明明睡眠充足卻整日昏沉乏力、頭重發(fā)悶，食欲減退、腹部脹滿，大便黏膩難沖，皮膚頻繁出油長(zhǎng)痘、反復(fù)起濕疹、蕁麻疹，嚴(yán)重影響工作生活……隨著夏天的到來(lái)，不少威海市民卻遇到了這樣一些新的煩惱，前來(lái)威海市中醫(yī)院就診、尋求調(diào)理脾胃的患者明顯增多。“多數(shù)人誤以為這是天熱讓人疲憊的正常現(xiàn)象，實(shí)則是濕氣入侵身體發(fā)出的預(yù)警信號(hào)。”威海市中醫(yī)院脾胃病二科副主任醫(yī)師朱偉寧指出，值得引起市民朋友的普遍重視，應(yīng)通過(guò)科學(xué)防治、內(nèi)外調(diào)理，祛除濕氣這個(gè)看不見(jiàn)的“健康殺手”。

氣候特點(diǎn)+不良習(xí)慣，

雙重催生濕邪纏身

而威海人的日常生活習(xí)慣，更是加重濕氣、滋生內(nèi)濕的關(guān)鍵。朱偉寧接診的32歲本地患者李先生就是典型案例：每到夏季就頻繁吃海鮮、喝冰啤，嗜食生冷瓜果，日常久坐不動(dòng)、長(zhǎng)期待在空調(diào)房。這些不良習(xí)慣讓他長(zhǎng)期出現(xiàn)困倦乏力、食欲不振、大便黏膩等癥狀，體檢無(wú)器質(zhì)性病變，最終被辨證為脾虛濕盛。

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是運(yùn)化水濕的核心，如同身體的“抽水機(jī)”。生冷寒涼的海鮮、冰飲會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，讓水濕代謝功能衰退，濕氣堆積體內(nèi)形成頑固內(nèi)濕。同時(shí)，夏季本是出汗排濕的最佳時(shí)節(jié)，但長(zhǎng)期吹空調(diào)會(huì)讓毛孔閉合，濕氣無(wú)法隨汗液排出；加之久坐少動(dòng)、氣血不暢，濕氣不斷堆積，乏力、皮膚瘙癢等問(wèn)題也隨之加重。

朱偉寧建議大家可通過(guò)身體信號(hào)自查濕氣：睡足仍疲憊、頭重昏沉；腹脹口黏、食欲差、大便黏馬桶；四肢酸脹、晨起面部浮腫；皮膚出油長(zhǎng)痘、反復(fù)瘙癢起濕疹；舌體胖大、邊緣有齒痕、舌苔厚膩。出現(xiàn)以上多數(shù)癥狀，就說(shuō)明體內(nèi)濕氣超標(biāo)。

科學(xué)祛濕不盲目！

辨證調(diào)理，清爽度夏

發(fā)現(xiàn)自己濕氣重，正確的應(yīng)對(duì)辦法是什么？朱偉寧強(qiáng)調(diào)，祛濕核心是健脾+化濕+通絡(luò)，需辨證調(diào)理、標(biāo)本兼治。而夏季正是中醫(yī)祛濕的黃金時(shí)期，應(yīng)打破“夏天不能調(diào)理濕氣”的誤區(qū)，科學(xué)調(diào)理事實(shí)上可達(dá)到事半功倍的效果。

飲食調(diào)理是祛濕的基礎(chǔ)。日常可多吃山藥、白扁豆、蓮子、茯苓等溫和健脾食材，煮粥、煲湯食用，滋養(yǎng)脾胃、恢復(fù)水濕代謝功能。同時(shí)嚴(yán)格忌口，減少生冷海鮮、冰鎮(zhèn)飲品、甜膩食物的攝入，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。輕度濕氣人群堅(jiān)持1-2個(gè)月食療，身體即可明顯變得清爽。

針對(duì)夏季困倦乏力、精神不振的情況，可采用芳香化濕的簡(jiǎn)易方法：用藿香、佩蘭等中藥材泡水飲用，或制成香囊放置在室內(nèi)、車內(nèi)，淡淡的藥香能夠醒脾化濕、舒緩昏沉感，有效改善夏日疲憊狀態(tài)。

對(duì)于濕氣較重、影響正常生活的人群，可采用中醫(yī)特色療法精準(zhǔn)調(diào)理。患者李先生，經(jīng)辨證后采用健脾祛濕中藥內(nèi)服搭配艾灸調(diào)理，僅一周就改善了困倦、腹脹、大便黏膩等問(wèn)題。中醫(yī)師會(huì)根據(jù)寒濕、濕熱、脾虛濕盛等不同體質(zhì)辨證配藥，從根源調(diào)理體質(zhì)；艾灸足三里、中脘、關(guān)元等穴位，可溫陽(yáng)散寒、行氣祛濕。醫(yī)院配套一體化調(diào)理方案，對(duì)濕氣引發(fā)的乏力、眼干口干等癥狀見(jiàn)效更快、療效更穩(wěn)定。

針對(duì)日常生活中如何養(yǎng)成好習(xí)慣以輔助祛濕，朱偉寧建議市民朋友：第一，適度運(yùn)動(dòng)排濕，每日散步、慢跑半小時(shí)，以微微出汗為宜，溫和排濕且不傷氣血；第二，合理使用空調(diào)，溫度設(shè)置26℃左右，避免冷風(fēng)直吹，定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，防止?jié)裥皽羰覂?nèi)；第三，盡早調(diào)理干預(yù)，濕氣初期癥狀輕、易根治，拖延成慢性濕氣會(huì)損傷脾胃，甚至誘發(fā)各類慢病，身體不適時(shí)及時(shí)尋求專業(yè)中醫(yī)調(diào)理。總之，要摒棄盲目祛濕的誤區(qū)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、堅(jiān)持科學(xué)調(diào)理，趕走體內(nèi)濕氣，就能擺脫夏日困倦，清爽度夏。

來(lái)源：威海市中醫(yī)院