河北
所謂“食者有方”，也就是說，吃東西是要講究方法的。那么，你知道大腦、心臟、肝、脾、腎、頭發等最需要吃什么食物嗎？這張全身的食物地圖，一定要收好！
護發
多吃些魚類、豆類、綠葉蔬菜、動物肝臟等富含蛋白質的“護發”食物，幫助強健發質。
同時，宜適量多食補益肝腎精血的黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚等。
食療方
胡桃肉1000克，桑葚子500克，黑芝麻250克，研成細末。加蜂蜜2500克，拌勻，放在瓶內備用。每次服50克，日服2次，開水送服。
護膚
多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、銀耳、香菇、南瓜等食物。
體內缺乏維生素C易引起肌膚粗糙、干燥脫皮、炎癥等。因此，可以多吃一些含維生素C豐富的蔬果，幫助皮膚增強免疫力，對抗外來過敏源。
食療方
可以做南瓜豬蹄湯，將豬蹄剁成小塊后先用水煮一下。南瓜切成小塊，再和豬蹄一起放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸后，改小火燉爛。再加入鹽和味精調味。
護眼
富含維生素A、維生素B的食物或果蔬可預防眼睛疲勞和干眼癥，如動物的肝臟、胡蘿卜、莧菜、菠菜、紅薯、梨、柿子、芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等，飲食中要有意識地補充。
食療方
枸杞豬肝湯：枸杞20克，豬肝50克，煲成湯。豬肝所含維生素Ａ豐富，二者搭配養血明目。
護腦
多吃一些對腦有益的食物，如核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等食品。
食療方
花生杏仁紅棗粥：花生仁30克，杏仁25克，紅棗5個，粳米100克，白糖適量。浸泡和洗凈花生仁、杏仁、紅棗后，加適量水與粳米同煮，粥成后加入適量白糖略煮片刻即可。
護心
常吃青菜、蘆筍，菌菇類如金針菇、平菇、香菇，預防心血管疾病。每日吃些黑木耳、芹菜、洋蔥也可預防血栓性、動脈粥樣硬化性疾病發生，同時要避免食用墨魚、魚子醬等高膽固醇食物。
食療方
穩心粥：以大棗6枚、龍眼肉15克、百合10克、帶心蓮子10粒、銀耳30克，與粳米一同煮粥，每日食用。
護肝
綠色入肝，可多吃綠葉菜、青椒、青瓜等，或具有疏肝理氣作用的食物，如柑橘、佛手、金桔等。
食療方
枸杞粥及菊花茶、玫瑰花茶是養肝疏肝的好選擇。
護脾胃
甘味食物可以補脾，但甘味食物不等同于甜食。可以多吃山藥、粳米、紅薯等。還可以多吃栗子、雞肉、大棗、白扁豆等補脾陽食物和蜂蜜、蓮子、菠菜等補脾陰食物。
食療方
山藥羊肚湯：山藥、羊肚各200克，山藥洗凈、去皮，切成滾刀塊。羊肚洗凈，切成小塊。以上二物共放入鍋內，加生姜、蔥、食鹽、料酒和水適量，大火燒沸，用小火燉熬羊肚至熟即成。
護腎
俗話說“遠三白，近三黑”，意思是少吃白鹽、白糖、白脂油，多吃黑米、黑豆、黑芝麻。核桃、花生等堅果類食物也可起到補腎滋養的作用。
食療方
將黑豆放入鐵鍋中炒熟，再用清水洗凈，備用，將烏雞等食材放入鍋中，用大火燒沸，再放入何首烏、紅棗、生姜，改用中火煲3小時，根據個人口味加鹽調味即可食用。
注：本號意在傳播中醫文化，文中提到的中醫藥知識，僅供學習交流。
全文完。感謝您的耐心閱讀。如果覺得好看，請在底部點個"贊"和"在看"吧~
來源：中草藥知識大全
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
