北京
當(dāng)長時間保持蹲姿時，肛門部位的血管會持續(xù)充血、壓力升高，影響血液回流，久而久之就容易導(dǎo)致靜脈曲張，形成或加重痔瘡。同時，過度用力排便或長時間排便會使肛管皮膚承受過大壓力，可能造成肛裂。此外，不正常的排便習(xí)慣可能會擾亂腸道自身的蠕動節(jié)律，反而會加重便秘，形成惡性循環(huán)。
因此，北京大望路中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院蔡亭醫(yī)生提醒您，應(yīng)該養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
?力爭將每次排便時間控制在10分鐘以內(nèi)，專心排便，避免刷手機、看書等分散注意力的行為。
?不要沒有便意時還長時間在馬桶上努力，這樣會增加肛腸不必要的壓力。
?多吃富含纖維素的蔬菜水果，保證充足飲水，幫助保持大便通暢，可以從源頭上減少排便困難。
?避免久坐，適度體育鍛煉有助于促進(jìn)腸道蠕動和全身血液循環(huán)。
?如果條件允許，使用坐便器可以有效減輕下肢和腰部的負(fù)擔(dān)。
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