立夏到了,夏天就來(lái)了,馬上就到穿著清涼的夏季,減脂要上日程啦~想瘦下來(lái),穿衣服美美的,可是面對(duì)眾多美食根本控制不住嘴!
“減肥=水煮菜+白煮蛋”,明明餓得眼冒金星,卻還要硬扛著寡淡無(wú)味的飲食,長(zhǎng)期吃下去容易導(dǎo)致報(bào)復(fù)性進(jìn)食,不僅瘦不下來(lái)反而影響身體健康。
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幸好我最近發(fā)現(xiàn)了給這個(gè)“掉秤神器”!閨蜜和我說(shuō)瘦子最好別碰它,不僅好吃,吃了熱量低飽腹感強(qiáng),這下可好了,不用餓著肚子就能咻咻瘦下來(lái)了。
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把減脂餐做成了這個(gè)土豆泥煎餅撻,顏值爆表還好吃,細(xì)膩軟糯的土豆泥入口即化,外殼是脆脆的煎餅撻皮,加上沒(méi)負(fù)擔(dān)一塊培根,吃著真的超過(guò)癮!
從健身的朋友那里種草一個(gè)煎餅,甜絲絲細(xì)膩但卻很有韌勁的口感,很好吃!是藜麥煎餅,無(wú)麥麩,無(wú)大豆,適合蛋白質(zhì)或者麥麩過(guò)敏人群食用,熱量低,飽腹感強(qiáng),也很適合減脂時(shí)期吃。
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【土豆泥煎餅撻】
藜麥煎餅2張,土豆360克,食鹽3克,黑胡椒粉3克,黃油1小塊,沙拉醬1勺,番茄醬適量,蜂蜜芥末醬適量,培根2片
【制作步驟】
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把土豆削皮,切成薄片,放入蒸鍋里蒸熟。購(gòu)買(mǎi)土豆的時(shí)候要選粉糯口感的,蒸出來(lái)的土豆泥才會(huì)粉糯好吃。
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在土豆泥里加入黑胡椒粉,食鹽,沙拉醬和黃油趁熱壓成細(xì)膩的土豆泥。
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煎餅取出2片,剪成約長(zhǎng)度15CM的方形,我用過(guò)的是藜麥煎餅,無(wú)麥麩,無(wú)大豆,適合蛋白質(zhì)或者麥麩過(guò)敏人群食用,減脂期的人不用擔(dān)心熱量。
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把煎餅放入杯子蛋糕模具里,折出好看的褶子。
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把土豆泥分成6等份,搓圓后放入煎餅里面。大概是65克一個(gè)土豆泥,減脂期吃一到二個(gè)就足夠飽腹了。
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擠上低卡的番茄醬,蜂蜜芥末醬,放入空氣炸鍋或者烤箱里150烤8分鐘左右。
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取出,把煎熟的培根放在土豆泥上,撒上適量的芝士粉調(diào)味即可享用!一個(gè)個(gè)金黃誘人的土豆泥煎餅撻就做好啦~奶香氣和培根的香氣十分開(kāi)胃,酥脆的煎餅皮+入口即化的土豆泥,讓人吃了還想吃!
今天的分享就到這里,如果你還有減脂期的其他好食譜,歡迎留言區(qū)曬出,感謝你的觀(guān)看,我們明天再見(jiàn)!
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