作者：主創(chuàng)團(tuán)·瑾山月

羅斯·坎貝爾博士，從事兒童與青少年心理研究多年。

一期會(huì)談上，他對(duì)美國(guó)家庭關(guān)系大師蓋瑞·查普曼說：

“在每個(gè)孩子的心里，都有一個(gè)等著被愛填滿的情感箱子。當(dāng)一個(gè)孩子真正感到被愛時(shí)，他才會(huì)正常成長(zhǎng)；而當(dāng)他的‘愛箱’空了的時(shí)候，他會(huì)有不良的行為。”

隨后，二人就“情感箱子”展開談?wù)摗?/p>

蓋瑞·查普曼認(rèn)為，填滿孩子“愛箱”的前提，是整個(gè)家庭本身充滿愛。

尤其是和孩子接觸較多的母親，是孩子最大的情感來源。

羅斯·坎貝爾也認(rèn)為，母親的心理狀態(tài)決定了孩子性格養(yǎng)成。

這并非給母親們施壓。

他們想表達(dá)的是，若想養(yǎng)出一個(gè)健康開朗的孩子，母親自己的“愛箱”先得是滿的。

也就是說，母親要先自愛再愛人，先照顧好自己再撫育小孩。

接觸教育這些年來，我也發(fā)現(xiàn)：

一個(gè)家里，媽媽越會(huì)玩、越自我，孩子反而越自律，越獨(dú)立。

《母親進(jìn)化論》中說：母親自身的充盈和健康，是有效關(guān)愛和養(yǎng)育孩子的基石。

把自己經(jīng)營(yíng)好的媽媽，渾身散發(fā)的活力，自然能感染孩子。

今天，分享5個(gè)低成本富養(yǎng)自己的好習(xí)慣，愿我們都能養(yǎng)好自己。

培養(yǎng)一個(gè)親近自然的愛好

作家陳慧，在出書前，常年在菜市場(chǎng)擺攤。

不擺攤的時(shí)候，就一天到晚圍著孩子、家務(wù)打轉(zhuǎn)。

一次，讀高中的兒子忽然對(duì)她說：“媽媽，你一天天愁眉苦臉，我看著很難受。”

陳慧這才意識(shí)到，自己的壓抑、煩悶、無趣，已經(jīng)深深影響了孩子。

那天起，她做了個(gè)大膽的決定——走出去，痛痛快快玩一場(chǎng)。

偶然契機(jī)下，她認(rèn)識(shí)了養(yǎng)蜂人楊姐，便計(jì)劃跟隨楊姐“追花去”。

楊姐每年都會(huì)北上尋花，飼養(yǎng)蜜蜂，釀造蜂蜜、蜂王漿。

陳慧跟著她的養(yǎng)蜂車，跑出去3000公里，用了大半年時(shí)間，看遍了天南海北的花。

等她再回來，整個(gè)人都變了，眼神有光了，聲音清爽了，笑容變多了。

兒子看著媽媽的轉(zhuǎn)變，聽著媽媽講一路的奇聞故事，心里有說不出的幸福。

有了這次經(jīng)歷，陳慧徹底愛上了遠(yuǎn)游。

咱們女人，尤其是生養(yǎng)孩子后，特別容易被家困住，拘泥于灶臺(tái)之間。

時(shí)間久了，身心就容易萎靡，精神就容易頹廢。

所以，一定要培養(yǎng)一個(gè)親近自然的愛好。

走出去、透口氣，汲取草木雨露的能量。

把自己養(yǎng)得水潤(rùn)一點(diǎn)，才能更好地養(yǎng)育小孩。

建立一套保養(yǎng)的作息體系

最近，一位朋友的轉(zhuǎn)變，令我很受觸動(dòng)。

作為工作狂，她一直用最嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，拼了命地干事業(yè)。

可最近半年，明顯感覺她躺平了，每天晨跑，時(shí)不時(shí)還休個(gè)假旅游。

我好奇地問她：“怎么，提前退休了？”

她笑笑說：“哪能啊，就是成熟了，知道保養(yǎng)身體了。”

此話不假，成熟的一大標(biāo)志，的確是意識(shí)到健康的重要。

她最拼的那幾年，時(shí)常心悸、手麻、頭暈。

直到差一點(diǎn)心梗，她這才開始早睡早起，規(guī)律作息。

她說，現(xiàn)在自己晚上九點(diǎn)就躺下，十點(diǎn)前就睡著。

三餐也是自己做，非常干凈衛(wèi)生，營(yíng)養(yǎng)均衡。

她這樣生活，已經(jīng)半年了，身體各項(xiàng)指標(biāo)都好了很多。

作家梁爽說：“我始終相信，早睡早起身體好，身體好的人，才有一切的選擇權(quán)和被選擇權(quán)。”

