倪海廈：中醫調理老年斑養生科普

中醫調理老年斑養生科普

好各位觀眾朋友你們好啊，今天李海沙要跟大家講一個很多人都關心的問題，老年斑。

你看很多人到了50歲以后啊，臉上手背上就開始長斑，黑黑的褐褐的，擦什么保養品都沒用，去美容院花大錢，只是暫時淡一點，過陣子又冒出來。

更糟糕的是皮膚越來越暗沉，整個人看起來就是老了十歲。

你知道嗎，這個問題在中醫看來，根本不是皮膚的問題，而是你身體里面出狀況了。

今天我就要告訴你們一個非常簡單的方法，就是在白開水里加一勺東西，連喝15天，老年斑會淡，皮膚會白，整個人看起來都年輕了。

這可不是我亂講的，這是有中醫理論根據的，而且這個東西家家戶戶廚房都有，根本不用花大錢。

你們先別急著問是什么東西，我要先跟你們講清楚為什么會長老年斑，你搞懂了原理，就知道為什么這個方法有效。

很多人以為老年斑就是老了自然會長的，沒辦法，錯了。

黃帝內經里面講的很清楚啊，五臟六腑之精氣，皆上注于面。

什么意思，就是說你臉上的氣色，皮膚的狀況，全部反映的是你五臟六腑的精氣夠不夠。

你臟腑功能好，精氣充足，臉上自然就光滑白凈，你臟腑功能弱了，精氣不足，臉上就會出問題。

老年斑在中醫古書里面叫做肝斑或者壽斑，為什么叫肝斑，因為它跟肝的關系最大。

黃帝內經說，肝主疏泄，肝這個臟腑啊，它的工作就是要讓你全身的氣血運行順暢，不能堵塞。

你想想看，就像家里的水管，水要能夠流通，哪里堵了就會出問題對不對，肝就是負責疏通這些水管的。

可是呢，人到了中年以后，肝氣慢慢就不夠力了，疏泄功能減弱，這時候你身體里面的氣血運行就開始不順暢。

特別是臉上這些細微的經絡，氣血過不去了，就會產生瘀滯。

醫中經界里面講，氣滯則血瘀，血瘀則生斑，氣走不動了，血就會堵住，血一堵住就會形成這些黑褐色的斑點，沉積在皮膚表面，這就是老年斑的由來。

你們可能會想，那為什么有些人30幾歲就開始長斑，有些人六七十歲臉還是白白凈凈的。

這就要講到另一個重要的臟腑，脾。

黃帝內經說，脾為后天之本，氣血生化之源，這句話很重要。

你每天吃的飯，能不能變成氣血營養全身，完全靠脾來運化。

脾就像一臺機器，把食物磨碎，提煉，轉化成精華，再輸送到全身。

但是現代人啊，脾胃最容易出問題，為什么。

你看大家吃冰的，喝冷飲，吹冷氣，晚睡熬夜，這些全部都在傷脾。

脾這個臟器它怕寒怕濕，就像種莊稼怕凍怕澇一樣，你脾一受寒，運化功能就減弱了。

吃進去的東西不能好好轉化成氣血，反而會變成痰濕，濁氣堆積在體內。

醫學正傳里面有句話說的好，脾虛則痰濕內生，脾功能弱了身體里面就會產生很多痰濕。

這個痰濕不是你咳嗽那個痰，而是指身體里面一種粘膩的，不好的代謝廢物。

這些痰濕會跟著你的氣血往上走，堆積在臉上，就跟肝氣郁滯產生的瘀血混在一起，形成又頑固又難消的老年斑。

所以你看，老年斑的形成有兩個主要原因，一個是肝氣郁滯導致血瘀，一個是脾虛生痰濕。

這兩個因素加在一起，你臉上就開始長斑了，這不是單純的皮膚老化，而是你內臟功能衰退的外在表現。

好現在我們知道原因了，那要怎么解決。

中醫講究辨證施治，你要根據病因來調理，既然老年斑是肝郁血瘀加上脾虛痰濕造成的，那我們就要疏肝理氣，健脾化濕，活血化瘀，這樣才能從根本上解決問題。

現在我要告訴你們的這個方法，就是在白開水里加一勺醋，對，就是廚房里面那個醋。

但是要記住啊，一定要用純釀造的米醋或者陳醋，那種化學勾兌的白醋沒有用。

為什么醋這么神奇，我現在就給你們好好講解。

醋在中醫里面是一味很重要的，藥食同源的東西，神農本草經里面就有記載醋的功效，說它味酸性溫，主消癰腫，散水氣，殺邪毒。

這個散水氣就是化痰濕，消癰腫，就是消除瘀滯，你看古人早就知道醋有化瘀化濕的作用。

更重要的是，本草綱目里面李時珍說，醋散瘀血，治黃疸，這個散瘀血就是我們要的。

老年斑本質上就是一種血瘀的表現，醋能夠活血化瘀，把堵在皮膚下面那些瘀滯的血分散開來，讓氣血重新流通。

你想想看，就像水管堵住了，你用強力的通管劑把它疏通，水就能再流動了，是一樣的道理。

醋還有一個很重要的功能，就是入肝經。

中醫講五味配五臟，酸味入肝，醋是酸的，所以它能夠直達肝臟，幫助肝氣疏泄。

素問臟氣法時論說，肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之，這里講到酸能夠調節肝的功能，讓肝氣能夠舒展開來，不會郁結。

