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岳陽晚報全媒體記者 羅凱

今年5月17日是第22個“世界高血壓日”，宣傳主題為“攜手同行，控制血壓”。當天，岳陽市中心醫院心血管內科發布專業健康科普，向廣大市民敲響健康警鐘：高血壓并非老年專屬疾病，如今發病呈現明顯年輕化態勢，科學預防、規范管控刻不容緩。

高血壓素有“無聲的健康殺手”之稱，早期往往沒有典型明顯癥狀，隱蔽性極強。岳陽市中心醫院心血管內科綜合病房副主任、主任醫師陳智介紹，高血壓看似悄無聲息，卻會持續損害人體心、腦、腎臟及全身血管，是誘發腦卒中、心肌梗死、心力衰竭等嚴重心腦血管疾病的首要高危因素。臨床上，不少市民長期血壓偏高卻毫無察覺，還有部分人群存在不規范控壓行為，為身體健康埋下重大隱患。

陳智專門梳理了群眾日?？貕鹤畛Ｒ姷乃拇笳J知誤區，幫助大家走出健康盲區。

不少人認為“沒有頭暈不適，血壓就是正常的”。對此，陳智解釋，血壓緩慢升高過程中，人體會慢慢適應高壓狀態，多數人不會出現明顯體感。這類無癥狀高血壓風險更高，血管損傷會在不知不覺中不斷加重，等到出現頭暈、胸悶等明顯癥狀時，血管損傷往往已經難以逆轉。

還有很多患者存在“血壓降下來就可以停藥”的錯誤想法。其實，高血壓是終身性慢性疾病，血壓恢復平穩是藥物干預后的效果，并不代表疾病已經痊愈。私自停藥、隨意減藥極易造成血壓反復波動，會顯著提升心腦血管意外的發生概率。

同時，“只吃藥調理、不用改變生活習慣”也是一大常見誤區。健康的生活方式是藥物降壓的重要基礎，長期高鹽飲食、經常熬夜、久坐不動、體型肥胖、情緒起伏過大，都會抵消藥物療效，造成血壓居高不下、難以穩定控制。

針對很多人覺得“年輕人不會得高血壓”的固有觀念，陳智指出，當下熬夜作息、高頻外賣、職場壓力大成為中青年生活常態，高血壓早已不再是老年人的專屬病，中青年群體高血壓發病率連年上升，年輕化趨勢愈發突出。

關于血壓標準值，陳智給出自查參考：正常血壓為收縮壓低于120mmHg、舒張壓低于80mmHg；血壓處于120-139/80-89mmHg為正常高值，屬于健康預警區間，需要及時調整生活方式進行干預；非同日三次測量血壓數值≥140/90mmHg，即可診斷為高血壓。特別提醒，老年人以及患有糖尿病、冠心病的特殊人群，血壓控制標準需遵從醫囑，實行個體化調控。

守護血壓健康，居家科學管理尤為關鍵。陳智給出五點居家控壓實用建議：

第一，嚴控鹽分攝入，堅持清淡飲食。日常每日食鹽攝入量盡量控制在5克以內，減少咸菜、腌制品、加工肉類、調味醬料等高鹽食物攝入，多食用新鮮果蔬、粗糧，合理補充優質蛋白。

第二，堅持規律服藥，定時監測記錄。嚴格遵照醫囑按時服藥，不擅自停藥、換藥、漏服。建議家庭常備電子血壓計，每日早晚固定時段測量血壓并做好記錄，復診時可為醫生調整治療方案提供參考。

第三，合理控制體重，堅持適度運動。每周保持3至5次適度鍛煉，快走、慢跑、太極拳、廣場舞等溫和運動均十分適宜，遠離久坐陋習。減重減脂、控制腰圍，能夠有效輔助降低血壓。

第四，戒除不良陋習，保持規律作息。做到戒煙限酒，杜絕長期熬夜，保持情緒平穩。暴怒、焦慮、情緒激動都會造成血壓瞬間驟升，極易誘發突發疾病。

第五，堅持定期體檢，主動篩查并發癥。高血壓人群應每年參與健康體檢，重點篩查心電圖、心臟彩超、頸動脈彩超、腎功能等項目，盡早發現、及時防范器官損傷問題。

“健康無小事，控壓無小事。”陳智表示，高血壓可防、可控、可管理，真正威脅健康的不是疾病本身，而是日常的忽視與拖延。希望廣大市民重視血壓管理，養成健康作息與飲食習慣，做好日常監測與規范治療，穩穩守住自身與家人的心腦血管健康。