建立一套保養(yǎng)身心的作息體系，才是對(duì)自己最好的善待。

從今天起，別再熬夜，吃飯也別隨便對(duì)付一口了。

保證充足的睡眠，保持健康飲食，養(yǎng)出好氣色，養(yǎng)出好狀態(tài)。

保持好好打扮的生活勁頭

有沒有發(fā)現(xiàn)：

咱們女人穿什么樣的衣服，就會(huì)不自覺地進(jìn)入什么樣的狀態(tài)。

我產(chǎn)后特別丑的那段時(shí)間，天天隨便穿衣、素面朝天。

工作起來也是隨便應(yīng)付，馬馬虎虎地捅了不少婁子。

但減肥成功，形象變好后，我穿著得體漂亮的衣服，干什么都起勁。

我現(xiàn)在每天都早早起床，鍛煉、梳洗、化妝，精心給自己搭配衣服。

看著鏡子里神采奕奕的自己，對(duì)接下來的一整天都充滿期待。

工作中，更自信更游刃有余了，對(duì)孩子，也更有耐心。

所以你看，一件合適的衣服，就像一個(gè)無形的開關(guān)。

穿上它，你就自動(dòng)進(jìn)入了那個(gè)狀態(tài)。

穿上正裝，你會(huì)不由自主挺直腰板，眼神散發(fā)出智慧的光芒；

穿上運(yùn)動(dòng)裝，你會(huì)下意識(shí)想活動(dòng)身體，動(dòng)作輕盈矯健；

穿上連衣裙，不由自主地想出去踏青，拍照。

這一切都在表明，衣服可以潛移默化地影響我們的行為模式。

你穿得精致，就活得精致；你穿得頹廢，就變得頹廢。

如果現(xiàn)在的你，也深感迷茫、無助，不妨出去逛逛街，給自己買幾套漂亮衣服。

相信我，只要你開始好好打扮自己，生活里的一切都會(huì)向好轉(zhuǎn)變。

搭建獨(dú)處學(xué)習(xí)的秘密基地

我老家的一個(gè)表姐，在兒子讀寄宿高中后，又走進(jìn)學(xué)校開始學(xué)習(xí)。

表姐愛美，年輕時(shí)就想成為一名化妝師，卻因?yàn)樵缭缃Y(jié)婚耽擱了。

這不，孩子大點(diǎn)了，她重操舊業(yè)，就花幾千塊報(bào)了個(gè)培訓(xùn)班。

差不多半年后，她學(xué)成歸來，租了個(gè)公寓，開了個(gè)美妝工作室。

不到30平的小公寓、被她裝扮得很溫馨，來化妝的客戶都很滿意。

不給人化妝時(shí)，表姐就在這里學(xué)習(xí)新媒體運(yùn)營(yíng)。

曾經(jīng)，表姐給我的印象是那么可憐，而如今，她活得是那么漂亮、那么自信。

最大的轉(zhuǎn)變，還是他兒子。

從嫌棄、疏遠(yuǎn)她，到好奇、敬佩她，還說長(zhǎng)大后也要像媽媽這樣創(chuàng)業(yè)。

生活中，你是不是常常陷入這樣的困境：

工作忙個(gè)不停，卻也毫無進(jìn)展；孩子一堆問題，管也不知道怎么管。

精神長(zhǎng)期處在緊繃的邊緣，整個(gè)人也會(huì)跟著煩躁焦慮。

如何才能擺脫這種狀況呢？

我的建議是，打造一處獨(dú)處學(xué)習(xí)的秘密基地。

可以是家里某個(gè)房間，可以是附近的咖啡館、圖書館。

每周抽出一些時(shí)間，去秘密基地看看書、學(xué)新知識(shí)。

用獨(dú)處和學(xué)習(xí)，讓心平靜下來，也讓心飽滿起來。

擁有幾個(gè)把酒言歡的朋友

自從有了孩子后，我發(fā)現(xiàn)自己成了沒有朋友的人。

通訊錄里，除了同事、微商、孩子興趣班老師，再無一個(gè)可以約出來的朋友。

這事一度令我很郁悶。

于是，我就試著把走散的朋友找回來。

漸漸地，我大學(xué)時(shí)的密友，我的初代同事，就又回到了我的生活中。

現(xiàn)在，大家都結(jié)婚生子，孩子大的，都要高考了。

但我們幾個(gè)約定，無論多忙，每個(gè)月至少出來聚一次。

自從有了她們，我每月都能吃大餐、做美甲、看電影，生活豐富極了。

我心里也舒坦了很多，不會(huì)再滿腹牢騷，也不會(huì)為了一點(diǎn)事就和老公、孩子干仗。

孩子見我情緒穩(wěn)定了不少，她也變乖了，學(xué)習(xí)什么的主動(dòng)了很多。

所以我說，做母親的，你先得自己玩好了，過好了，孩子自然能好。

女到中年，千萬別封閉自己，千萬別活成孤家寡人。

如果你每天說話對(duì)象，就是你的孩子，你的伴侶，那就要注意了。

把自己的生活打開，邀請(qǐng)三觀一致，趣味相同的人請(qǐng)進(jìn)來。

你活精彩了，全家都會(huì)活得精彩。

看過一個(gè)理論。

從人類演化角度，女性的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過男性。

所以，母親才是一個(gè)家庭的靈魂和支撐。

母親快樂，全家快樂；母親焦慮，全家焦慮。

從今往后，無論生活怎樣，你都要把自己活成太陽。

自己熱情洋溢，而后把無限的能量注入孩子的生命。

與朋友們共勉。