廣西
立夏到了，夏天就來(lái)了，馬上就到穿著清涼的夏季，減脂要上日程啦~想瘦下來(lái)，穿衣服美美的，可是面對(duì)眾多美食根本控制不住嘴！
“減肥=水煮菜+白煮蛋”，明明餓得眼冒金星，卻還要硬扛著寡淡無(wú)味的飲食，長(zhǎng)期吃下去容易導(dǎo)致報(bào)復(fù)性進(jìn)食，不僅瘦不下來(lái)反而影響身體健康。
幸好我最近發(fā)現(xiàn)了給這個(gè)“掉秤神器”！閨蜜和我說(shuō)瘦子最好別碰它，不僅好吃，吃了熱量低飽腹感強(qiáng)，這下可好了，不用餓著肚子就能咻咻瘦下來(lái)了。
把減脂餐做成了這個(gè)土豆泥煎餅撻，顏值爆表還好吃，細(xì)膩軟糯的土豆泥入口即化，外殼是脆脆的煎餅撻皮，加上沒(méi)負(fù)擔(dān)一塊培根，吃著真的超過(guò)癮！
從健身的朋友那里種草一個(gè)煎餅，甜絲絲細(xì)膩但卻很有韌勁的口感，很好吃！是藜麥煎餅，無(wú)麥麩，無(wú)大豆，適合蛋白質(zhì)或者麥麩過(guò)敏人群食用，熱量低，飽腹感強(qiáng)，也很適合減脂時(shí)期吃。
【土豆泥煎餅撻】
藜麥煎餅2張，土豆360克，食鹽3克，黑胡椒粉3克，黃油1小塊，沙拉醬1勺，番茄醬適量，蜂蜜芥末醬適量，培根2片
【制作步驟】
把土豆削皮，切成薄片，放入蒸鍋里蒸熟。購(gòu)買(mǎi)土豆的時(shí)候要選粉糯口感的，蒸出來(lái)的土豆泥才會(huì)粉糯好吃。
在土豆泥里加入黑胡椒粉，食鹽，沙拉醬和黃油趁熱壓成細(xì)膩的土豆泥。
煎餅取出2片，剪成約長(zhǎng)度15CM的方形，我用過(guò)的是藜麥煎餅，無(wú)麥麩，無(wú)大豆，適合蛋白質(zhì)或者麥麩過(guò)敏人群食用，減脂期的人不用擔(dān)心熱量。
把煎餅放入杯子蛋糕模具里，折出好看的褶子。
把土豆泥分成6等份，搓圓后放入煎餅里面。大概是65克一個(gè)土豆泥，減脂期吃一到二個(gè)就足夠飽腹了。
擠上低卡的番茄醬，蜂蜜芥末醬，放入空氣炸鍋或者烤箱里150烤8分鐘左右。
取出，把煎熟的培根放在土豆泥上，撒上適量的芝士粉調(diào)味即可享用！一個(gè)個(gè)金黃誘人的土豆泥煎餅撻就做好啦~奶香氣和培根的香氣十分開(kāi)胃，酥脆的煎餅皮+入口即化的土豆泥，讓人吃了還想吃！
今天的分享就到這里，如果你還有減脂期的其他好食譜，歡迎留言區(qū)曬出，感謝你的觀(guān)看，我們明天再見(jiàn)！
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