廣東
《2025年職場人工作生活滿意度調研報告》顯示，超4成職場人受失眠困擾，54.9%受焦慮煩躁困擾，職業發展焦慮與工作氛圍壓抑是主要壓力源。31.5%的職場人每日工作超10小時，38.4%全年未休年假，“久坐缺乏運動”以71.2%的占比成為公認的健康頭號殺手。
調查還顯示，中國每100人中就有12個人嚴重情緒耗竭，9個人嚴重憤世嫉俗。25歲以下員工職業枯竭比例非常高，入職2至5年的員工最容易產生職業枯竭。
更驚人的是，1111人力銀行發布的“上班族職場幸福感調查”顯示，僅有26.5%的上班族自認沉浸在幸福中，這意味著超過73.5%的受訪者認為自己的職場并不幸福。
為什么職場人成了最容易被職場壓力壓垮的人群？答案貫穿幾條脈絡。
社交與權力的無形枷鎖。“保持微笑”“語氣友好”早已突破了服務行業的邊界。 調查顯示，情緒勞動已蔓延至各行各業。當成年人的快樂只剩下在寫字樓樓下的車里，點燃一支煙、躲進無人角落獨自刷幾分鐘小視頻時，這只是短暫的精神緩釋，遠不足以消解整周情緒勞動的損耗。
不確定性籠罩下的焦慮驅動。 調查顯示，37.4%的人直指“年終工作任務重”，各種考核、總結、deadline堆積成山；25.7%的人被“突發或緊急的客戶需求”打亂節奏。AI技術快速發展，工作量與效率要求同步提高，使職場氛圍更為緊繃。企業追求更高效益，頻繁壓崗縮編，一人扛起兩人乃至更多人的工作成為常態。越想證明自己不可取代，生活邊界就越模糊。
工作意義感的塌陷。 許多職場人會陷入持續性自問：每天頻繁瑣碎的任務，忙碌且重復，價值到底在哪兒？當職業生涯看不到未來且被迷茫包裹時，長期累積無意義感的消耗便加速職業枯竭。
一旦“漏油”不修補，連身體都在反噬
面對高度內耗化的工作氛圍，很多職場新人和在職多年的資深員工長期隱忍。一個殘忍的現實是，長久的職業倦怠最終會轉換為劇烈的心身疾病——心臟疼、失眠、消瘦、脫發、焦慮癥、抑郁癥。這些癥狀出現時，你的身體也在宣告拋棄你了。
正如調查所示，工作枯竭已成為工作場所流行的心理性困擾問題。銷售、服務、傳媒、律師、醫生、教師等與人打交道的工作，最容易產生職業枯竭感。當心理能量被掏空，工作質量降低，日常競爭力甚至會在無形中被擊潰，工作更加難以勝任，形成惡性循環。
給身心“排壓充電”，或許該向專業力量求助
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