敖海清主任：立夏后睡不好，建議多喝這碗湯，補血養心，睡眠好！

立夏一過，氣溫開始上升，很多人晚上反倒睡不踏實了。失眠夢多，早起頭暈暈沉沉，渾身沒勁。

這種情況往往跟夏天“心氣旺盛、心血易虧”脫不了關系。

今天，邀請到失眠專家敖海清，給大家分享一碗補心湯，補一補我們的心血，幫助睡眠。先關注起來，點贊轉發給更多人。

心血不足 心神失養

中醫講，夏天屬火，對應的五臟是心。這時候人出汗多，汗也是津液，跟血同源。津液一丟，心血就跟著傷。

再加上現在很多人習慣晚睡，熬夜更是直接把心血慢慢耗掉了。心血少了，血沒法回歸到該去的地方，人自然睡不安穩。

時間一長，就會出現睡不好、記性差、臉色發白或者萎黃、嘴唇顏色淡、說話有氣無力，還容易心慌、頭暈，身上總覺得沒勁。嚴重的還會手心腳心心口一起發熱，心里煩躁得很。

很多人睡不好就去吃安眠藥，那只是把問題壓下去，血沒補足，第二天照樣累。

補血養心五紅湯

這個方子在五紅湯基礎上加了點東西，更適合現在人的體質。組方：紅皮花生、紅豆、枸杞、紅棗、紅糖、五指毛桃、桂圓干、桑葚干、酸棗仁。

每樣抓一小把，不用太多，加水煮開當茶喝，或者煲湯、煮粥都行。

紅皮花生既能養血又能止血，防止血從身體里悄悄漏掉。

紅豆入心經，能補血養顏，還能幫著脾胃一起工作。

枸杞補肝腎的精血，精血足了才能轉化成更多的心血。

紅棗補心養胃，讓心血有來源。

紅糖溫補脾胃，還能把身體里可能存在的瘀血化開。

這五味合在一起，就是給生血打好基礎，同時把血固住，不讓它隨便跑掉。

五指毛桃能把堵住的經絡通開，讓補進去的氣血順利送到全身。

酸棗仁專門幫助血回到肝經，人就能睡得更安穩。

桂圓補益心脾，讓心神安定下來。

桑葚補血滋陰，把腎也一起養起來。

這碗湯喝下去，心血慢慢補足，睡眠自然變沉，白天精神頭也足。立夏到三伏這段日子，是養心的好時候，別浪費了。

最后提醒：本文僅供科普參考，不作為診療依據。中醫強調辨證施治，建議咨詢專業醫師進行體質辨證，制定個性化調理方案，不要私自用藥。