北京
擁有1個愛好可降低19%癡呆癥風險，多個愛好可降低23%的風險。定期參與休閑活動的人癡呆癥風險顯著更低，而且身體活動、認知活動和社交活動三類均有效。選有挑戰、運動與社交的愛好。關注詳情。
閱讀文摘
癡呆癥已成為澳大利亞第一大死因，目前約44.6萬人患病，預計到2065年數字將翻倍。這聽起來令人擔憂，但是研究顯示，全球高達40%的癡呆病例與可改變的生活方式有關，你的愛好可能就是其中之一。
最新《柳葉刀》委員會匯總多項大型研究，確定了14個可干預的癡呆風險因素，包括早年教育不足、聽力喪失、缺乏運動、肥胖、糖尿病、高血壓、吸煙、過量飲酒、抑郁癥、社交孤立等。這并不意味著患病是個人過錯，但是說明日常選擇對大腦健康至關重要。
愛好為何能保護大腦？這得益于“認知儲備”理論：受教育、從事復雜工作或進行益智活動，能在大腦中建立更多神經連接，讓人更善于應對衰老或病變。一項系統綜述發現，定期參與休閑活動的人癡呆風險顯著更低，而且身體活動、認知活動和社交活動三類均有效。
哪種愛好最神奇？日本一項跟蹤2.2萬余人11年的研究顯示，中年時擁有至少一個愛好，日后患“失能性癡呆”的風險降低約19%；擁有多個愛好，風險降低約23%。澳大利亞2023年研究也發現，寫作、解謎、用電腦等讀寫思辨活動可降低9-11%風險，編織、木工等創意活動降低約7%。沒有哪種愛好獨占鰲頭，只要你喜歡并能堅持，就是好選擇。
愛好之所以有效，是因為它能同時帶來多種益處：認知挑戰（學習新技能、解決問題）、身體活動（跳舞、園藝）、減壓（緩解抑郁與慢性應激），以及社交連接。以打牌為例，手機玩單人紙牌只能鍛煉認知，而組織每周朋友牌局則融入了運動、歡笑和人際互動，對大腦更友好。
在所有因素中，社交連接尤為重要。當前證據表明，社交孤立是癡呆癥最強的預測因子之一，單獨可解釋約5%的病例。一項長期研究發現，社交不活躍的老年人比社交活躍者早五年出現癡呆癥狀。
選擇愛好時，不妨問自己四個問題：它會給我腦力挑戰嗎？能讓我定期動起來嗎？能提升情緒、帶來快樂或意義感嗎？能幫助我見人、聊天或建立聯系嗎？回答“是”越多，你的愛好就越能為大腦健康保駕護航。
新加坡國立大學健康長壽研究院高級管理研修培訓——上海· 7月25-26日
(群規: 實名+機構)
申請加入【亞太長壽醫學會】微信聯系
GlobalMD2026或APACLONGEVITYSOCIETY
關注我們，獲取生物醫學前沿最新資訊
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
