河南
73歲的周阿姨，確診心衰3年，一直按時吃藥，病情控制得還算穩定。
可最近兩個月，她反復因為氣短、夜間不能平躺而住院。
醫生翻來覆去查了個遍，最后發現問題出在一個她想都沒想到的地方——午睡。
原來周阿姨最近迷上了一檔午間電視劇，每天看完正好一點半，困意上來就往沙發上一歪，一睡就到下午3點多。
睡醒之后，就心慌、腿沉、喘不上氣。
這里芹姐強調一下，午睡不是心臟的敵人，適當午睡對心臟有保護作用，錯誤的午睡才是。
所以，記住芹姐下面說的午睡4不要。
不要睡“車輪覺”
什么叫車輪覺？
就是今天睡20分鐘，明天睡2小時，毫無規律可言
老年人的心臟對變化非常敏感，
- 今天午睡時間長，身體習慣了長時間的低代謝狀態
- 明天突然睡短了，醒來時心臟還沒來得及調整
- 后天又不睡了，整個節律全亂了
心衰最怕的不是累，而是“忽高忽低”，血壓忽高忽低、心率忽快忽慢、活動量忽大忽小，每一次“忽”都是一次損傷。
正確做法：每天的午睡時長固定下來，前后誤差不超過15分鐘。
不要睡“空腹覺”
有的中老年人覺得中午不餓，干脆不吃了直接睡，
這種做法對心臟并不友好。
空腹狀態下，血糖偏低，血液黏稠度相對增加。
此時入睡，血液循環速度進一步減慢，容易形成微循環障礙，
醒來后如果再不及時補充水分和能量，大腦和心臟都可能出現供血不足。
臨床上，空腹午睡后出現短暫性腦缺血發作（小中風）的老年患者，并不少見。
正確做法：午睡前如果沒吃午飯，至少喝半杯溫水，吃一小片餅干或半根香蕉。
不要睡“憋尿覺”
中午躺下之前明明有尿意，想著“睡醒了再去”，結果一睡就是一兩個小時。
膀胱過度充盈會反射性地引起心率減慢、血壓下降，嚴重的甚至會導致排尿性暈厥。
對于心衰患者來說，憋尿還有一個更隱蔽的危害：
長時間憋尿后突然排尿，腹內壓驟降，血液大量涌向腹腔，回心血量減少，可能誘發低血壓甚至心源性暈厥。
正確做法：午睡前無論有沒有尿意，都去一趟衛生間，
哪怕只排出一點點，也比憋著強。
不要“開空調直吹睡”
夏天到了，芹姐必須提醒這件事。
中午是一天中最熱的時候，很多老人怕熱，午睡時空調開得很低，還讓出風口對著床吹。
睡著以后，人體的體溫調節能力是下降的，冷風直吹，血管會突然收縮。
本來老年人血管彈性就差，這一收縮，血壓可能瞬間升高20-30毫米汞柱
對血管脆弱的人來說，這不是涼快，這是“刺激”。
建議：午睡時空調設定在26-27度，不要讓風口對著人，
再熱也要蓋一層薄布單，護住肚子和胸口。
改掉一個壞習慣，心臟就少受一次罪。我是芹姐，下期見。
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