河北
立夏一過，夏天就真來了。
有人開始心煩、睡不好、口干舌燥；
有人動(dòng)不動(dòng)就出汗，心跳感覺快了幾拍；
還有人脾氣見長(zhǎng)，一點(diǎn)小事就著急上火。
不是身體“壞了”，是節(jié)氣換了，該養(yǎng)心了。
中醫(yī)講“夏養(yǎng)心”。夏天屬火，對(duì)應(yīng)心臟。氣溫升高，心火容易旺，人就會(huì)煩躁、睡不踏實(shí)、心慌氣短。
立夏后的第一個(gè)月，把心養(yǎng)好了，整個(gè)夏天都不慌。
要點(diǎn)一：早起晨練別太早
夏天白晝長(zhǎng)，自然界陽(yáng)氣旺盛。人要順著天時(shí)——“晚臥早起”。
怎么做：晚上10點(diǎn)半左右睡，早上6點(diǎn)左右起。起床后別猛起，躺兩分鐘、坐兩分鐘、再下床。
趁著涼快，出門散散步、做做中華通絡(luò)操，走到微微出汗就停。
早起順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)，晨練疏通經(jīng)絡(luò)，心氣自然順暢。
別在中午最熱的時(shí)候出門，那會(huì)兒心火最旺，容易中暑。
要點(diǎn)二：喝對(duì)茶，心火不旺
夏天很多人覺得“上火”——口干、口苦、舌尖紅、心煩。其實(shí)大多是心火偏旺。
推薦一款養(yǎng)心茶：蓮子心麥冬茶
蓮子心：清心安神，去心火。味道微苦，苦味入心。
麥冬：養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心除煩。不寒不燥，喝著舒服。
做法：蓮子心3克、麥冬5克，開水沖泡，燜5分鐘，當(dāng)茶喝。每天一杯，喝到心不煩、覺變沉。
要點(diǎn)三：按對(duì)穴位，心里不慌
內(nèi)關(guān)穴
位置：手腕橫紋往上約三指寬，兩筋之間。
按法：大拇指按住，輕輕揉動(dòng)，有酸脹感就行。左右手各按2分鐘。
神門穴
位置：小指一側(cè)，手腕橫紋上的凹陷處。
按法：大拇指指腹按揉，左右各1分鐘。
這兩個(gè)穴位專門“安神定志”，心煩時(shí)按一按，睡前按一按，心就靜下來了。
要點(diǎn)四：中午瞇一覺，勝過補(bǔ)品
夏天中午陽(yáng)氣最旺，心火容易上頭。這時(shí)候小睡一會(huì)兒，最養(yǎng)心。
午睡能幫助心臟“減負(fù)”，下午精神好，血壓也穩(wěn)。不睡的人，下午容易煩躁、心慌。
怎么做：午飯后歇半小時(shí)，靠在椅子上瞇一會(huì)兒，或者躺下睡15-20分鐘。
別超過30分鐘，睡久了反而更累。
立夏養(yǎng)心，記住這幾句話
早起晨練順應(yīng)陽(yáng)，喝對(duì)清心茶，按揉內(nèi)關(guān)神門穴，中午小睡養(yǎng)心神。
立夏后的這一個(gè)月，是養(yǎng)心的黃金期。
把心養(yǎng)好了，整個(gè)夏天心不慌、神不躁，晚上睡得沉，白天有精神。
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