北京
來源：杭州日報
今天是世界防治肥胖日，經過科學減肥，從270斤瘦到185斤，成功“瘦身”的患者代表周先生，在浙江省新華醫院申花院區分享了他的成功經驗
周先生身高一米七五，2024年底，他的體重高達270斤。經過科學飲食、適量運動，現在體重185斤， 足足掉秤近100斤。
市民 周帥
“我以前統計過，最高峰的時候一年有超過330場應酬，后面減重后，我首先把酒戒了，精致碳水也戒掉了，換成了粗糧，增加有氧運動和無氧運動結合，我現在運動還是比較佛系的，早上跑五公里，跑一休一。”周先生說
醫生介紹 減重是一個長期過程
核心在于生活習慣的持續調整
減重初期不建議盲目節食
可適當減少精致碳水攝入
增加粗糧、優質蛋白、肉類
及膳食纖維的攝入
睡前4小時盡量避免進食
減少身體代謝負擔
日常需保證充足飲水
飲水量可根據個人體重調整
建議每公斤體重每日飲水約30毫升
浙江省新華醫院 生活方式醫學專家 賀曉鳴
肥胖60%來自后天生活方式，在門診比較常見的像熬夜就是一個比較大的問題，尤其是年輕人。好好吃飯、好好運動、好好睡覺，這三件事最重要，基本能做到這三件事的我覺得都能好好把體重管控好，這些事也需要長期堅持。
減肥最難是開始
快快行動起來吧~
來源 杭州綜合頻道記者 何舜雨
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