流水的首富，鐵打的李嘉誠。

最近，98歲李嘉誠近照曝光，在香港太平山頂上，他身著簡約白T搭配羽絨背心，開著電動代步車欣賞維多利亞港風(fēng)景。

頭發(fā)烏黑，面色紅潤，腰板挺得筆直，隨性又灑脫，像個愛玩新玩具的酷老頭，咋看都不是一個快百歲的老人。

這狀態(tài)，不是偶然。

今年2月，他現(xiàn)身慈山寺迎財神，獨自從山門走到大殿，二十多分鐘路程全程氣息平穩(wěn)；

為辟謠“病重”傳聞，他還專程前往中環(huán)吃火鍋，和友人談笑風(fēng)生，中氣十足。

甚至去年，他還緊跟潮流去聽五月天演唱會。

從這幾次露面可以看出，他的精氣神一次比一次好。

極度的節(jié)制和自律，習(xí)慣潮汕飲食

李嘉誠超強(qiáng)的自律和目標(biāo)感，從小就刻在了骨子里。

他12歲逃難到香港，14歲父親離世，小小年紀(jì)便扛起養(yǎng)家重?fù)?dān)。

旁人貪玩享樂時，他埋頭做工，夜里自學(xué)英語；同行賺了錢就大肆揮霍，他卻省吃儉用，默默積攢資金籌備創(chuàng)業(yè)。

這份性子，也體現(xiàn)在吃飯這件小事上。

身為頂級富豪，他的三餐甚至不如普通人豐盛，重油重鹽的大魚大肉很少碰，沒必要的應(yīng)酬一概推脫。

他的吃法主要是多蒸煮、少煎炸，清淡養(yǎng)胃，這其實也是他刻在骨子里的潮汕飲食習(xí)慣。

作為土生土長的潮州人，他一輩子偏愛家鄉(xiāng)的清淡口味，比如，早餐標(biāo)配白粥配巴浪魚，晚餐基本就是青菜豆腐。

幾十年如一日，從不貪吃，永遠(yuǎn)保持七分飽。

另外，青年時期患過肺結(jié)核后，他更是立下了終身戒煙戒酒的戒律，即便在商業(yè)應(yīng)酬中也以茶代酒。

唯一偏愛的甜品是每天一碗番薯糖水，體重幾十年穩(wěn)定在65-68 公斤，從不變胖。

70年高爾夫，常年養(yǎng)精蓄銳

飲食是基礎(chǔ)，運動才是他保持活力的關(guān)鍵。

打高爾夫，是李嘉誠堅持了近70年的愛好，數(shù)十年從未間斷。

圈內(nèi)一直有個段子：李嘉誠十分癡迷高爾夫，每天清晨6點，都會親自駕車去打一個半小時球，數(shù)十年雷打不動。

這也是他健康長壽、精力充沛的一大秘訣。

李嘉誠曾表示：“想要保持健康，沒有比這更好的運動了。一個3桿9洞的球場，走上兩圈，通常需要1小時到1小時15分鐘。”

科學(xué)研究顯示，高爾夫球運動完美融合了步行、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練與低強(qiáng)度有氧代謝，形成了一套獨特的健康促進(jìn)機(jī)制。

長期堅持打球，既能享受陽光與新鮮空氣、結(jié)交好友，還能由內(nèi)而外全面改善身體狀態(tài)。

瑞典一項長期追蹤研究顯示：規(guī)律打高爾夫的人群比同齡人死亡率降低40%，相當(dāng)于平均延長壽命5年。

就連兒子李澤鉅也認(rèn)為父親的健康狀況不錯，他坦言：“我的膽固醇比爸爸的還要高！”

“算了吧”是最好的養(yǎng)生藥

李嘉誠能有今天的狀態(tài)，很大程度上得益于那份平和通透的心態(tài)。

他常說：“勾心斗角的事我一生都不做。”

2013年香港貨柜碼頭罷工事件中，有人在他的照片上畫上紅色尖角與白色獠牙，還在額頭寫上“奸商”二字。

他看到后心里難免不快，但短短幾小時便釋然了，還笑著調(diào)侃：“你看這畫像，我的臉還是笑著的呢。”

他深知樹大招風(fēng)，難免遭遇非議，因此始終坦然面對。

退休后，他把精力投入慈善，累計捐款超300億港元，專注教育和醫(yī)療。幫助他人帶來的價值感，讓他始終積極樂觀。

同時，他堅持終身學(xué)習(xí)，90多歲還每天看書、學(xué)英語、跟進(jìn)前沿科技，甚至?xí)?/strong>DeepMind創(chuàng)始人討論算法模型。

有研究證實，保持目標(biāo)感和持續(xù)腦力活動的人，認(rèn)知衰退速度明顯更慢。

小結(jié)

對我們普通老百姓來說，或許不是每個人都能像李嘉誠那樣坐擁巨額財富。

但我們可以從他身上學(xué)到一些東西，比如保持規(guī)律的運動，培養(yǎng)良好健康的生活習(xí)慣，持續(xù)去學(xué)習(xí)和追求自己的目標(biāo)。

這些看似簡單的小事，卻是我們能掌控的“長壽密碼”。

-健康觸點原創(chuàng)-

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圖片來源：小紅書

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