你有沒有想過，奧運冠軍領獎臺的背后，藏著多少沒姓名的英雄？國乒能幾十年穩站世界乒壇頂端，靠的可不只是聚光燈下那幾個主力。2026年同一個月，兩個曾給孫穎莎做御用陪練的姑娘，走出了完全不一樣的人生，一個悄悄告別國家隊，一個在歐洲賽場捧了冠軍。今天咱就嘮點實在的，不玩通稿那套虛的，聊聊這兩個姑娘的故事。

2026年5月24日，波蘭塔爾諾布熱格的歐洲女子乒乓球冠軍聯賽決賽，何卓佳代表東道主俱樂部出戰。第二盤一上來就被羅馬尼亞選手迪亞科努打了個1比6，首局7比11輸掉，場邊隊友臉色都沉了下來。誰也沒想到，何卓佳接下來連扳三局，三局加起來只讓對手拿了8分，帶著球隊3比0橫掃對手，捧起了歐冠冠軍獎杯。

11天前的5月13日，另一個姑娘孫銘陽，在社交平臺發了一篇長文，宣布退出國家隊。沒有發布會，沒有告別儀式，就幾張合影配一段文字，27歲的她結束了將近12年的國乒生涯。這兩個看起來境遇完全不同的姑娘，有同一個共同身份，孫穎莎的御用陪練。

早在河北省隊的時候，三個人就湊到了一起。何卓佳1998年生，石家莊本地人，父親是體育老師，她四歲就開始摸乒乓球拍。11歲進河北省隊，12歲打全國少年錦標賽，半決賽碰上已經小有名氣的朱雨玲，0比2落后硬生生翻盤，4比3贏下比賽，早早就國乒圈內掛了號。

孫銘陽比何卓佳小一歲，1999年生在山東青島，7歲才開始學打球。一開始她就是覺得小球好玩，纏著父母要學，家里只當是鍛煉身體，結果沒多久她就拿了青島市少兒比賽冠軍。12歲進八一隊，15歲拿了全國青年錦標賽女單季軍，同年就入選了國家隊。

孫穎莎2000年生，也是石家莊人，和何卓佳是老鄉。三個人在省隊和國家隊前后腳碰上，從十來歲一直處到二十多歲，球迷都戲稱她們是國乒鐵三角。私下里孫銘陽喊孫穎莎小胖墩，孫穎莎喊她胖兒，孫銘陽連續八年零點準時給孫穎莎發生日祝福，這份感情真的沒話說。

何卓佳比孫穎莎大一歲，平時就像親姐姐一樣照顧她。訓練的時候孫穎莎撩衣服要擦汗，她都伸手給按住，怕著涼。比賽結束孫穎莎要跨擋板，她總提前上去把擋板打開，怕摔著。感情再好，到了隊里，三個人分工卻清清楚楚。

2018年日本選手伊藤美誠崛起，成了中國女乒最棘手的對手。伊藤的打法特殊，正手反膠反手生膠，出球快弧線怪，很多選手剛碰上根本適應不了。國家隊需要有人日常模仿伊藤的打法，讓主力反復練，孫銘陽的技術配置剛好和伊藤高度相似，順理成章成了頭號模仿者，專職陪孫穎莎訓練。

從2018年到2026年，整整八年，孫銘陽的日常就是把自己活成伊藤美誠。她要復刻對手的彈擊節奏、發球套路，就連原本的發球姿勢和擊球習慣都改了。她之前說過，每天練完球，胳膊酸得都抬不起來，這份辛苦真不是一般人能扛的。

何卓佳付出的更多，改變也更徹底。2015年教練組為了幫隊內應對國外特殊打法，讓她放棄練了十年的生膠，改打女子選手里非常少見的半長膠。這幾乎等于把之前十年的功底全部推倒重來，改膠皮的第一個月，她天天找教練哭，哭完還是接著練。

最后她硬是練出了正手反膠反手半長膠的獨特配置，成了隊里對付外協會選手的秘密武器。這個秘密武器真的好使，職業生涯五次擊敗伊藤美誠，三次贏石川佳純，還贏過一次平野美宇。2024年和2025年，她兩次3比0橫掃日本新星張本美和，其中一次直接把對手打哭，球迷都叫她抗日奇兵。

巴黎奧運周期，國乒專門給孫穎莎組了專屬陪練團，成員就是何卓佳、孫銘陽、王添藝和劉煒珊，每個人模仿不同對手的打法。這個團被球迷叫做影子天團，也叫閨蜜陪練團。孫穎莎能拿下世乒賽、奧運會冠軍，能對伊藤美誠保持高勝率，被大家叫做人間止藤片，這幾個姑娘在背后的付出功不可沒。

可陪練說到底就是陪練，她們很少能拿到國際大賽的出場機會，世界排名長期停滯，收入也遠不如主力選手。有報道說，何卓佳這種核心陪練，年薪也就15到20萬，不少陪練整個職業生涯都沒進過世乒賽單打正賽，說起來真的讓人心疼。

到2026年，這個陪練團已經散了大半，王添藝和劉煒珊早就先后離隊，孫銘陽也在5月正式退出國家隊。孫銘陽其實年初就做了決定，怕影響隊伍奧運備戰，硬拖到5月才公布，幫隊里把奧運備戰的技戰術復盤都做完才走。常年高強度訓練讓她傷病纏身，身體已經扛不住國家隊的訓練節奏了。

她也沒徹底離開乒乓球，退隊后加盟了上海隊，還能打全錦賽、全運會和乒超聯賽，和日本T聯賽的合同也還有效。退隊第十天，她就出現在上海乒乓球嘉年華的賽場上，和趙子豪搭檔混雙，3比2贏了比賽，完成了新身份的首秀。她在告別文最后留了句話，只要國家召喚、隊伍需要，我隨時都在，有召必回，這話真的挺戳人的。

何卓佳選了另一條完全不同的路，她沒有退出國家隊，借著大賽間隙拿到短期外派機會，加盟波蘭俱樂部打歐洲冠軍聯賽。這支隊伍里有韓瑩、楊曉欣等好幾位華裔選手，球迷都戲稱她們是顆粒軍團。到了歐洲賽場，何卓佳的身份徹底變了，她不再是訓練館里模仿別人的影子，而是球隊的絕對核心主力。

整個歐冠賽季她打出了統治級表現，半決賽對陣德國選手，直落三局贏球，三局加起來才讓對手拿了10分。決賽逆轉迪亞科努那場更不用多說，1比6落后連扳三局，她打法自帶的怪異旋轉和節奏變化，讓對手完全找不到北。除了歐冠冠軍，2026年1月她還拿了WTT馬斯喀特常規挑戰賽女單亞軍，世界排名一直保持在不錯的位置。她在社交平臺寫，活在當下、珍惜過程、保持熱愛，字里行間都是對乒乓球的赤誠。

其實孫銘陽和何卓佳的故事，就是中國乒乓球體系的一個小切面。國乒能持續產出世界冠軍，靠的不只是站在領獎臺上的那幾個人，還有一大批甘愿做影子的運動員在背后托著。現在兩個人都選了適合自己的路，沒有對錯，只要能遵從自己的心意，就是最好的選擇。

參考資料：新華社 國乒陪練的別樣人生