北京
你有沒有試過，腦子里突然冒出一個念頭，然后拼命想把它按下去？
結果它反而更響了。
這不是你意志力不夠。恰恰相反，是你太認真了——認真到把那個念頭當成了命令，當成了預言，當成了"如果我不阻止它，它就會發生"的威脅。
可念頭只是念頭。它出現，不代表你會做；它重復，不代表它是真的。
你越是和它較勁，大腦就越把它標記為"重要事項"。就像有人讓你"千萬別想粉色大象"——你腦子里現在全是粉色大象。
真正讓它松動的，是允許它待在那里，卻不跟著它走。不分析，不辯論，不審判。讓它像路過的噪音，響了，又停了。
你不是你的念頭。你只是那個看著念頭來來去去的人。
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