河北
五月初，夏天就在門(mén)口了。
有人覺(jué)得：才剛五月，急什么？
可咱們中老年人知道——節(jié)氣不等人。
春天攢下的濕氣、
換季亂穿的衣、
還沒(méi)調(diào)過(guò)來(lái)的作息，
再拖下去，整個(gè)夏天都得跟著受罪。
今天再不做這3件事，
到了6、7月，苦夏、乏力、睡不好全找上門(mén)。
5月第一天，這3件事抓緊做
01排掉積攢一春的濕氣
整個(gè)春天雨水多，濕氣重。現(xiàn)在是排濕的最后窗口——谷雨已過(guò)，立夏將至，再不排濕，濕氣就跟著你進(jìn)夏天了。
夏天氣溫高，外熱內(nèi)濕，人就容易苦夏——沒(méi)胃口、渾身沉、睡不踏實(shí)。
現(xiàn)在做：每天散散步，走到微微出汗。煮點(diǎn)薏米赤小豆水喝，少吃油膩甜膩。把濕氣趕出去，夏天才能輕快。
02整理?yè)Q季衣物
5月溫差大，早上十幾度，中午快三十度。有人急著把厚衣服全收了，早晚凍得哆嗦；有人還捂著厚外套，中午熱出一身汗。
現(xiàn)在做：冬天的厚羽絨服收起來(lái)，但留一件薄棉襖或抓絨外套，早晚出門(mén)穿上。
圍巾別收，護(hù)住脖子，早晚涼風(fēng)一吹，最容易感冒。
03調(diào)整作息
春天要“夜臥早起”，夏天要“晚臥早起”。5月是過(guò)渡期，作息不調(diào)好，整個(gè)夏天都昏昏沉沉。
現(xiàn)在做：晚上比春天稍微晚睡一點(diǎn)（10點(diǎn)半左右），早上早點(diǎn)起（6點(diǎn)左右）。別一下子大變，每天調(diào)10分鐘，一周就適應(yīng)了。
5月一到，這3件事要注意
01別貪涼
5月氣溫升高，有人急著開(kāi)空調(diào)、吃冷飲、睡涼席。
但5月初，早晚溫差還有10度左右。貪涼太早，寒氣鉆進(jìn)身體，夏天就容易拉肚子、關(guān)節(jié)疼。
注意：空調(diào)別低于26度，冷飲少吃，涼席拿出來(lái)先擦一遍、曬一曬再用。
02養(yǎng)心正當(dāng)時(shí)
中醫(yī)講“夏養(yǎng)心”。夏天對(duì)應(yīng)心臟，氣溫高容易心煩、睡不好、血壓不穩(wěn)。
注意：中午瞇一會(huì)兒（不超過(guò)30分鐘），別在太陽(yáng)最毒的時(shí)候出門(mén)，心里有事別憋著，找人說(shuō)說(shuō)話(huà)。
03補(bǔ)水要會(huì)喝
夏天出汗多，但喝水不對(duì)反而傷身。猛灌涼水，脾胃受不了；渴極了才喝，身體已經(jīng)缺水了。
注意：小口喝溫水，不渴也時(shí)不時(shí)喝兩口。出門(mén)帶個(gè)水杯，別等渴了再找水。
中華通絡(luò)操，幫身體“換季”
5月初，是身體從“春生”轉(zhuǎn)向“夏長(zhǎng)”的關(guān)鍵期。
這時(shí)候做中華通絡(luò)操，動(dòng)作舒緩，全身經(jīng)絡(luò)都活動(dòng)到。幫助身體平穩(wěn)過(guò)渡，不忽冷忽熱、不這疼那癢。
每天一遍，十來(lái)分鐘，換季不難受。
5月第一天，這3件事別拖
排濕氣、整衣物、調(diào)作息—從今天就開(kāi)始
別等到6月悶熱難耐、胃口全無(wú)、夜里翻來(lái)覆去才后悔。
節(jié)氣轉(zhuǎn)換的時(shí)候，身體最敏感。順著它，它就順著你。
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