老了也想吃嘛嘛香？那就不要再做“無刷刷牙”了，你中了幾條

刷牙，是人們每天必做的事情，可你真的刷對了嗎？別再做無效刷牙的這些事，否則老了想吃啥也會變成奢望。

生活中，常見的無效刷牙方式，看看你中了幾條？！

刷牙時間過短：你在刷牙時，有沒有看自己的刷牙時間，有的人“囫圇吞棗”，即便是全口的牙齒，整體的刷牙時間也不到1分鐘，根本就起不到有效清潔牙齒的目的。

正常情況下，建議大家刷牙刷到3分鐘，即使刷不到3分鐘也至少需要2分鐘的時間，這才能夠保證每顆牙齒都能夠兼顧得到，以及起到清潔的目的。

刷牙過于敷衍：你有沒有仔細刷牙，事關你的口腔衛生和口腔健康，如果你的刷牙只是為了敷衍自己，只刷上下牙的外側和咀嚼的一面，內側和后槽牙的位置根本就不會刷。

那么，這些地方就會成為細菌的滋生地，往往會有著較多的牙結石，也會出現壞牙等等。

橫向刷牙：據調查發現，很多人都喜歡橫向刷牙，并且還搭配著十分用力的方式，認為這樣就能夠把牙齒刷得干干凈凈。殊不知，這樣的方式最傷牙齒，最終既起不到清潔牙齒的目的，還會增加鍥狀缺損，即牙齒頸部有深溝，進而出現牙齒敏感。

刷牙后立即漱口：大家要注意這種做法，在刷牙后，牙膏中的氟化物需要一點時間才會停留在牙齒表面，進而起到增強牙釉質，以及預防蛀牙的功效。

如果你在刷牙后立即漱口，只會把氟化物都沖走，從而降低牙膏的作用。正確方式是建議大家在刷牙后，吐掉泡沫不要漱口。

睡前刷牙：絕大多數人都是在睡前刷牙，然而最佳的刷牙時間，是建議大家在晚飯30分鐘后刷牙，如此，更有助于趕走口腔內的食物殘渣，以及降低食物殘渣對牙齒的危害。

看看以上你中了幾條無效刷牙的方式。在正確刷牙采取的做法中，建議大家選擇國際上公認最有效的刷牙方法——巴氏刷牙法，即讓牙刷毛與牙齒長軸呈45度角，刷牙齒和牙齦的交界處，全程進行小范圍的水平顫動，把每顆牙齒都刷干凈，不留牙齒空隙。

具體刷牙的范圍，包括外側面、內側面、咬合面和不要忘了同樣很重要的舌苔，有助于清除口腔異味，保護口腔衛生。