懷孕后到底能不能吃車厘子？一句話回答你——能吃，完全能吃，放心大膽地吃。但怎么挑、怎么存、吃多少、什么時候吃最合適，這里面的門道可不少。吃對了，幾百塊一斤的車厘子花得值，自己解了饞還不心疼；吃錯了，買回來放壞了一半，或者一口氣吃太多肚子不舒服，錢花了人還遭罪。

每到車厘子大量上市的季節，準媽媽們站在水果攤前就開始糾結。婆婆說車厘子太貴別買，媽媽說少吃幾顆沒事，自己看著那一箱箱紅彤彤的果子饞得不行，又怕買多了浪費、吃多了出問題。結果越搜越亂，今天說車厘子糖分太高不能碰，明天說車厘子有農殘不敢吃，搞得自己連一顆都不敢動。與其被各種說法牽著鼻子走，不如把這篇文章存下來，照著挑、照著吃就行。覺得內容實用，記得關注【小段說育兒】，后續還會持續更新更多孕期飲食實用內容。

1、孕期吃車厘子的6個注意事項，記牢了放心吃

車厘子不是不能吃，但吃的時候這6個點必須心里有數，踩了任何一個都容易給自己添麻煩：

每天控制在10顆以內，別因為好吃就停不下來

車厘子甜是真甜，但糖分也是真不低。一斤車厘子的含糖量能頂兩碗米飯，孕期每天吃10顆以內就夠了，大概就是一小把的量。買回來先數出10顆放保鮮盒里，剩下的放冰箱冷藏，吃完這10顆今天就收手。別抱著一整盒邊追劇邊吃，一顆接一顆根本停不下來，等反應過來半斤已經進肚子了。

吃之前一定要洗干凈，別拿清水沖一下就完事

車厘子表面可能有農藥殘留和灰塵，孕期吃進嘴里的東西更要干凈。正確的洗法：盆里加一勺面粉，把車厘子放進去泡5分鐘，面粉會吸附表面的臟東西，再用流水沖洗兩遍，干干凈凈。比只用清水沖效果好太多了，吃著也踏實。

挑硬實的買，軟塌塌的再便宜也別要

車厘子新不新鮮，捏一下就知道。買的時候用手指輕輕按一下果身，硬邦邦的最新鮮，微微有點彈性的也還行，一捏就軟塌塌的說明放久了，口感差還容易壞。再看果柄，綠色的說明剛摘不久，果柄發黑發干的別買，放的時間太長了。

血糖偏高的準媽媽要管住嘴

如果孕期血糖已經偏高了，車厘子就得少吃或者暫時不吃。車厘子的糖分在水果里算偏高的那一檔，血糖本來就不穩的時候吃這個，數值容易往上躥。每次吃之前翻翻自己的血糖記錄，數值正常的時候少吃幾顆解解饞，數值偏高的時候就忍一忍，等穩定了再說。

別空腹吃，飯后半小時吃最舒服

車厘子酸甜口感強，空腹吃容易刺激腸胃，孕期本來腸胃就比平時敏感，空腹吃下去可能會反酸、肚子不舒服。飯后半小時再吃，胃里有東西墊著，吃著舒服，糖分吸收也更平穩。

別跟荔枝龍眼一起猛吃，容易上火

車厘子屬于溫性水果，跟荔枝、龍眼這些熱性水果搭在一起吃太多，嘴巴起泡、便秘這些問題就來了。孕期本來就容易便秘，再上火就更難受了。車厘子搭配蘋果、梨這些平性水果一起吃，口感豐富也不容易上火。

2、孕期吃車厘子的5種花樣吃法，解饞還不浪費

光洗干凈直接吃太單調了，下面這5種吃法讓你整個孕期吃車厘子都吃出新鮮感：

車厘子酸奶碗（孕期最有儀式感的吃法）

食材：車厘子8顆、無糖酸奶200g、燕麥片2勺、蜂蜜少許

做法：車厘子洗凈去核切小丁，酸奶倒入碗中，撒上燕麥片和車厘子丁，淋少許蜂蜜。

酸奶的濃稠配上車厘子的酸甜，一口下去層次感特別豐富。早上不想吃干飯的時候來一碗，清爽開胃，比空著肚子強多了。酸奶一定選無糖的，蜂蜜少放一點，有個甜味就行，別放多了。

車厘子果醬（孕期最實用的存法）

食材：車厘子300g、冰糖50g、檸檬半個

做法：車厘子洗凈去核切小塊，加冰糖拌勻腌2小時讓它出水。倒入鍋中開小火慢熬，邊熬邊用勺子攪拌防止糊底，熬到濃稠擠入半個檸檬汁，裝進提前消毒過的玻璃瓶里，放冰箱能存兩周。

