山東
絕大多數人做不成事的原因，并不是腦子不好使，也不是能力比別人差，而是精力跟不上；
精力旺盛的人，思路清晰、不拖延、不內耗、行動力強；
精力不足的人，昏昏沉沉，做事拖拉，想的總是比做的多；
精力，是一個人最核心的競爭力，更是好好生活的底氣；
以下整理了保持精力旺盛的12條干貨，全是落地可執行的小方法，不雞湯、不矯情，看完就能直接用，堅持一周，肉眼可見的變得元氣滿滿。
1、好好睡覺；睡覺是天下第一大補，每天晚上九點睡早晨五點起，保持規律作息；睡前睡后一小時千萬別玩手機，睡前一小時可以選擇看書聽書，睡后一小時可以選擇戶外徒步和拉伸。
2、好好吃飯；如果不是什么出大苦力的工作，平常人一天兩頓飯就剛剛好，也就是早餐和午餐，適當的饑餓感有助于身體機能的自我修復；不暴飲暴食，少食辛辣高鹽油膩等食物，為脾胃減少負擔。
3、堅持運動；堅持運動不是讓你運動過程中累了也要咬牙堅持，而是每天都要有運動的動作和意識，核心不在于你跑了多遠，俯臥撐做了多少個，而在于你今天運動了嗎？運動的形式多種多樣；對于不喜歡運動的朋友，作者最推薦的就是：每餐吃過飯戶外散步十到二十分鐘，慢慢就會形成慣性指令。
4、遠離內耗；遠離愛抱怨的人，遠離經常讓自己情緒不穩定的人和事，心軟的人注定是活得壓抑的人，適當的薄情和自私才是讓自己活的自在的利器。
5、常保持室內通風，房子就像人體一樣，有新鮮空氣進來，濁氣才能出去。
6、減少玩手機和玩電腦的頻率，不長時間盯著電子屏幕；用眼過度傷身體本源。
7、每天保持家里干凈整潔，有助于思路清晰省能量。
8、別只知道無腦干活，分清輕重緩急，讓做事更高效；上午精力充沛時先處理最重要的事，不太緊急的事放到下午慢慢干。
9、累了就及時休息，不硬扛；千萬別試圖用什么濃茶、咖啡、嚼口香糖，抽煙的方式強制提神，那樣對身體的傷害是不可逆的。
10、少抱怨、少吐槽；抱怨不但解決不了任何問題還會徒增煩惱；要么保持閉嘴不說話，開口只說正能量的話，正能量的語言會讓日子越過越順。
11、每天做10分鐘冥想；躺著坐著都可以，冥想環境盡量保持安靜，不輕易被他人打擾；冥想就是內觀的過程，深呼深吸，可以把意識專注于呼吸，也可以用意識從頭到腳掃描自己全身，有不舒服的地方，用意識安撫安撫，堅持一段時間，會有種滿血復活的感覺。
12、減少無效社交，不參加沒必要的聚會；很多聚會除了浪費時間和金錢，還會浪費自己大量精力；難道真差那一口吃的嗎？我想，很多人都未必！與其浪費時間互相吹牛，奉承和討好，不如用來讀書學習和健身，讓自己變得更加強大；自己越強大，這個世界向自己釋放的善意就越明顯；反之亦然。
結語：
我們總以為，要拼命努力、透支自己，才能過上想要的生活，卻忘了：好好吃飯、好好睡覺、好好愛自己，才是一切的前提。
以上分享的這12條干貨，沒有高大上的方法，全是藏在日常里的小細節；從今天起，戒掉熬夜、停止內耗、規律生活，慢慢養出滿滿的精力，活成元氣滿滿的自己。
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