北京
你有沒有過這種體驗？周日晚上焦慮到睡不著，周一早上鬧鐘響了三遍才爬起來。
其實差別就在那幾個小時怎么過。
第一件事，把書包收拾好。不是隨便塞，是提前看好課表，把要用的書、要交的作業(yè)全放進去。周一早上多睡十分鐘，比什么都有用。
第二件事，寫一張待辦清單。不用多，三到五件這周必須完成的事。寫下來，腦子就清空了，不會半夜突然驚醒想起忘了什么。
第三件事，給自己做一頓像樣的飯。不是外賣，是動手煮點東西。這個儀式感會告訴你：我在認(rèn)真生活，不是被學(xué)業(yè)推著走。
第四件事，提前看一遍周一要用的材料。不用深讀，掃一眼標(biāo)題和小標(biāo)題就行。大腦提前預(yù)熱，周一進教室就不會懵。
第五件事，定一個具體的小目標(biāo)。比如"這周主動回答一次問題"或者"每天背二十個單詞"。目標(biāo)越小，越容易開始。
周日晚上花一小時，換一周不那么狼狽。這筆賬，怎么算都值。
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