十日談·清晨你如何起床｜李元紅：晨光里的“瑜”見

圖源：作者供圖

年少讀書時，無睡懶覺的資格，不容糾結，更無法賴床。到點，大人叫醒，便翻身下床，草草洗漱，吃過早飯，匆忙飛奔學校。那時的早起，是被動的習慣，是不容違抗的紀律。

步入職場，作息漸漸有彈性。清晨不必再被叫聲、鈴聲裹挾，便多了許多熬夜的借口：應酬、觀影、刷短視頻，不知不覺便熬到深夜，晚睡晚起成為常態。

改變，始于一位我喜愛的瑜伽老師。初遇她時，我是個瑜伽小白，身體僵硬，體式生疏，她耐心輔助，總體貼地說不急慢慢來。她的文字和極簡的生活方式，也成為吸引我的魅力。

病毒來襲，線下課堂暫停，她第一時間開設近乎公益的線上晨練課。每周一、四清晨六點半到七點四十五，十幾位同學如約上線，我便是其中之一。

早已習慣彈性作息，最初上晨課的我，滿是痛苦與掙扎。惦記著早起，讓前一晚更難入眠。天未亮透，鬧鐘驟響，如同午夜驚魂，條件反射地迅猛蜷縮腿腳。等稍微回神，清楚必須馬上起床�？缮镧姳淮騺y的煩躁，又令我不自覺帶著三分不情愿爬起。

不知道老師是否為早起掙扎，每次她都準時出現在鏡頭前，帶著我們完成六到八個體式，間或分享讀過的好書，也成了習練課的另一份養料。望著屏幕那頭心無旁騖的她，我在心里暗暗發誓：絕不缺課，不辜負這份用心。

后來，習練大多轉回線下。大家覺得線上相對規律的習練很有價值和意義，也感念老師化繁為簡的教學，便主動提議付費，請她繼續帶練。老師欣然應允，收費依舊很低，而這一帶，便是整整四年。

四載晨練，于我而言，是一場場與惰性的博弈，也是一段段痛并快樂的時光。

缺覺永遠是最大的攔路虎。職場應酬常常擠占睡眠，次日清晨鬧鐘一響，腦海里便反復盤旋：今天就歇一次吧。疲憊的身體貪戀床榻，可心里又怕，一旦開了偷懶的先例，往后便有了各種不堅持的理由。

于是咬牙起床站上瑜伽墊。最初十幾分鐘最為難熬，筋骨僵硬，精神萎靡�？呻S著呼吸與體式慢慢相融，身體漸漸舒展，直至微微發熱、汗濕衣衫，身心的困頓與不適，竟一點點煙消云散。待到課程結束，那種熬過疲憊、掙脫困頓后的輕盈，是再香甜的睡眠也無法給予的。

頻繁出差，習練的場地、用具時常無法保證，輔具或為酒店的床與沙發。有幾次買不到墊子，便直接在地板上練習。最難忘一次，忘帶瑜伽服，身著裙裝習練。欣慰無論奔波勞碌，條件簡陋，還是嚴寒酷暑，我守住了與老師的約定。

就這樣，周復一周，月復一月，晨練漸漸融入身體，成為生活的一部分。那些咬牙死撐的起床、習練，慢慢變成習慣。后來早起依舊會有掙扎，卻不再抗拒；鬧鐘響起，雖有倦意，對一天的開始，內心是篤定和期待的。

曾經僵硬酸痛的身體，在年復一年的流轉中變得舒展而有力量。即便前一天工作疲乏，一場晨練過后，也能迅速回血。

起床的方式，或許藏著我們對待生活的態度。從前，任由熬夜消耗自己。后來，不斷督促自己早睡早起，在無數微亮的晨光里踐行自律，一遍遍重復簡單的體式，蹚過晨練的苦與痛，幾年扎實的習練，穩穩托舉起身心的健康。

天下沒有不散的筵席。今年，老師因個人原因，不再繼續帶課�；赝奥勲u起舞”的習練時光，心中滿是懷念和感恩。晨光里的“瑜”見，奠定了我余生最踏實的身心狀態底牌。

原標題：《十日談·清晨你如何起床｜李元紅：晨光里的“瑜”見》

欄目編輯：郭影

文字編輯：郭影 錢衛

本文作者：李元紅