肝氣一舒暢，全身的氣血運行就順了，臉上的瘀滯自然就能慢慢散開。

再來講脾的部分，你們可能會問，醋不是酸的嗎，酸的不是會傷脾嗎，這就要看你怎么用了。

適量的醋其實能夠幫助消化，促進脾胃運化，本草求真里面說，醋開胃氣，消宿食，就是說醋能夠刺激胃液分泌，幫助食物消化。

而且醋性溫，能夠溫暖脾胃，驅散寒濕，你脾胃功能好了，痰濕自然就能代謝掉，不會再堆積在體內，更不會跑到臉上形成斑點。

醋還有一個現代人不太知道的功效，就是軟堅散結，本草綱目說，醋能消腫毒，散結氣。

這個結就是身體里面硬化的，成塊的東西，老年斑雖然是扁平的，但它本質上也是一種瘀滯成塊的狀態，醋能夠把這些硬化的淤塊慢慢軟化散開。

所以長期喝醋水，老年斑會逐漸變淡。

那具體要怎么喝呢，很簡單。

每天早上起床后，空腹的時候，用溫開水一杯，大概200毫升，加入一勺醋。

這個勺就是一般吃飯的湯匙，大概10到15毫升的量，不要太多，把它攪拌均勻，然后小口小口的喝下去。

記住一定要用溫開水，不要用冷水，因為冷水會傷脾胃，就失去調理的意義了。

為什么要空腹喝，因為早上起床的時候，你的胃是空的，這時候喝進去的醋水能夠最快被吸收，而且能夠刺激腸胃蠕動，幫助排出宿便。

中醫講欲得長生，腸中常清，你腸道干凈了，身體里面的毒素垃圾少了，氣血自然就清澈，臉上也就干凈了。

這個方法要連續喝15天，為什么是15天。

因為中醫講氣候周期，一個候是5天，三候為一氣，也就是15天，人體的氣血運行有一個周期，15天是一個小周期，這段時間持續調理就能看到初步的效果。

當然啊，如果你狀況比較嚴重，可以繼續喝一個月，兩個月，甚至養成長期的習慣都可以。

因為醋本來就是食物，只要不過量，對身體只有好處沒有壞處。

但是要注意幾點。

第一，如果你本身胃酸過多，或者有胃潰瘍，胃食道逆流這些問題，那就不適合喝醋水，因為醋會刺激胃酸分泌，反而會讓癥狀加重，這種情況你就要用別的方法來調理。

第二，有些人牙齒比較敏感或者有蛀牙，喝完醋水以后，最好用清水漱漱口，因為醋酸有可能會侵蝕牙齒表面的琺瑯質，這個只要稍微注意一下就好，不是什么大問題。

第三，女生如果正在月經期間，經血量比較多的話，暫時不要喝醋水，因為醋有活血的作用，可能會讓出血增加，等月經結束以后再喝就可以了。

好現在你們知道方法了，可是光喝醋水夠不夠。

老實講，如果你只是做這一件事情，其他生活習慣完全不改，效果就會打折扣。

中醫講究3分治7分養，你再好的方法，如果平常一直在傷害自己的身體，那也是白搭。

所以我要再跟你們講幾個配合的要點，這樣效果才會好。

首先你要少吃冰冷的東西，我剛才講過了，脾胃怕寒，你一直吃冰的喝冷的，脾的運化功能就會越來越弱，痰濕會越積越多。

現代人夏天熱就喝冰水吃冰淇淋，冬天進了室內有暖氣也照樣吃冰，這樣脾胃怎么受得了。

