現(xiàn)在的青少年或多或少都存在不同的心理困擾。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們很少有可以訴說(shuō)或傾訴的對(duì)象。

你是否也經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到孩子說(shuō)這樣的話(huà)，比如：

“媽媽?zhuān)也幌肴ド蠈W(xué)。”

“活著真沒(méi)有意思。”

“小伙伴們都不喜歡跟我玩。”

當(dāng)我們作為家長(zhǎng)聽(tīng)到孩子的這些困擾時(shí)，是否感到特別無(wú)力和恐慌呢？

我們?cè)撛鯓訋椭⒆优沤膺@些心理困擾？

可以經(jīng)常跟孩子談心，搞好親子關(guān)系，多與孩子交流。

還有一個(gè)孩子自己可以疏導(dǎo)的方法，就是用手賬本記錄。

它真的可以讓孩子覺(jué)察自己，從心底生出些許力量，逐漸成長(zhǎng)成為強(qiáng)大的自己。

記錄真的可以給予自己很大的內(nèi)在力量。

這本《點(diǎn)亮內(nèi)心宇宙》是一本簡(jiǎn)單的宇宙韌性成長(zhǎng)手冊(cè)。

它不是普通的筆記本，而是經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證的心理韌性培養(yǎng)系統(tǒng)。

這本筆記本采用半年版的設(shè)計(jì)，通過(guò)日、周、月、年的漸進(jìn)式記錄體系，幫助青少年在日常生活中培養(yǎng)韌性。

這本手冊(cè)以六個(gè)月為周期，在這6個(gè)月中，你可以在這里寫(xiě)下：

一次小小的改變，一個(gè)有意思的想法，一段重要的回憶，一點(diǎn)點(diǎn)長(zhǎng)大的痕跡。

每個(gè)月都有一個(gè)主題活動(dòng)，帶你認(rèn)識(shí)自己，挑戰(zhàn)自己。

每一周都有計(jì)劃和回顧，幫你找到節(jié)奏。

每一天只要寫(xiě)一句話(huà)，就算是記錄。

這6個(gè)月，我們一起走一走，看一看，寫(xiě)一寫(xiě)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)比想象中更棒。

具體方法包括：

每天寫(xiě)一句話(huà)，點(diǎn)亮內(nèi)心的宇宙，記錄積極的事件，也可以寫(xiě)成感恩日記類(lèi)型。

每周設(shè)置“煩惱處理器”，可以將大腦中的一些壓力可視化，并逐漸拆解掉。

每月進(jìn)行目標(biāo)打卡和情緒統(tǒng)計(jì)，看到自己的成長(zhǎng)軌跡。

每半年做一次完整的回顧，給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)。

通過(guò)感恩和告別，完成一次心理能量的儲(chǔ)蓄，成為內(nèi)心更強(qiáng)大的自己。

這本書(shū)非常特別的地方在于，它不需要你追求非常宏大的成功，只需要看見(jiàn)每個(gè)日常中微小的力量。

從一點(diǎn)點(diǎn)開(kāi)始做出改變，一步步地往前走。每一個(gè)微小的進(jìn)步都值得被看見(jiàn)。

每一次微小的改變，卻能帶來(lái)巨大改變的日常習(xí)慣。

你不需要每時(shí)每刻都完美，甚至沒(méi)有必要每天都做到一致。

只需看見(jiàn)每天的變化發(fā)生，察覺(jué)自己，每一次的記錄都帶有了滿(mǎn)滿(mǎn)的儀式感。

記錄本身就是一次情緒宣泄的出口，孩子們的一個(gè)朋友，一點(diǎn)點(diǎn)記錄著每天的日常。

不要小看每次點(diǎn)滴的記錄，它或許真的能改變孩子的人生軌跡，讓他們朝著更好的方向前進(jìn)。

記錄不是任務(wù)，而是對(duì)自己溫柔的照見(jiàn)成長(zhǎng)。

不是沖刺，而是一段能回望的軌跡，在這段旅途中，孩子能夠向內(nèi)看見(jiàn)，光向外走的更穩(wěn)。

孩子在記錄的過(guò)程中，會(huì)慢慢看見(jiàn)自己，練習(xí)成長(zhǎng)，慢慢地變好。

孩子成長(zhǎng)過(guò)程中的“小贏”，都會(huì)悄悄帶動(dòng)孩子的內(nèi)在的“韌性飛輪”：覺(jué)察—意義—連接，讓它越轉(zhuǎn)越穩(wěn)，越轉(zhuǎn)越有力量。

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