飯后散步有助于腹部肌肉收縮，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，刺激副交感神經(jīng)，緩解壓力。但飯后走一走并不適合所有人，而且“走”的時(shí)機(jī)也很重要，選錯(cuò)了反而會(huì)傷身。

3、高血壓患者

飯后立即活動(dòng)會(huì)增加血液流速，可能引起血壓的突然變化，這對(duì)高血壓未控制好的患者來說十分危險(xiǎn)。

人進(jìn)食后，胃需要大量血液供給來幫助胃蠕動(dòng)和分泌消化酶，因而大腦供血相對(duì)減少。若高血壓和動(dòng)脈硬化患者此時(shí)運(yùn)動(dòng)，就可能因腦部血液供應(yīng)不足，發(fā)生體位性低血壓，出現(xiàn)頭暈、乏力，甚至?xí)炟实惹闆r。

4、糖尿病患者

一般情況下，餐后血糖都要比餐前血糖相對(duì)高一些，身體需要一定時(shí)間進(jìn)行血糖調(diào)節(jié)。如果餐后立即活動(dòng)，就可能干擾這一過程，導(dǎo)致血糖波動(dòng)過大，影響糖尿病的控制和治療。

5、特別勞累的人

身體在極度疲勞狀態(tài)下，各器官功能都會(huì)有所下降，此時(shí)進(jìn)行活動(dòng)會(huì)使身體更加疲勞，誘發(fā)其他問題。

6、飲食過飽者

過飽會(huì)使胃部膨脹，馬上散步可能出現(xiàn)消化不良、腹脹、腹痛等問題，增加胃腸道和其他器官的負(fù)擔(dān)。特別是有心血管問題的人，可能增加發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

7、體弱多病的高齡老人

高齡老人的血壓在飯后一般都趨向下降，再出去活動(dòng)，就會(huì)增加心臟負(fù)荷，使心、腦供血不足，出現(xiàn)頭昏眼花、四肢乏力，容易發(fā)生意外狀況。

飯后散步走的科學(xué)方案

醫(yī)生表示，不同人群飯后散步的時(shí)間、速度和強(qiáng)度都有所不同，要根據(jù)自身健康狀況調(diào)整。

特別提醒，“三高”等慢病人群最好飯后休息30分鐘到1小時(shí)，等食物消化得差不多、胃部沒有飽脹感時(shí)再散步。

高血壓患者應(yīng)在血壓穩(wěn)定時(shí)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)；有冠心病、心絞痛的人注意步速不要過快；高齡老人飯后最好靜坐休息；極度疲勞者建議休息后，精力充沛時(shí)散步。

此外，飯后散步要穿舒服的衣服和鞋子，選擇平坦安全的路徑，避開車多路段，老人或身體較弱的人需要有人陪同。

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來源：新華社、生命時(shí)報(bào)

編輯：郭強(qiáng)仔????

責(zé)編：李 鋒?

監(jiān)審：黃柏琳

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