金匱要略里面張仲景講，脾胃者倉廩之官也，脾胃就像國家的糧倉，你糧倉管理不好，整個國家就會出問題。

你們要喝溫水，吃溫熱的食物，讓脾胃暖暖的，他才有力氣工作。

第二個要少吃油膩，甜膩的東西。

現代人愛吃大魚大肉、蛋糕甜點，這些東西吃太多會助濕生痰。

黃帝內經說，甘能令人中滿，甜的東西吃多了會讓脾胃負擔加重，運化不了的就變成痰濕。

你看很多愛吃甜食的人，皮膚都是暗沉的，毛孔粗大，容易長斑長痘，就是因為體內痰濕太重。

所以你們要飲食清淡一點，多吃蔬菜水果，這樣脾胃負擔輕，運化功能就能恢復。

第三個，要保持情緒舒暢，這個很重要。

我剛才講肝主疏泄，肝氣要能夠暢達，可是肝這個臟器最怕什么，怕郁。

黃帝內經說，怒傷肝，你情緒不好，生氣郁悶，肝氣就會郁結。

現代人工作壓力大，家庭瑣事多，很容易心情不好，這樣肝氣一直郁著，氣血就走不動，臉上的斑就會越來越深。

所以你們要學會調節情緒，多出去走走，運動運動，聽聽音樂，找朋友聊聊天，讓心情開朗起來，肝氣自然就舒暢了。

第四個要早睡，這個我講過很多次了。

黃帝內經說，人臥血歸于肝，你晚上睡覺的時候，血液會回流到肝臟進行修復和凈化。

如果你每天熬夜，肝沒有時間休息，功能就會越來越差。

而且晚上11點到凌晨三點是肝膽經當令的時間，這段時間你一定要在睡覺，讓肝膽好好工作。

你肝功能好，疏泄功能正常，臉上的瘀滯自然就能散開。

第五個要多運動，運動能夠促進氣血流通。

黃帝內經說，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，你不動就會氣血不通。

但是運動要適度，不是叫你去跑馬拉松，而是每天快走30分鐘，做做瑜伽，打打太極拳，讓身體微微出汗就好。

汗出來了，體內的濕氣，毒素就能排出來，氣血循環也會變好，皮膚自然就會有光澤。

現在我再講深入一點，為什么醋水配合這些生活調理，能夠讓你不只是老年斑淡了，連皮膚都會變白，人都會變年輕。

這就要講到中醫的整體觀了，中醫看人不是頭痛醫頭，腳痛醫腳，而是把人當成一個整體。

黃帝內經說，上下相召，內外相通，你身體外面的皮膚狀況，反映的是里面臟腑的狀態。

當你通過喝醋水疏肝健脾，活血化瘀以后，不只是臉上的斑會淡，你整個身體的氣血循環都會改善。

氣血循環好了以后，皮膚能夠得到充足的營養供應，自然就會白里透紅有光澤。

黃帝內經說，心之合脈也，其榮色也，心臟管血脈，血脈通暢了，臉色就會好。

而且血液里面如果沒有瘀滯痰濁，那輸送到皮膚的就是干凈清澈的營養，皮膚當然就會白凈。

很多人以為皮膚黑暗沉是因為曬太陽，其實不完全是。

如果你身體里面痰濕重，血瘀重，就算不曬太陽，皮膚也會暗沉。

為什么，因為痰濕淤血是濁氣。

黃帝內經說，清陽出上竅，濁陰出下竅，輕的東西往上走，濁的東西應該往下走。

可是當你脾虛肝郁的時候，這個清濁升降就亂了，濁氣往上走，堆在臉上，你的膚色就會暗淡無光。