早餐抹面包、拌酸奶、沖溫水喝都行。一次多做點存起來，想吃的時候隨時有，比外面買的果醬干凈太多了，也不用擔心亂七八糟的添加劑。

車厘子冰棒（孕期最解暑的吃法）

食材：車厘子10顆、酸奶100ml、蜂蜜少許

做法：車厘子洗凈去核切小丁，和酸奶、蜂蜜一起倒入冰棒模具，放冰箱凍4小時以上。

夏天熱得心煩的時候來一根，涼涼爽爽特別舒服。比外面賣的雪糕干凈太多了，沒有亂七八糟的添加，吃著也踏實。一次多做幾根凍起來，每天一根剛好解饞。

車厘子吐司（孕期最有滿足感的早餐）

食材：吐司2片、車厘子5顆、奶油奶酪適量

做法：吐司放烤面包機烤到微脆，抹上一層奶油奶酪，車厘子洗凈去核對半切，擺在吐司上。

顏值高味道好，拍個照發朋友圈都有面子。孕期早晨不想花太多時間做飯的時候，3分鐘搞定一頓有水果有主食的早餐，簡單又有滿足感。

車厘子氣泡水（孕期最清爽的飲品）

食材：車厘子5顆、無糖氣泡水1杯、冰塊幾塊、薄荷葉幾片

做法：車厘子洗凈去核切小丁放杯底，倒入無糖氣泡水，加冰塊，放幾片薄荷葉點綴。

比喝白水有意思多了，氣泡水的刺激配上車厘子的酸甜，下午犯困的時候來一杯，整個人都清醒了。無糖氣泡水零卡零糖，孕期喝著完全沒負擔。

3、孕期買車厘子和存車厘子的4個實用技巧

買車厘子就看三個地方：果柄綠不綠、果皮亮不亮、捏起來硬不硬。果柄發黑的不新鮮，果皮暗淡沒有光澤的放久了，捏起來軟塌塌彈不回來的口感差。這三點記住了，去水果店買車厘子就不會被坑。

別一次買太多，吃多少買多少：車厘子不耐放，常溫下2天就開始變軟，冰箱冷藏最多也就存5天。一次買一斤就夠了，吃完再買，別圖便宜一次買三斤，結果放壞了一半，幾百塊錢打水漂。

存車厘子千萬別洗了再放：很多人習慣買回來先洗干凈再放冰箱，這是大忌。車厘子沾水后表面更容易滋生細菌，壞得更快。買回來直接連著果柄放冰箱，吃之前再洗，能多存兩三天。

JJ級和JJJ級自己吃沒必要糾結：車厘子按大小分等級，JJ級和JJJ級口感差別沒你想的那么大，但價格差不少。孕期自己吃買JJ級就夠了，性價比最高。JJJ級個頭大適合送人，自己吃沒必要花那個冤枉錢。

4、不同孕周吃車厘子的小建議

孕早期（1-12周）：這個階段很多準媽媽孕吐吃不下東西，車厘子酸甜的口感反而能讓嘴里舒服一點。每天吃5到8顆就夠了，別貪多，少量吃最舒服。

孕中期（13-27周）：胃口回來了，可以適當增加到每天10顆。這個階段是整個孕期最舒服的時候，車厘子酸奶碗、車厘子冰棒、車厘子氣泡水換著來，怎么開心怎么吃。

孕晚期（28-40周）：肚子大了容易便秘，車厘子含有一定的膳食纖維，適量吃對腸道蠕動有幫助。但量一定要控制在8顆以內，別因為快生了就放開吃，糖分攝入太多對自己和寶寶都不好。

孕期吃車厘子這件事，核心就一句話：能吃，控量吃，洗干凈吃，飯后吃，別放太久再吃。把這幾個原則記住了，整個夏天都能安心吃車厘子，不用看著別人吃自己干饞。車厘子酸奶碗、車厘子果醬、車厘子冰棒、車厘子吐司、車厘子氣泡水輪著來，吃法多得很，整個孕期都不會膩。

這份孕期吃車厘子指南你可以直接存下來，整個夏天對照著吃。關注【小段說育兒】，后續還會持續更新更多孕期飲食技巧和實用食譜，幫你從孕早吃到孕晚，輕輕松松不焦慮。有什么想吃的、拿不準能不能吃的，評論區留言，咱們一起聊～