為貫徹落實國家關(guān)于高校學(xué)生心理健康教育工作的相關(guān)要求，進(jìn)一步提升心理育人質(zhì)量，培育學(xué)生自尊自信、理性平和、積極向上的健康心態(tài)，創(chuàng)新心理健康教育載體，打破傳統(tǒng)室內(nèi)宣教模式，將積極心理學(xué)理論轉(zhuǎn)化為具身體驗，學(xué)生心理發(fā)展指導(dǎo)中心擬聯(lián)合校研會、武裝部共同開展“健康第一 身心同行：心理主題校園趣味定向越野活動”。

讓我們一起在定向越野中并肩協(xié)作，在趣味任務(wù)里碰撞思想！

1#活動信息

活動時間：2026年5月21日（周四）14:30-17:00

活動地點：清華大學(xué)校園

活動內(nèi)容：心理主題趣味定向越野團(tuán)隊賽（3人，規(guī)則見下）

2#報名指南

選手規(guī)模

本活動面向全校學(xué)生招募參與者，共招募50支隊伍，每隊3人。

隊伍組建采用兩種方式并行：

院系推薦報名30隊。由各院系組織學(xué)生組隊并統(tǒng)一報送。

個人自由報名20隊。學(xué)生自行組隊后以團(tuán)隊形式提交報名信息，可跨院系組合。隊伍所屬院系統(tǒng)一以隊長所在院系為準(zhǔn)。

注：兩類隊伍均平等參與活動，不設(shè)區(qū)分。。

報名入口

院系推薦隊伍：可聯(lián)系各院系心理輔導(dǎo)員、研會體育部進(jìn)行報名。

自由組隊隊伍：請掃描下方二維碼填寫報名信息。

每支報名隊伍需要有一名隊長，由隊長填寫一份問卷即可，隊員不需要重復(fù)填寫。

報名截止：5月19日 23:59

通知報名成功：不晚于 5月21日 0點

名額報滿即止，最終報名成功確認(rèn)以主辦方通知為準(zhǔn)。

3#活動內(nèi)容

三人團(tuán)隊賽：由三名選手組成的團(tuán)隊共同完成線路，團(tuán)隊每人都需要按順序到訪必打點。共設(shè)置12個打卡點，其中10個為主題打卡點，2個打卡點不設(shè)置主題任務(wù)，主題打卡點需在工作人員指引下完成特色心理小游戲后方能打卡成功。

三名選手同時出發(fā)，出發(fā)后獲得地圖。

錯點、漏點、違反賽場規(guī)則者成績無效。

部分點位設(shè)有急救志愿者，為選手提供醫(yī)療保障。

特色環(huán)節(jié)

心理療愈特色熱身

1

跑步也是禪修，第一步從呼吸開始。

活動開始前，所有隊伍將在起點處（C樓前廣場）集結(jié)，由學(xué)生禪學(xué)社帶領(lǐng)進(jìn)行集體熱身。通過簡短的靜心呼吸與身體覺察練習(xí)，

在出發(fā)之前，先為自己按下“專注”的開關(guān)。

趣味打卡

2

邊跑邊治愈

越野路線上設(shè)置有趣味心理小活動，每個活動背后都有心理學(xué)的獨特用意：

• 通過“五感正念”，在劇烈奔跑中回到當(dāng)下……

• 通過定格美好，感受生活中的小確幸；

• 通過傳遞祝福，讓善意在陌生人之間流動……

每一個任務(wù)都是一次微小的心理練習(xí)。

幫助你釋放壓力、覺察情緒、連接隊友。

賽后休整

3

茶暖，心也暖

完成路線，領(lǐng)取獎品后。在終點區(qū)域，禪學(xué)社設(shè)置“正念飲茶休息處”。請在這里休息，平復(fù)呼吸，放松身體，捧一杯溫?zé)岬牟瑁诓柘阒兄匦赂惺芎粑蜕眢w的舒展。

現(xiàn)場還設(shè)有交流分享區(qū)，鼓勵各隊伍自由交流討論。

超越于一場“比賽”，我們更關(guān)心你的體驗與感受。

4#獎品預(yù)熱

No.1「米家筋膜槍」

No.2「華為運動手環(huán)」

No.3「keep體脂秤」

其他獎品

參與紀(jì)念： 每位完賽選手，都可獲得以下紀(jì)念品。

「thu胸針 靜心香片 心理中心帆布包/療愈填色冊」

療愈填色冊

帆布包

靜心香片

注意事項

• 賽前不要熬夜，身體不適宜的運動員不能參加比賽。

• 請確保身體狀況適合參加體育競賽。建議穿著運動服及運動鞋參賽。

• 所有參賽隊伍需要自行購買保險。

• 所有參賽選手需簽署參賽承諾書，具體內(nèi)容將在報名成功后通知。

• 必須食用午餐。

• 賽后注意放松和補(bǔ)水。

健康第一，身心同行

這個五月，帶上你的隊友

一起奔跑在清華的夏日里

在每一步中遇見

更積極、更專注、更溫暖的自己。

北京市教育委員會

清華大學(xué)學(xué)生心理發(fā)展指導(dǎo)中心

清華大學(xué)黨委武裝部

清華大學(xué)研究生會

協(xié)辦單位

清華大學(xué)學(xué)生定向越野協(xié)會

清華大學(xué)學(xué)生禪文化研究社

清華大學(xué)紅十字會學(xué)生分會

本文轉(zhuǎn)載自清華大學(xué)學(xué)生心理發(fā)展指導(dǎo)中心官方微信公眾號

審核｜王曉麗 白玉鳳