當你用醋水調理，把脾胃功能調好，把肝氣疏通以后，清陽能夠上升，濁陰能夠下降，這時候你臉上的氣色就會清爽明亮。

這就是為什么有些人調理一段時間以后，不只是斑淡了，整個人看起來都容光煥發，好像年輕了好幾歲，道理就在這里。

還有一個很重要的點，就是腎的問題。

老年斑為什么叫壽斑，因為它跟衰老有關，而衰老在中醫看來主要是腎氣衰弱。

黃帝內經說，腎主骨生髓，髓充腦，腦為髓之海，腎是先天之本，藏精，主管生長發育和生殖。

人到了一定年紀，腎精會逐漸衰退，這是自然規律。

但是呢，雖然腎精會自然衰退，我們卻可以通過后天的脾胃來補充。

黃帝內經說，脾胃者倉廩之官，五味出焉，你脾胃功能好，吃進去的食物能夠充分轉化成精微物質，這些精微物質一部分會儲藏到腎，變成腎精。

所以當你通過喝醋水把脾胃調好以后，間接也在滋養腎精，延緩衰老。

而且醋本身就有收斂固澀的作用，本草綱目說醋能收斂，這個收斂對腎是有好處的。

腎主封藏，就是要把精氣藏好不要亂漏，醋的收斂作用，能夠幫助腎氣固澀，不讓精氣隨便流失。

所以長期喝醋水，對延緩衰老，保持年輕是有幫助的。

你們可能還會問，那除了醋以外，還有沒有其他可以加在水里喝的東西。

比如說枸杞，枸杞在神農本草經里面列為上品，說它久服堅筋骨，輕身不老，枸杞能夠滋補肝腎，明目養血。

如果你除了老年斑以外，還有眼睛干澀，腰膝酸軟，頭發早白這些腎虛的癥狀，可以在醋水里加幾顆枸杞一起喝，效果會更好。

還有黃芪，神農本草經說，黃芪補諸虛不足，它能夠補氣健脾。

如果你平常容易累，說話沒力氣，臉色蒼白，這是氣虛的表現，可以用幾片黃芪泡水，跟醋水交替喝，一個補氣一個活血，相輔相成。

再來是玫瑰花，玫瑰花在中醫里面能夠疏肝解郁，活血化瘀。

本草正義說它香氣最濃，清而不濁，和而不猛，柔肝醒胃，流氣活血，特別適合女性。

如果你情緒容易郁悶，胸悶，月經不調，可以用幾朵玫瑰花泡茶喝，也能幫助改善老年斑。

但是記住啊，這些都是輔助的，最主要還是醋水，因為醋既能活血又能健脾，是最全面的。

其他的東西你可以根據自己的體質狀況來搭配，但不要什么都加，一次加太多反而亂了。

中醫講究簡便廉驗，方法簡單，使用方便，價格便宜，效果明顯才是最好的。

我還要跟你們強調一個觀念，就是調理身體不能急。

現代人習慣了速效，感冒了吃個藥馬上要好，長斑了擦個霜馬上要淡，這是不對的。

黃帝內經說，虛而急則實，急而虛則虛，太快的反而是虛的，不牢靠的，慢慢來才是實在的。

你老年斑是經年累月形成的，要淡掉也需要時間，不可能喝兩天醋水就消失不見。

但是你只要方法對了，堅持下去一定會看到效果。

可能第一個星期你會覺得大便比較順暢，因為醋促進腸胃蠕動。

第二個星期你會覺得臉上好像沒那么暗沉了，因為氣血開始流通。

第三個星期你會發現斑點好像又變淡一點，因為淤血開始散開。

