都是以理療為主，配合簡單的鍛煉幫助恢復
鍛煉方面，我每天做3組足底拉伸，坐著把腳伸直，用手勾住腳尖往回拉，每次拉30秒歇10秒
還換了雙帶足弓支撐的鞋子，平時盡量不穿平底鞋和高跟鞋
大概兩周左右，走路半小時也不酸了，晚上腳也不會發燙，一個月之后逛超市、爬樓梯都沒有問題~只有長時間站著會有點發緊，之后治療貼改成隔一天貼一次，因為疼痛感減輕之后不用貼那么頻繁，貼的時候能明顯感覺到炎癥在消退，之前的熱脹感慢慢都沒了
整個過程我一共才用了5盒治療貼，而且到現在停用快兩個月，只要不刻意穿不合適的鞋，基本沒有復發過
其實足底筋膜炎治療沒有那么復雜，關鍵是流程要選對，選針對性的東西，比瞎試偏方管用多了！
最后，希望我的方法能幫助到有需要的朋友們~
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