河北
每次在街上、小區(qū)里看到那些被腦梗后遺癥折磨的人，心里都堵得慌?。有的人半邊身子不利索，走路歪歪扭扭，還有的人說話含含糊糊，半天吐不清一句話。我總忍不住多想，明明八成的腦梗都是能提前防住的，怎么偏偏還有這么多人落到這步田地。
說到底其實就兩個字：不管。要么是壓根不知道該怎么調(diào)理身體，要么是清楚大概方向，可具體要盯哪些地方摸不清，還有不少人看似在調(diào)養(yǎng)，做的不到位，最后全都白費了。剛好就想認認真真把這些心里話寫下來，跟身邊人嘮嘮護血管、防腦梗的實在話，把健康攥在自己手里。
先說第一件事，給血管減負擔。好多人一查出血脂高，聽一句要清淡飲食，立馬就一口肉都不敢碰，天天就吃素、喝粥。我身邊真有這樣的人，可奇怪的是，堅持吃素好久，再去復查，血脂反而更高了。
后來我才慢慢弄明白，咱們身體里大部分膽固醇，都是肝臟自己合成的，光靠不吃肉，根本解決不了問題。真正的清淡飲食，哪是單純戒肉啊？核心就是少油、少鹽、少糖，盡量別吃加工食品，避開里面的反式脂肪酸。在這個基礎上，魚肉、瘦肉、雞蛋、牛奶該吃就得吃，這些優(yōu)質(zhì)蛋白得補足，肝臟才能正常運轉。
要是飲食已經(jīng)調(diào)整到位了，可低密度脂蛋白還是降不下來，千萬別硬扛。一定要聽醫(yī)生的安排，該吃他汀就按時吃。真別抱著僥幸心理，等到血管堵死了要放支架，那時候造成的傷害就再也挽回不了了，到時候再后悔也沒用。
再說說控血壓這件事，我發(fā)現(xiàn)太多人都想當然了。不少人覺得，血壓從160降到145，就萬事大吉，算是降壓成功了。在我看來這想法真的特別危險，完全是自欺欺人。按照現(xiàn)在最新的標準，血壓起碼要穩(wěn)定在130/80以下才算合格。
打個比方就像家里的水管，它正常只能承受五斤的壓力，原先七斤，降到六斤，看著壓力小了，可水管依舊一直在超負荷撐著，時間久了遲早會出問題。臨床里也能看到，超過六成的人，只吃一種降壓藥，根本沒法把血壓降到標準范圍。遇到這種情況，別自己亂換藥、亂加量，主動去找醫(yī)生溝通，看看能不能換成小劑量聯(lián)合用藥，或是單片的復方制劑，踏踏實實把血壓穩(wěn)住。
還有血糖，這東西真的太磨人了，典型的溫水煮青蛙。一開始身體不會有明顯難受的感覺，可它每天都在悄悄損傷血管，等你察覺到不對勁的時候，往往已經(jīng)晚了。大血管壞了，容易引發(fā)心梗、腦梗；細小的血管受損，眼睛會看不清東西，腎臟也會出毛病，身上有傷口也久久愈合不了。
大家一定要記牢數(shù)值，空腹血糖要是超過6.1，糖化血紅蛋白超過6.5，千萬不能不當回事。該控制飲食就管住嘴，定期去做檢測，該吃藥就按時吃藥，平時也多活動活動。千萬別憑著自我感覺還行，就私自把藥停了，這一步偷懶，后面要遭大罪。
把血脂、血壓、血糖這三道關守住，大部分腦梗風險其實都能擋在外面。剩下的就是把日常日子過仔細一點。每一餐多吃新鮮蔬菜，魚肉、雞蛋、牛奶、豆制品這些優(yōu)質(zhì)蛋白別缺，主食搭配點粗糧雜糧。那些精加工食物、腌制的咸菜，能少吃就少吃。
要是體重超標了，也別想著一下子就瘦下來，心態(tài)放平，哪怕先減掉五斤、十斤，你也能明顯感覺到，血壓、血糖、血脂都會跟著往下走。
另外我也想說，性子急、愛發(fā)脾氣真的特別傷身體。情緒一激動，血壓跟著往上竄，血管跟著遭罪。盡量學著放平心態(tài)，少生氣。還有戒煙戒酒、早睡早起，這些都是不用花錢的小事，可堅持下來，對血管的好處真的太大了。
我只是把自己了解到的實在話寫出來，真心希望大家都能放在心上。現(xiàn)在多上點心好好養(yǎng)護，年紀大了才能少受罪，平平安安的比什么都重要。要是覺得這些內(nèi)容有用，也順手轉給家里人、身邊朋友吧。我是梁勇醫(yī)生，往后也會持續(xù)分享接地氣的健康知識，跟著我，養(yǎng)生少走彎路。
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