這些都是身體在慢慢改善的訊號。

中醫調理就是這樣，它不是立竿見影，而是潤物細無聲，慢慢的讓你的身體恢復到一個平衡的狀態。

等你身體平衡了，很多問題就自然消失了，而且不會再復發，這才是真正的治本。

你看西醫治老年斑，不是鐳射就是磨皮，表面上斑好像淡了，可是過一陣子又長出來。

為什么，因為他只是把表面的斑打掉，你身體里面肝郁血瘀，脾虛痰濕的問題根本沒有解決，所以還會再長。

中醫不一樣，中醫是從根本上調理你的臟腑功能，讓你身體不再產生斑的條件，斑自然就會淡，就不會再長，這才是真正解決問題。

而且你身體調好了以后，不只是老年斑的問題解決了，你會發現很多其他的毛病也跟著改善。

比如說你原本容易累，現在精神變好了，因為脾胃功能好了，氣血生化有力。

你原本睡眠不好，現在睡得比較沉了，因為肝氣舒暢了，陽氣能夠入陰。

你原本月經不調，現在慢慢規律了，因為血瘀散開了，沖任通暢。

這就是中醫整體調理的好處，一法通則百法通，一臟調則五臟和。

所以我才說這杯醋水看起來很簡單，其實里面包含了很深的中醫道理。

你不要小看它，也不要覺得這么簡單的東西怎么可能有效。

黃帝內經說大道至簡，真正好的方法，往往都是最簡單的，你只要理解了原理，堅持去做一定會有收獲。

現在我來幫你們總結一下。

老年斑的形成，是因為肝氣郁滯導致血瘀，加上脾虛產生痰濕，這兩個因素混合在一起，沉積在皮膚表面形成的。

要解決這個問題就要疏肝理氣，健脾化濕，活血化瘀，醋水正好有這些功效，而且它是藥食同源的，安全又有效。

每天早上空腹喝一杯溫開水加一勺醋，連續喝15天，配合少吃冰冷油膩，保持情緒舒暢，早睡，適度運動這些生活習慣，你就會看到老年斑變淡、皮膚變白、人變年輕的效果。

這不是神奇，這是科學，是中醫幾千年傳承下來的智慧。

黃帝內經說，上工治未病，不治已病，好的醫生，是在你還沒生病的時候就幫你調理，不讓你生病。

我今天教你們的這個方法就是，治未病的概念，你現在開始調理，不只是讓現有的斑淡掉，更重要的是預防以后再長，讓你的身體維持在一個健康的狀態，延緩衰老。

所以啊，各位觀眾朋友，不要再花大錢去買那些瓶瓶罐罐的保養品了，不要再去做那些傷害皮膚的醫美療程了。

回歸最基本的中醫養生，從調理內臟開始，讓身體自己恢復健康，這才是最根本、最有效、最省錢的方法。

你們今天回去就可以開始試試看，記住一定要用純釀造的米醋或陳醋，每天早上空腹一杯溫開水加一勺醋，小口小口喝，連續喝15天，你自己就會看到變化。

不要懷疑，試了就知道，中醫的智慧真的是博大精深，老祖宗留下來的東西絕對不會錯。

好，今天李海沙就跟各位講到這里，希望大家都能夠越來越健康，越活越年輕。

記住啊，健康掌握在自己手里，你愿意為自己的身體負責，身體就會回報你。

開始行動吧，從今天這杯醋水開始，改變你的皮膚，改變你的氣色，改變你的人生。