“突然暈了幾分鐘”“突然手麻得像被電了”……這樣的情況在生活中并不少見，但需要警惕的是這很可能是大腦在“報警”。

5月25日是世界預防中風日。一提到中風，大家都怕。但有一種更危險、更會偽裝的情況，很多人根本沒聽過——它就是“小中風”。

它不是真正的中風，卻是中風前最猛烈的一次“警報”。可惜，因為它來得快、去得也快，總被當成“太累了”“低血糖”“頸椎不好”“空調吹多了”……直到真正的中風來臨，才追悔莫及。①

AI生成圖

千萬別把小中風當“沒睡好”

出現這5個征兆要當心

一到夏天，人本來就容易累、頭暈、沒精神。也正因如此，小中風的癥狀更容易被誤認為“中暑”“空調病”“沒睡好”。

醫學上，這叫短暫性腦缺血發作，也就是我們說的“小中風”。它看似小打小鬧，實則是中風來襲前最直接的預警。再不當回事，付出的可能就是大代價。

“小中風”的表現，記住四個字：突發、單側②。小中風的癥狀持續時間很短（幾分鐘到24小時不等），極容易被忽視。但它是中風最重要的預警信號，請牢牢記住以下表現：

1. 突發單側肢體麻木、無力：比如拿東西掉落，走路時一側腿拖曳；

2. 突發言語障礙：說話含糊不清，聽不懂別人說什么，或想說話卻表達不出；

3. 突發視物問題：單側眼睛模糊、眼前發黑，或看東西有重影；

4. 突發頭暈、平衡失調：站不穩，走路向一側偏斜，可能伴隨惡心；

5. 突發對側面癱：面部不對稱，口角歪斜。

不管癥狀多輕、是否正在緩解，都不要猶豫等待。立即撥打120，盡快去醫院。③

資料圖 單明銘攝

很多人中風前

都經歷過“小中風”

臨床上，不少中風患者在發病前，其實已經出現過一次甚至多次“小中風”。但因為癥狀輕、消得快，他們完全錯過了這次“最后的報警”。

2020年《新英格蘭醫學雜志》發表的研究發現，有20%-25%的中風患者在發病前出現過小中風，如果出現小中風卻沒有進行治療，3個月內發生中風的風險高達20%，特別是癥狀發作的10天內，尤其是在2天內，更容易發生中風。④

任何年齡段的人群都有發生小中風的危險，但風險會隨著年齡增大而增加，如果患有心血管疾病、高血壓、糖尿病、血脂異常，或者有吸煙習慣，發生小中風的危險會更大。

好消息是：研究發現及時的診斷和預防措施，可以使小中風患者3個月內發生卒中的危險性降低80%④。該抗凝的抗凝，該抗血小板的抗血小板，同時嚴格控制血壓、血糖、血脂，把煙戒了，把生活方式調好了，就能有效把“小中風”攔截在變成“中風”的路上。

6個時刻最容易中風

千萬留個神

有些“中風高危瞬間”很多人在生活中都反復經歷過。江南大學附屬中心醫院神經內科主任醫師孫楊在醫院公眾號刊文中表示，6個時刻容易發生中風，大家需要特別留意。⑤

1.情緒過度興奮時；

2.從暖和的房間突然到寒冷的環境中時；

3.上廁所用力時；

4.日常壓力過大或過勞時；

5.冬天洗澡時；

6.夏天運動大量出汗時。

人民日報健康客戶端圖 任璇攝

預防中風

做好5件事保護血管

1. 控制好慢性病

夏季氣溫升高，濕度增大，人體的新陳代謝會顯著加快，同時也會對血液循環系統產生明顯的影響。所以，夏季高血壓、冠心病、糖尿病等慢病患者需要特別注意。

氣溫高時，多數病人外周小血管會擴張，使血壓有所降低。有些病人由于睡眠不好，心情煩躁，導致血壓出現較大的波動。因此，調整好用藥量，使血壓保持穩定，以防發生中風。

2. 及時補充水分

夏季要注意及時補充水分，少喝特別涼的冰鎮飲料，以免因太涼和糖分攝入過多而影響腸胃，導致消化不良。適量飲用涼白開水，以達到消暑降溫的效果。

3. 多吃蔬菜水果

夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，它們含水量較高。另外，瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有助于降低血壓、保護血管。

4. 室內溫度別太低

26℃是人體感覺舒適的溫度，夏季室內外溫差不宜過大。經常在不同溫度的區域出入，忽冷忽熱對血管非常不利，容易誘發心腦血管疾病。

5. 保持適量運動

適量的運動有利于健康，但要避免高溫時進行戶外活動。⑤

小中風，從來不是“小題大做”，而是中風來臨前，身體拼盡全力提醒你。選擇無視它，還是抓住它，結局天差地別。別等到真正倒下的那一刻，才后悔當初沒把那“幾分鐘的不對勁”當回事。

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精選

文章

本文綜合自：

①2025-09-16廣西中醫藥大學第一附屬醫院《以為是“低血糖”，3天后突發腦梗——你聽說過“小中風”嗎？》

②2026-03-09溫州市中醫院《“小中風”不是小問題！這幾個信號是大腦在喊救命》

③2025-11-08武漢市中心醫院神經內科《來去匆匆的“小中風”竟是大警鐘》

④Amarenco P. Transient Ischemic Attack. N Engl J Med. 2020 May 14;382(20):1933-1941. doi: 10.1056/NEJMcp1908837. PMID: 32402163.

⑤2022-05-24江南大學附屬中心醫院《世界預防中風日：遠離中風，享受健康》

編輯：王真

審核：魯洋